28.10.19 МЕДИТАЦИЯ

Описание книги

Джон Кабат-Зинн – доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, создатель Программы снижения стресса посредством осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction). Благодаря усилиям Кабат-Зинна и его последователей практика осознанности получила широкое признание в современном обществе, а разработанная им «светская медитация» стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей.

https://www.litmir.me/br/?b=244227&p=1 -ЧИТАТЬ КНИГУ

Джон Кабат-Зинн

Путешествие в Эсален и обратно

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение

Часть первая. Прелесть мгновения

Что такое полнота осознания?

Просто, но не легко

Остановка

Вот оно

Останови мгновения

Не забывай о дыхании

Тренировка, тренировка, тренировка

Практика — не только повторение

Не жертвуй своим путем ради тренировки

Пробуждение

Не усложняй

Ты не можешь остановить волны но ты можешь оседлать их

Всякий ли способен медитировать?

Похвала неделанию

Парадокс неделания

Неделание в деятельности

Делание неделания

Терпение

Освобождение

Непредвзятость

Вера

Великодушие

Пусть достанет тебе сил быть слабым

Умышленная простота

Сосредоточение

Виґдение

Медитация как способ развития аспектов человеческой души

Практика как Путь

Не путай медитацию с позитивным мышлением

Уход в себя

Часть вторая. Сердце практики

Сидение в медитации

Займи свое место

Достоинство

Поза

Куда деть руки

Выход из медитации

Какова продолжительность сеанса?

Нет единого пути

Медитация “Каков мой путь?”

Медитация на гору

Медитация на озеро

Медитация на ходу

Медитация стоя

Медитация лежа

Ложись на пол хоть раз в день

Отсутствие занятий — тоже занятие

Медитация любви и доброты

Часть третья. В духе полноты осознания

У костра

Гармония

Рано утром

Непосредственный контакт

Что еще вы хотите сказать мне?

Твой авторитет

Куда бы ты ни шел — ты уже там

Вверх по лестнице

Кухонная плита и Бобби Мак-Феррин

Каково мое главное Призвание на этой земле?

Метафорическая гора

Взаимосвязь

Не навреди — ахимса

Карма

Целостность и единство

Конкретность и отдельность бытия

Что это?

“Яканье”

Гнев

Урок из кошачьей миски

Воспитание детей как практика

Еще раз о воспитании детей

О ловушках на пути

Духовно ли осознание?

Джон Кабат-Зинн

Куда бы ты не шел - ты уже там

Медитация полноты осознания в повседневной жизни

Перевод с английского М. Белобородовой

под редакцие В. Майкова

Jon Kabat-Zinn

Wherever you go, there you are

Mindfulness Meditation in Everyday Life

Москва

Независимая фирма “Класс”

Издательство Трансперсонального института

2001

УДК 615.851

ББК 53.57

К 31

Кабат-Зинн Дж.

К 31 Куда бы ты ни шел — ты уже там:Медитация полноты осознания в повседневной жизни/Пер. с англ. М. Белобородовой. — М.: Не­зави­симая фир­ма “Класс”, Издательство Трансперсонального института, 2001. — 208 с. — (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 70).

ISBN 5-86375-118-5

Это одна из лучших книг по практике медитации, опубликованных на Западе за последние десять лет. Ее цель — обеспечить людям быстрый и легкий доступ к самой сути медитации полноты осознания. Она адресована тем, кому претят жесткие рамки учебных программ, кто не любит указаний, как поступать, но готов попытаться воссоединить картину бытия, пользуясь лишь намеками и попутными советами. Одновременно книга предназначена для тех, кто уже занимается медитацией и желает расширить, углубить занятия и упрочить данное себе обещание жить более осознанно, проникая в самую суть бытия.

Главный редактор и издатель серииЛ.М. Кроль

Научный консультант серииЕ.Л. Михайлова

ISBN 5-86375-118-5

ISBN 5-88389-038-5

© 1985, Jon Kabat-Zinn

© 2001, Независимая фирма “Класс”, издание, оформление

© 2001, Издательство Трансперсонального института

© 1999, М. Белобородова, перевод на русский язык, предисловие

© 1999, Л.М. Кроль, предисловие

© 1999, В.Э. Королев, обложка