17.01.25 Саркопения - не трагедия. Действуй

https://www.youtube.com/watch?v=6U7Ri0EcTZg

1.Лосось, скумбрия, сардины - основной способ поддержать: О3!!!

Омега 3...Витамин Д... белок... Рыбий жир...Консервы рыбные...

2. Зеленые листья...Витамин К+ магний+ калий...

https://www.youtube.com/watch?v=InERvIe3oy0

От блогера:

Главное, привести свой вес в норму. У меня 25 кг лишний вес...Это первая задача... С таким весом ативно двигаться в упражнениях? У вас головка на месте?

Прогулки в своем темпе. Растяжка. Йога. Приседания. Дыхание.Работа по дому.

Яйца (белок-ренегирация тканей-5 гр), витамин В12, ВD(желток) -крепление костей-инвестировать в себя - 2 штуки

...Яйца, ягоды, согласна, но все остальные продукты возможно заменить другими, такими же качественными. Замечательна тыква, кабачки, свекла, семена льна, кунжута, сухофрукты, горох, и молоко натуральное в скисшем виде- простокваша трёхдневной давности. Я думаю, этот список можно пополнить петрушкой, базиликом, укропом, чесноком и многими другими продуктами

Ягоды - черника, малина,клубника

...Этот Сэм нам втуляет продукты, которые нам не нужны, они растут не у нас..

Есть кунжут, мак, картофель, семена подорожника. Кефир, творог, яйца. Сливочное масло. Свёкла. Малина. Без фанатизма. Упражнения, ходьба, танцы. Солнышко обязательно. И, конечно, хорошее настроение! Вера в людей, любовь к ближнему.

...Еще к этому прибавлю : Движение , больше ходить , гулять , самомоссаж , пощипывание тела , баня , приседания , меньше кушать , но качественно ..