30.09.16 МОЛЧАНИЕ - ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ СТРАШНЫХ ВИДОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ. Некоторые из нас физически не выносят его...








 
И ДОЛОЙ ПРАВИЛА: НАДО МАРШИРОВАТЬ ПОД СОБСТВЕННЫЙ БАРАБАН... 

МОЯ ЖИЗНЬ - КОМЕДИЯ, ПОТОМУ ЧТО Я ДУМАЮ МОЗГАМИ...

НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ, СМЕРТЬ ПРИДЁТ ЗА КАЖДЫМ, ПОЭТОМУ НАДО ЖИТЬ СЕЙЧАС И РЕАЛИЗОВЫВАТЬ МЕЧТЫ СЕГОДНЯ...

ЗАБЫТЬ ПРОШЛОЕ - ЭТО ОТМЕНИТЬ СВОЁ  РАБСТВО ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ

ПУСТЬ ЖИЗНЬ, ПИНАЯ МЕНЯ, СЛОМАЕТ НОГУ

Я НЕ НУЖДАЮСЬ В ОДОБРЕНИЯХ, ПОТОМУ ЧТО ПРЕКРАСНО ЧУВСТВУЮ СЕБЯ В СЕБЕ

ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЕРЕСТАТЬ ПАРИТЬСЯ О ДРУГИХ ЛЮДЯХ

ДОЛОЙ ПРАВИЛА: НАДО МАРШИРОВАТЬ ПОД СОБСТВЕННЫЙ БАРАБАН

ПРИШЛА ПОРА ВЫДАВИТЬ ИЗ СЕБЯ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОЙ НИКЧЕМНОСТИ

Я НЕ ПАСИВНАЯ СЕРОСТЬ И СПОСОБНА В СВОЕЙ ЖИЗНИ РЕШАТЬ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ НА ОК

КАЖДУЮ СЕКУНДУ ВРЕМЯ ДАЁТ МНЕ ЕЩЁ ШАНС: ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО - МОЯ ЗАДАЧА

СРОЧНО УДАВИТЬ ТЕНДЕНЦИЮ ЖАЛОВАТЬСЯ: ЖАЛОБЫ СЕГОДНЯ НЕ СДЕЛАЮТ ЛУЧШЕ ЗАВТРА

ИСТИННОЕ СЧАСТЬЕ НАЧИНАЕТ ПРИБЫВАТЬ ТОГДА, КОГДА ВЫ ПРЕКРАТИТЕ ЖАЛОВАТЬСЯ И СТОНАТЬ 

Я БЛАГОДАРНА ТЕМ ПРОБЛЕМАМ, КОТОРЫХ У МЕНЯ НЕТ

НАДО ИДТИ ДО КОНЦА, ИНАЧЕ НЕТ СМЫСЛА В СТАРТЕ



==========================================
МОЛЧАНИЕ - ЗОЛОТО И МОЛЧАНИЕ - ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ СТРАШНЫХ ВИДОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ.

1. Говорить меньше и делать паузы

В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное. Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем, гнев и раздражение могут просто развеяться.

2. Подождать и посмотреть, что будет дальше

Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. 
Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку. И посмотрите, что будет дальше.

3. Перестать искать виноватых

Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя, редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий, и всё происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось. Теперь нужно искать выход.

4. Не пытаться «влезть» в чужую голову

Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле. То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.

5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой

Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы. Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.

6. Развивать новые навыки и заниматься спортом

Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать. Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.

7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее

Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде. А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.

8. Помнить, что наши мысли не являются фактами

Реальность и наши мысли — это не одно и то же. Наши эмоции отражаются в нас физически: стресс, беспокойство, напряжение и страх мы ощущаем всем телом, что заставляет нас воспринимать мысли как факты. Но это не так.

9. Понять, чему сможет научить этот опыт и как он может помочь в дальнейшем

Подумайте, какие уроки преподали закончившиеся отношения, и примите их как опыт. Если понять, зачем были нужны эти отношения, будет проще поставить точку. 
Любые неудачи — это шанс подкорректировать свое будущее и подняться на новый уровень внутреннего развития.

10. Не проживать прошлое раз за разом

Когда мы думаем о прошлом, мы часто представляем, как могли бы сказать и сделать иначе, чтобы предотвратить случившееся. Но это все равно что пытаться изменить произошедшее тысячу и более лет назад. Это невозможно.

  

11. Не запрещать себе думать о том, что хочется забыть

Действуйте иначе: заполняйте пространство другими мыслями. Психологи говорят о том, что мощные яркие образы помогают нам остановить шквал негативных мыслей. Можно представить себе самые яркие события дня или запланировать что-то интересное на ближайшие дни.

12. Вспомнить себя тем, кем был до этих отношений

Мы вздыхаем о себе самих в прошлом. О тех, какими мы были до того, как погрузились в отношения, которые причинили боль. Вспомните себя «тогда» — у вас снова появилась возможность стать тем самым классным человеком!

----------------------------------------------------------

5 ЖЕСТОКИХ ИСТИН О ЛЮДЯХ

1. Люди будут причинять мне боль, а потом вести себя так, как будто это я сделала им больно.

2. Я не должна переживать, что люди меня не любят: большинство людей любят ТОЛЬКО СЕБЯ.

3. Иногда самые приятные люди пью пиво и  носят тату, а плохие -регулярно посещают церковь.

4. К сожалению, я увижу истинное лицо человека только тогда, когда я больше не буду приносить ему пользу.

5. Я не смогу измени ть то, что люди думают обо мне.

ПРОСТО НАДО ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ И БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ.
--------------------------------------------------------------------

Иногда требуется изрядная доля жестокости, проявляемой из лучших побуждений, чтобы выдернуть людей из их унылого существования. 

Если вы хотите прожить успешную жизнь, сегодня вам следует противостоять этим семи суровым истинам.

1. Могила — это место, где вы закончите свою жизнь, так что непохоже, что вам есть что терять

«Страх перед смертью вытекает из страха перед жизнью. Человек, живущий полной жизнью, готов умереть в любой момент» — Марк Твен.

Вы — умрёте, поэтому надо совершать то, о чём вы мечтаете, сегодня и сейчас. 

Конечно, вы можете есть здоровую пищу и регулярно тренироваться для того, чтобы добавить себе несколько лет жизни, но даже в этом случае нет никакой возможности избежать смерти. И раз уж старуха с косой разыщет вас независимо от того, насколько хорошо вы пытаетесь от неё скрыться, не думаете ли вы, что пришла пора совершить кое-какие амбициозные вещи, о которых вы всегда мечтали?

2. Всё, о чём вы волнуетесь — неважно, так что вам стоит прекратить это делать

«Мир — трагедия для тех, кто чувствует,

но комедия для тех, кто думает», — Гораций Уолпол.

Вы одержимы тривиальными вещами. Ну да, это плохо — пройти через болезненный развод или через потерю работы, но вы должны признать, что такие вещи — очень банальны по сравнению с мрачными реалиями бедности и насилия, которые являются обычным, ежедневным делом в других странах.

А поскольку позитивные действия всегда лучше, чем негативные мысли, не думаете ли вы, что пришла пора перерасти всё это?

3. «Действительность» построена смелыми и волевыми людьми, так что вам стоит нарушать правила почаще

«У меня есть определённые правила, по которым я живу. Моё первое правило: я не верю ничему из того, что мне говорит правительство. Ничего. Ноль», — Джордж Карлин.

Вы — овца. Да, я знаю, вы боитесь тех, кто может раскритиковать вас или вывести из себя. Но даже если никто сейчас не жужжит у вас над ухом, вы должны признать, что во многом следуете сценариям, написанным другими людьми.

Значимых перемен достигают только те, кто имеет мужество маршировать под собственный барабан, так не думаете ли вы, что пришла пора швырнуть в огонь книгу с правилами?

ДОЛОЙ ПРАВИЛА: НАДО МАРШИРОВАТЬ ПОД СОБСТВЕННЫЙ БАРАБАН

4. Мучения над болезненными воспоминаниями никуда не денутся, однако иметь дело можно и с ними

«Это трудно — забыть боль, но ещё труднее помнить хорошее. Счастье не оставляет шрамов, которые можно показать. Мирное время почти ничему не учит нас», — Чак Паланик.

Вы — раб своего прошлого. Ну да, в вашей жизни могли происходить несчастья, после которых всё становилось с ног на голову. Но все эти неудачи бессмысленны, если рассматривать их через контекст всего вашего существования.

Так как ваше будущее счастье определяется тем, как вы реагируете на настоящее, не думаете ли вы, что пришла пора забыть о прошлом?

5. Быть пассивной серостью — тупиковый путь, жизнь дана для свершений

«Кто же более счастлив — тот, кто храбро встречал все жизненные бури и жил, или тот, кто оставался на безопасном берегу и просто существовал?», — Хантер Томпсон.

Вы — слабак. Разумеется, это страшно — вытащить себя за пределы того комфортабельного пузыря, который вы для себя создали, но единственный путь для достижения смелых целей — это смелые действия. Страх перед возможной неудачей уничтожит любое ваше начинание ещё до того, как вы начнёте, если вы не возьмёте на себя храбро определённый риск.

6. Попытки произвести впечатление на людей, не ценящих вас — глупы, так что их стоит прекратить

«Счастье — это когда вы хорошо чувствуете себя в себе, не испытывая потребности ни в чьём одобрении», — Неизвестный.

Вы любите угождать. Я знаю, жизнь может быть одинокой без друзей, с которыми можно «потусоваться», но дружба, построенная на лжи — это совсем не тот вид отношений, который стоит иметь.

Вы были бы намного счастливее, если бы сконцентрировались на верных друзьях, по-настоящему ценящих вас, так что не думаете ли вы, что пришла пора перестать париться обо всех остальных?

7. Делать страшные вещи — единственный способ добиться успеха, так что опираться на собственный страх — в ваших же интересах

«Наш глубочайших страх не в том, что мы слабы, а в том, что мы сильны сверх всякой меры. Это — наш свет, а не наша тьма, что так пугает нас. Мы спрашиваем себя: „А кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, сказочным“? Но кто вы такой, чтобы таковым не быть?» — Марианна Уильямсо.

Вы — бесхребетный. Конечно, трудно преодолеть чувство собственной никчёмности, но нет иного способа добиться успеха, кроме твёрдой веры в собственную способность чего-то достичь. Ставший бесстрашным создаёт больше возможностей, чем вы можете себе представить! 

Не думаете ли вы, что ДОЛОЙ ПРАВИЛА: НАДО МАРШИРОВАТЬ ПОД СОБСТВЕННЫЙ БАРАБАН?

-----------------------------------------------------------------------------------

"Лучший выход - всегда насквозь." Роберт Фрост. 



1. Боль является частью роста. 

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это - хорошо, потому что мы часто не начинаем двигаться, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... 

Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Когда Вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, дайте ей помочь Вам расти. 

2. Всё в жизни является временным. 

Всегда, когда идёт дождь ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – Вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее Вы часто забываете и полагаете, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. 

Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь нелегка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит Вас, не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Вам дают шанс, а Вы просто должны использовать его. 


3. Волнение и жалобы ничего не 

изменят. 

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы в действительности только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Сегодняшние жалобы на вчера не сделают завтра более ярким. Позвольте тому, что Вы знаете, улучшить то, как Вы живёте. Вносите изменение и никогда не оглядывайтесь назад. 

И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет. 

4. Ваши шрамы являются 

символами Вашей силы. 

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных Вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете изменить способ, которым Вы видите их. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы. 

Рюми однажды сказал: “Рана является местом, где Свет входит в Вас”. Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: “ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным”. 

5. Каждая небольшая борьба 

является шагом вперёд. 

В жизни терпение не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты, в осознании того, что работа стоит того. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже Вашего разума. Это может означать не есть то, что Вы привыкли, или не спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Это даёт Вам пространство, в котором Вы нуждаетесь. Всё остальное - тест на Вашу выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. 

И если Вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг Вы будете чувствовать себя лучше, чем Вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба - не преграда на пути, это - путь. И он стоит того. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Нет лучшего чувства в мире … нет лучшего чувства, чем знание, что это означает быть ЖИВЫМ. 

6. Отрицательность других людей 

не является Вашей проблемой. 

Будьте уверенны, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это - лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять человека, которым Вы являетесь. Вы не можете принимать всё слишком лично, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то из-за Вас. Они делают что-то из-за себя. 

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Волнуйтесь о себе прежде, чем Вы будете волноваться о том, что другие думают. Если Вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного. 

Все шутки в сторону, Ваша жизнь только одна. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с тем, кто заставляет Вас улыбаться. 

7. То, что предназначается, чтобы 

быть, в конечном счёте БУДЕТ. 

Истинная сила прибывает, когда Вы, вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить Вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться. 

Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это - долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь своей жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть. 

8. Лучшее, что Вы можете

 сделать, продолжать двигаться. 

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше "друзей". Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Пишите рассказы. Делайте фотографии. Помните о моментах и способах, которыми Ваши любимые смотрят на Вас. 

Просто продолжайте быть СОБОЙ. Продолжайте расти. Продолжайте двигаться. 

-----------------------------------------------------------------------------

Ответственно заявляю : 

● в большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. 
Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Люди должны знать, что переедание, физическая детренированность, психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат главными причинами их болезней.
Для лечения болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то есть:
- тренироваться, 
- жить впроголодь,
- есть сырые овощи, 
- не кутаться 
- спать сколько хочется 
и уж, разумеется, 
- не курить.
Лекарства, к которым эти люди так привязаны, будут при этом действовать гораздо эффективнее.

● чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. 
Заменить их нельзя ничем. 
К счастью, человек столь совершенен, что 
ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЖНО ПОЧТИ ВСЕГДА. 
Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

● не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но МЕДИЦИНА не может сделать человека здоровым. 
Пока она даже не может научить человека как стать здоровым.

● врачи НЕ знают причин заболевания – и соответственно, НЕ знают, КАК и ЧЕМ лечить – НО УСЕРДНО "ЛЕЧАТ" людей!!!

● более 70% лекарств НАЗНАЧАЮТСЯ ЗРЯ, а врачи просто ОСЛЕПЛЕНЫ ВЕРОЙ В МОГУЩЕСТВО ТАБЛЕТОК. 
Бойтесь попасть в плен к врачам, потому что ЛЮБОЙ врач ВСЕГДА нацеливается на БОЛЕЗНЬ, но только НЕ на ЗДОРОВЬЕ!.

● считаю - нужно пересмотреть идеологию современной медицины. 
Ее кредо: «Человек слаб», «Нет здоровых, все больные», «Лечить, и как можно больше лекарств». 
В результате, в каждой истории болезни видишь десятки медикаментов, вместо двух-трех, но точно нацеленных. 
Это показатель не высокого ума, а низкой квалификации. 
Наши врачи не верят в природу и не знают профилактики. 
И уж, конечно, не владеют психотерапией. 
Впрочем, для казенного служаки это и не нужно. «Солдат спит, а служба идет».

● к сожалению, привычные стереотипы устойчивы. 
Изменить философию трудно. 
Это возможно только тогда, когда врач будет заинтересован в том, чтобы не только лечить, а и вылечивать. 
То есть, работа для семейного доктора, который встретит своего пациента и завтра, и через год, и ему он нужен здоровый, чтобы не стыдно глядеть в глаза. 
По той же причине плата за лечение объективно полезна.

● каждый врач должен знать о могуществе здорового режима жизни и уметь о нем рассказать больному, хотя бы в дополнение к лекарствам. 
Для многих это жизненно необходимо, и угроза смерти подействует — займется пациент собой. 
Хоть на некоторое время.

● о счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. 
Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. 
Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. 
Правда, болезнь — она уж точно — несчастье.

● Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. 
Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало...

Современное официальное лечение осуществляется методом "Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, 
которых не один десяток, и которые затем надо принимать все (!)

● И ещё. 
В мире много, очень много плохих врачей. 
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». 
Много хороших, но и плохих — тоже. 
Доказательства? 
Спросите, что они читают и что умеют. 
Читают — из практиков — единицы. 
Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. 
Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. 
Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. 
Есть, мол, для этого узкие специалисты. 
А мы, мол, общие врачи. 
Вот так.


Мои советы людям : 

❶ Не надейтесь, что врачи сделают Вас здоровым. 
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. 
Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. 
Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. 
По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

❷ Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. 

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. 
Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. 
К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. 
Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. 
И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. 
И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

❸ Тренировка резервов должна быть разумной. 
Это значит постепенная, но упорная. 
Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. 
Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). 
Это мой конек. 
Впрочем, ничего оригинального я не придумал. 
Три главных пункта.

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 (килограмм).

Второй — физкультура. 
Тут дело посложнее. 
Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. 
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому.
Но нет для этого характера у нормального человека. 
Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. 
Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. 
В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. 
Полезно, и нервы сохраняет. 
О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. 
«Учитесь властвовать собой». 
Но, ох, как это трудно! 
Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. 
Сам пользуюсь простым приемом: 
когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. 
Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. 
Но все равно, как только позволит — работайте. 

Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. 

У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

❹ Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. 
Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

❺ Нужно ограничивать себя в пище. Ешьте больше овощей и фруктов.
Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100.

❻ Надо уметь расслабляться — это наука, но к ней нужен еще и характер. 
Если бы он был!

❼ Что такое болезни, чувствует каждый: 
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. 
Причины тоже известны: 
внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. 
Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. 
По крайней мере, у большинства людей. 
Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. 
Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

❽ Если ты молод — до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. 
Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.

Так вот. Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. 
Они сработают, нужно дать немного времени. 
Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. 
Вам говорят: «Вылечили!», а Вы и верите: «Хороший доктор!»

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. 
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. 
Это не сантехник. 
Указания доктора выполняйте... в меру Вашего разумения. 
И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. 
Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. 
Так вот: глупости это, мода. 
Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? 
Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? 
Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. 
По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!

Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

Это лишь малая толика мыслей, заключений, советов Амосова. 
Мы решили ограничиться ими. 
Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим опытом хирурга, писателя, журналиста Николя Амосова...

ОТ АМОСОВА:

Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

И в заключение: 

Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте - окупится!