4.01.17 БОРЬБА ЗА СЕБЯ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ...  КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ...





как взяться за себя...

 ИЗ ИНТЕРНЕТА:( ошибки и лексику не исправляю - всё в натуре...)
читала и отвлеклась... читайте и вы, кому хреново, как мне... может быть улыбнётесь...

...Как не плакать?пожалуйста, кто знает? Сижу на работе. Реветь и некрасиво, и глупо. и вредно для репутации:) да и видок кошмарный:( Как перестать, а? Хотя бы до вечера... Провести над собой сеанс психотерапии и убедить себя, что все фигня, кроме пчел - не предлагайте, пожалуйста, не прокатит это сейчас. Может, есть какой надежный рецепт отвлечься и перебить это? До вечера еще очень долго, возможности встать, все бросить и уйти нету. НАдо хоть что-то с собой сделать. чтоб не пугать людей.

Сорри, что не подписалась. неважно это сейчас:(
Спасиб

13.12.2006 10:40:19, Сейчас неважно
.... Ой, прям почти про меня.... Оказывается, не тока мне хреново... :(
...Резко умыться ледяной водой, такой, чтоб аж дыхание перехватило. Ещу лучше на голову вылить, но вряд ли вам будет удобно. От такого слезы просто вырабатываться перестают, такой фокус организма. Потом заняться чем-то относительно рутинным, но требующим внимания и сосредоточенности. Еще можно твердо пообещать себе что-то очень приятное-желанное-долгожданное.
...По мне - больше всего свежий воздух помогает... Выйти ненадолго, хотя бы и до аптеки прогуляться (типа за валерьянкой), но важно идти пешком не торопясь, вдумчиво, смотреть на дневной свет, вспоминать, что лучше быть живой собакой, чем мертвым львом. Отойти максимально на базовые, гранитные позиции - я жива, семья жива, остальное разберемся. Мне лично "съежить ожидания" очень помогает (т.е. думать только о жизни и здоровье). Причем потом-то ни фига я их не уменьшу - хочу, и буду добиваться. Но вот в этот плакучий момент...

Валерьянка потом тоже не помешает, это само собой.

...Спасибо, Анит. До конца это доплакать - ну, я не знаю... боюсь, мне не один день и не одна неделя понадобится:( Пока не помогает, со вчерашнего вечера не проходит. Кофе не могу - организм одурел от никотина и алкоголя, кофе меня добьет сейчас. И мороженое не могу. Ничего не могу. Пойду в аптеку, действительно, пусть медицина нам поможет... 

...до аптеки нет возможности добежать?

новопассит делает все фиолетовым...

...перебить состояние можно воспоминанием о чем-то смешном... заводим глаза налево вверх и копаемся во внутренних картинках...
или просто поспрошать себя, зачем Вам надо плакать... скорее всего это для чего-то нужного, а не просто так...
или у коллег спросить, может у них есть рецепты... вот прям так и спросить: Други! как мне перестать плакать, чтобы не пугать вас? они тоже люди...

...Не надо думать о белой обезьяне. Если я сейчас начну думать, почему я это делаю - я пропала:( Да и коллеги - у меня руководство стоит на ушах по периметру, им точно по барабану все мои проблемы...

...да не почему, а для чего!!! не искать причины! это большая разница! что Ваш организм от Вас хочет... может слезы можно заменить чем-то более конструктивным и своевременным...
ну простой договор с собой, типа мне сейчас истерика не нужна и вредна, давай ты мой любезный организм как-нибудь по другому попытаешься мне сказать, что тебе от меня нужно... просто послушайте себя, посмотрите внутренние картинки, почувствуйте, что ему от вас надо... поисследуйте... очень полезно...
про коллег.... думайте о людях лучше и они будут проявлять себя соответственно Вашим о них представлениям... :-) это работает...

...А душа в организм входит? Мне кажется, у меня нет. Она как-то отдельно от остального. Ей надо никого не видеть и не слышать. И вообще исчезнуть. но никак...

...душа входит в организм :-)... все-таки поговорите с ней, спросите, чего ей нужно, может слезы можно чем-то еще заменить... или если никак пообешайте ей, что после работы дома честно отплачете, сколько ей нужно будет...
спросите ее, а как она представляет себе, что значит никого не слышать и не видеть, как исчезнуть... что для этого надо сделать и как... скажите, что со своей стороны обещаете выполнить все ее пожелания...

...Сходить на перекур и выболтать все тайны сокурящему

...Курить больше не могу. Не лЭзет. И пить не могу. А надо бы:)

...Тут давали способ физиологический - окунуть голову в холодную воду. Вам, наверное, это не очень подойдёт, но может частями - умыть лицо, виски холодной водой...+ ударную дозу валерьянки...

...выговориться собеседнику на работе, лучше мужчине. Было такое однажды, когда я работала, мне тогда один чел очень помог взять себя в руки. Ну и конечно, шоколад, булочки и проч.вкусности в этот момент просто необходимы..

...женщины начинают в большинстве жалость проявлять, еще больше рыдать хочется. А мужчины, особенно постарше, они еще не то проходили в жизни, еще и с юморком тебе все это представят. И жизнь снова засияет красками.:-) А успокоительные в момент плача мне точно не помогут, тем более такие слабые, как персен. Мне его как раз выписал врач, но на ночь, чтобы я не нервничала и спокойно спала и не думала о проблемах, хотя бы ночью...

...Неее, жизнь не унимается. Мой надежный собеседник мужчина позвонил и сообщил, что слег с температурой:)) Как оно все чудесно складывается для меня:)

...написать на бумаге проблемы все и потом в шредер пустить либо сжечь зажигалкой. И какое-нить волшебное заклинание сказать из детской сказки. Помогает иногда. :-)

...Вариант "работать нормально не слжете" не канает. Если б мне не надо было нормально работать, я бы вообще отсюда ушла спокойно отрыдаться. Фишка в том, что требуется марш-бросок с полной выкладкой. Его на радедорме не сделать...

...валерьянка или пустырник?

...Действительно. а я и забыла. Спасиб

-------------------------------------------------------------------------------

Боль – сможет отвлечь.

Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

Что для этого нужно сделать?

Прикусите себе язык (только не сильно – а то еще придется обращаться к врачу), ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях.

Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки.

Посмотрите на себя со стороны.

Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

Сужу по себе! 🙂

Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.









СТРАХИ В МОЁМ СОЗНАНИИ И ТОЛЬКО: