7.11.19

Unfu*k Yourself. Парься меньше, живи больше

(fuck up - испортить, unfuck - исправить...не материть)

http://loveread.ec/read_book.php?id=76700&p=1#gl_1 ЧИТАТЬ И ЦИТАТЫ

Не позволяйте вашим прежним мыслям контролировать себя. Не давайте им возвращать вас к прошлым привычкам и оправданиям.

Потратьте время на размышления, но когда придет время действовать, перестаньте думать и идите вперед.

Наполеон Бонапарт

Хватит обманывать себя. Запретите своему внутреннему голосу командовать собой. Верните себе управление.

Ваши внутренние установки ничего не значат. Это очередные отговорки, чтобы не выходить из зоны комфорта.

Проблема в том, что жизнь начинается ЗА ПРЕДЕЛАМИ этой зоны. Все остальное – не жизнь, а существование.

Вы обманываете себя больше, чем кто-либо другой.

Я предложил вам 7 личных утверждений-девизов:

Я готова

Я настроена на победу

У меня получилось

Я принимаю неопределенность

Я – не мои мысли, я – мои действия

Я упрямая, упорная, упёртая, усердная, и это моё топливо

Я ничего не жду, я готова ко всему

Выберитесь из болота мелодрам и заурядности, станьте лучшей версией самого себя, достигните высот в своем деле и попробуйте проживать так каждый день.

Помните, никто не сможет вас спасти и мотивировать – ответственность за это лежит на вас, и сейчас самое время взять ее на себя.

Вы не поверите, насколько улучшатся ваши отношения с окружающими, как только вы перестанете ждать от них чего-то и научитесь принимать вещи такими, какие они есть.

Не требуй, чтобы события совершались так, как тебе хочется, но принимай происходящее таким, каково оно есть, и будешь счастлив.

Эпиктет

Никто не станет свободным, пока не станет хозяином самому себе.

Эпиктет

Вот мой психологический совет: ПРЕКРАТИТЕ! Отпустите ваши ожидания ПРЯМО СЕЙЧАС!

Выпрямитесь в своем кресле и повторяйте за мной: 
«Я упрямая!"

Невозможное становится возможным, если вы в это верите.

Мы можем достичь большего, если верим, что это возможно.

Винс Ломбарди

Упрямство – это топливо, которое поможет вам двигаться вперед: иногда упрямство – это единственное, что у нас есть.

В жизни ценится лишь то, ради чего вам пришлось трудиться, испытывать боль и преодолевать трудности.

Теодор Рузвельт

Я – не мои мысли, я – то, что я делаю.

Делайте все, чтобы прочистить себе мозги и начать жить по-настоящему.

Встаньте на ноги и идите вперед, а многим людям не по душе испытывать дискомфорт.

Действия, возможно, и не принесут вам счастья, но не существует счастья без действий.

Бенджамин Дизраэли

Вся суть в действии. Идите вперед, работайте и не обращайте внимания на все дерьмо, которое будет отвлекать вас от цели.

Действуйте прямо сейчас, так, как требуют от вас обстоятельства. К черту ваши эмоции, ДЕЙСТВУЙТЕ!

Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если хочешь победить страх, не сиди дома и не рассуждай. Выйди из дома и начни действовать.

Дейл Карнеги

Мы становимся справедливыми, совершая справедливые поступки; сдержанными – совершая сдержанные поступки; смелыми – совершая смелые поступки.

Аристотель

Надо действовать несмотря ни на что.

Великие мысли обращены к мудрецам, но великие действия понятны каждому.

Теодор Рузвельт

«Поменяй свои мысли – поменяешь свою жизнь».

Если ты хочешь улучшить себя, будь готов, что тебя посчитают глупцом. Жизнь продолжается независимо от того, что о тебе думают. Но если хотите победить, то должны быть готовы к тому, что вас начнут осуждать, и не должны принимать это близко к сердцу. Если вы хотите добиться чего-то невероятного, то примите тот факт, что некоторые будут считать вас мечтателем, идиотом... 

Если вы хотите выиграть, вы должны быть готовы к тому, что вас начнут осуждать. Сделайте шаг вперед и получите свою порцию осуждения.

У людей, принимающих непредсказуемость и несовершенство мира, не остается иного выбора, чем броситься к нему в объятия.

Самое лучшее, что можно сделать, принимая решение, это поступить правильно. Второе по эффективности – это поступить неправильно. Но самое худшее – это не делать ничего.

Теодор Рузвельт

Есть одна интересная особенность у нашего плохого настроения – чаще всего мы обманываем сами себя, думая о тех грустных вещах, которые не являются правдой.

Дэвид Д. Бернс

В самые тяжелые моменты необходимо сосредоточиться, чтобы увидеть свет.

Аристотель

Если бы все наши неудачи сбросили в одну общую кучу и разделили бы поровну, то многие были бы рады уйти только с тем, с чем пришли.

Сократ

 Сенека однажды сказал:

«Сила разума в том, чтобы быть непобедимым».

Ваше счастье зависит от качества ваших мыслей. Поэтому будьте осторожны и не принимайте никаких решений, которые бы противоречили добродетели и голосу разума.

Марк Аврелий

Сенека однажды сказал:

«Сила разума в том, чтобы быть непобедимым».

Мудрец не скорбит о том, чего у него нет, но радуется тому, что у него есть.

Эпиктет

Судьба ведет покорного и тащит непослушного.

Сенека

...Не размышлять о себе в будущей времени

...Обстоятельства не создают человека, они лишь открывают ему самого себя. Эпиктет

... Вы не можете, я повторяю, НЕ МОЖЕТЕ всю жизнь искать виноватых. Даже обвинять самого себя не имеет никакого смысла. 

...чтобы начать новую жизнь, вам прежде всего нужно распрощаться со старой. Для этого:

Перестаньте винить судьбу

Перестаньте обвинять других

Перестаньте сваливать все на внешние обстоятельства

Перестаньте искать проблемы в своем детстве или городе

...обвинять самого себя не имеет никакого смысла.

ЦИТАТЫ:

...Специалисты в области нейробиологии и психологии все чаще приходят к выводу, что то, какие разговоры вы ведете, непосредственно влияет на качество жизни
...язык, который мы используем, чтобы описать те или иные вещи, определяет наше мировоззрение и чувства
...ободряющие беседы с самим собой могут стать ключом к счастливой и успешной жизни.
...«Если эмоции человека являются результатом его мыслей, то значит, контролируя мысли, мы можем контролировать и чувства. Другими словами, внося коррективы в свой внутренний монолог, мы в первую очередь меняем собственное мироощущение».

Это слова Альберта Эллиса 

...Если вы жалуетесь, как несправедлива жизнь, то неосознанно начинаете видеть проблемы там, где их нет. И руководствуясь этими убеждениями, прилагаете все меньше и меньше усилий для достижения цели, так как заранее уже обрекли себя на провал.

...Марк Аврелий, философ, ставший римским императором, сказал: «Когда ты испытываешь печаль, помни, что счастье – это умение мужественно переносить свое несчастье».

...люди проводят жизнь в ожидании чуда, не осознавая, что чудо – это они сами. А тем временем ваша жизнь только и ждет момента, чтобы заявить о себе.

...наши мысли могут на самом деле изменить структуру мозга. Открытие этого феномена, который получил название нейропластичность, стало революцией в науке.

... разговаривать с самим собой сильным и уверенным голосом. Не поверите, но с этого начинаются глобальные перемены.

..Даже не начинайте предложения со слов «должен» и «попытаюсь». Используя эту конструкцию, мы подсознательно программируем себя на то, что событие произойдет когда угодно, но только не сейчас.

...Уверенный внутренний голос апеллирует не к будущему, а к настоящему. Фразы «Сейчас я…», «Я принимаю…» или «Я утверждаю…» звучат гораздо сильнее и убедительнее, чем неопределенные «Я сделаю…», «Я постараюсь…»

...Физическое и психологическое воздействие здесь-и-сейчас-выражений имеет здесь-и-сейчас-эффект.

Существует огромная разница между фразами «Я непреклонен» и «Я буду непреклонен». Одна становится частью вашей жизни, другая больше похожа на описание того, что могло бы однажды случиться. Надеюсь, эти доводы  убедили вас говорить с самим собой твердым и уверенным голосом и ловить себя на моментах, когда вы размышляете о себе в будущем времени.

...Придумывая оправдания своим обстоятельствам, вы сами создаете мир, в котором живете. Заканчивайте с этим.

... вам необходимо примириться с тем фактом, что даже в случаях, когда вы бессильны, вы всегда несете 100 %-ную ответственность за свою реакцию на то, что произошло. Всегда. Без исключений.

Слово «готовность» в словаре определяется как состояние, когда вы полностью готовы к какому-то действию. Не овечья покорность, а настоящая решительность, когда вы знаете, что делать, и идете вперед. Готовность меняться, отпускать, принимать. Настоящая, волшебная, вдохновляющая.

Иными словами, готовность – это чувство, благодаря которому мы можем правильно взаимодействовать с жизнью и воспринимать обстоятельства под верным углом. И это зависит от вас.

Никто не может стать готовым за вас, да и вы сами не сможете сделать ни шагу вперед, пока не будете к этому полностью готовы.

... вы говорите: «Я готов, но…» Каждый раз, когда вы добавляете «но» в конце предложения, вы превращаетесь в жертву. 

...Готова ли я? Это призывает к ответу. Готова ли я? Сила этого вопроса невероятна; невозможно выдержать давление и солгать.

Готова ли я идти на фитнес?

Готова ли я работать над этим проектом?

Готова ли я взглянуть в лицо своим страхам?

Готова ли я просить повышения или уйти с этой чертовой работы?

Жизнь не останавливается, когда вы решаете взять паузу и предаться прокрастинации. Она не тормозит, когда вы находитесь в замешательстве или испытываете страх. Она просто продолжается без вас

Известный философ и политик Никколо Макиавелли сказал:

«Не бывает серьезных трудностей у того, кто серьезно готов».

Скажите, готовы ли вы перестать жить прежней жизнью и начать с чистого листа?

Вы готовы жить с нездоровым телом? Нет. 

Вы готовы жить от зарплаты до зарплаты? Нет. 

Вы готовы продолжать встречаться с человеком, отношения с которым не работают и совсем вам не подходят? Нет. 

ВСЕ начинается с появления готовности, этого нестабильного, пульсирующего состояния, влияющего на жизнь. И чтобы достичь его, нужно только нажать на языковой переключатель.

...нет лучшей мотивации, чем неготовность терпеть «Это» и дальше. Так что же сейчас вам больше подходит? Я готов или я не готов? Вы видите, что иногда неготовность гораздо более действенна, чем готовность.

...Секрет в том, что, когда вы отделите проблему от связанных с ней переживаний, вы сможете, наконец, принять объективное решение.

Вы будете способны выйти из вихря эмоций и проникнуть в суть самой проблемы.

...Готовность – это истина, красоту которой можете придать только вы.

...Готовность – это жизненная сила для новых бесконечных возможностей, состояние, в котором вы создаете свое будущее и новую жизнь.

Задавайте себе вопрос «Готова ли я?» снова и снова. Когда просыпаетесь, когда ложитесь спать, когда ведете машину, в ду́ше: «Готова ли я?» Спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте. Пока слово «Да» не станет эхом отзываться в вашем подсознании. Я ГОТОВА!

Я спрашиваю еще раз: «Готовы ли вы?"

...Примите вашу неготовность и нежелание действовать и признайтесь, что все это время обманывали и мучили самого себя.

Тогда у вас появится гораздо больше возможностей любить свою жизнь и создавать вокруг себя пространство для достижения того, чего вам по-настоящему хочется.

...«Я не готова отказаться от своей любимой еды только ради того, чтобы мое тело выглядело, как 10 лет назад». 

...Однажды испробовав на себе фразу «Я не готова», вы навсегда избавитесь от чувства вины, горечи и разочарования всякий раз, когда будете видеть то, чего вы когда-то хотели.

Вы будете находиться там, где хотите, и настроитесь на волну своей собственной жизни. А если вам захочется вдруг все изменить в будущем, вы сможете выстроить свой маршрут в зависимости от новых целей.

...Имейте в виду, то или иное событие выглядит гораздо более значимо и устрашающе в нашем воображении, чем оно есть на самом деле.

---------------------------------

... 95 % действий, которые мы совершаем, контролирует подсознание. Подумайте об этом. Это означает, что среди огромного количества наших слов и действий лишь некоторые произведены усилием воли.

...стать более продуктивным, а не более занятым. Иногда это просто вопрос смены деятельности.

...Чтобы добиться успеха, вам придется доказать себе, что все ваши убеждения ошибочны!! Это может выбить почву из-под ног.

...Имейте в виду, то или иное событие выглядит гораздо более значимо и устрашающе в нашем воображении, чем оно есть на самом деле.

...«Я настроена на победу».- этого хочет мой мозг

...Очень важно определить, чем вы заняты большую часть времени, и стать более продуктивным, а не более занятым. Иногда это просто вопрос смены деятельности

...«У меня все получится!»
...Неопределенность – это место, где берет начало все новое.

Задумайтесь: как вы сможете попасть в новое место, если вы никогда не выходите из дома? Как вы сможете завести новых друзей или роман, если ни с кем не знакомитесь? Как вы можете получить что-то новое, если действуете по-старому? Правильно, никак.

Когда у нас нет неуверенности в собственном успехе, амбиции постепенно исчезают.

Мой девиз: «Я принимаю неопределенность». 

Запомните: успех, опыт и все то, о чем вы мечтали, ждут вас в этой неопределенности. Позвольте себе мечтать, рисковать и наслаждаться жизнью. Гордитесь самой жизнью и не ограничивайте ее чужими взглядами.

Попробуйте действовать так, как никогда не действовали раньше. Это будет отличным стартом! Примите неопределенность и ворвитесь в собственное будущее!

Я – не то, что думаю, я – то, что делаю

Тогда что же отличает счастливчиков от меня с вами? Они понимают (осознанно или нет) одну простую вещь: то, что они думают, и то, что делают, – не всегда одно и то же.

Включайте упрямство, когда начинаете беспокоиться о том, нужно ли вам идти вперед или повернуть обратно. Упрямство задаст вам правильный вектор. Оно заставляет действовать. Упрямство – это вы.

Люди всегда будут лгать, воровать, жульничать и совершать еще множество плохих поступков. И глупо надеяться, что все мгновенно станут честными. Они будут продолжать вести себя по-прежнему, а вы каждый раз будете удивляться их действиям и хвататься за сердце. Запомните, во всех этих случаях вам будет хуже, чем им. Гораздо хуже.

Обида, разочарование, ярость и фрустрация разрушат вас. Поймите, люди делают это не для того, чтобы разочаровать вас. Вы сами делаете это с самим собой. Вы можете принять мир таким, как есть. Это не значит, что вы одобряете чужие действия или не будете пытаться что-то изменить, но означает, что вы возьмете контроль над своим разумом и душевным равновесием. Благодаря этому вы сумеете успокоиться и разрешите себе противостоять ситуации, используя все внутренние ресурсы, а не тратя их на то, чтобы расстраиваться по мелочам.