15.03.19 ИНФРАКРАСНАЯ САУНА.

Влияние инфракрасного излучения на здоровье человека

:

Процессы, происходящие в организме под действием теплового излучения:

Очистка от шлаков

В отличие от традиционной, в ИК сауне используются так называемые длинноволновые инфракрасные волны (они присутствуют и в солнечных лучах). Лучи проникают глубоко в организм, прогревая ткани.

Под воздействием тепла происходит активация обменных процессов на биохимическом уровне. Ну точно так, как нам наглядно объясняли в советской школе. На уроке химии. Про ускорение процессов реакций при повышении температуры.

Кровь, межклеточная жидкость, лимфа, начинают перемещаться быстрее. При этом они «выносят» в основной кровоток промежуточные продукты обмена веществ, которые «застряли» в клетке и в тканях. Эти вещества в печени дораскладываются на более элементарные «кирпичики» и через почки выводятся из организма с мочой.

Происходит, так называемая по-народному, «очистка». Ничего ненаучного, как видите, в ней нет.

Тренировка сосудов

На фоне очистки благоприятно проходят тренировки сосудов.

Каким образом?

Нагреваем тело – сосуды расширяются.

Выходим из инфракрасной сауны – тело остывает до 36,6 и сосуды сужаются.

Происходит тренировочный эффект. Стенки сосудов становятся эластичными.

То есть, они уже стремятся вернуться к своему здоровому состоянию, а не выпирать «звездочками» или «узлами».

Подъем энергетики организма

ВАРИКОЗ

Преимущества применения инфракрасной сауны при варикозной болезни и других нарушениях кровообращения очевидны:

• сокращение венозного застоя;
• повышение тонуса вен;
• восстановление сосудистой стенки;
• снижение давления в венах и проницаемости капилляров;
• уменьшение отёчности;
• очищение и восстановление повреждённых вен –

без побочных эффектов и осложнений.

С этим разобрались и теперь переходим к главному

порядок применения инфракрасную сауну при варикозном расширении вен

Температурный режим, этапность повышения температуры и время сеанса используются такие же, как при забо­леваниях сердечно-сосудистой системы.

А начинать лечение следует при температуре, не превышающей 40°С;А именно:

• время первых сеансов ограничивается 15-20 минутами;
• постепенно температура увеличивается до 50-55°С (не более);
• время пребывания в кабине продлевается до 25-30 минут (тоже, не более).

Сначала проводим 10 процедур подряд. То есть, по одной (разумеется) в день, но ежедневно.

Уже после 8-10 процедуры уменьшается усталость, боль в ногах, значительно уменьшается отёчность и прекращается зуд кожных покровов.

Для поддержания тонуса вен после 10 процедур реко­мендуется прием хотя бы 2-х процедур в неделю в течение длительного време­ни для закрепления полученного эффекта.

При наличии трофических язв прове­дения процедур с использованием инфракрасных саун не противопоказано.

Управляйте своим здоровьем… в лучшую сторону, конечно)

За повседневными заботами мы забываем о собственном здоровье. В результате нашими постоянными спутниками становятся различные недомогания, быстрая утомляемость, запущенные заболевания.

Но решение существует – инфракрасная сауна дома. Компактные размеры ИК саун позволяют устанавливать устройства даже в небольших по площади квартирах, не говоря уже о коттеджах.

Нежась в мягком тепле инфракрасной сауны, человек чувствует себя замечательно!

Вы тоже можете получать профилактическое и лечебное действие теплового излучения, находясь у себя дома. Принимая 2-3 получасовых процедуры ИК-терапии каждую неделю, вы сможете избавиться от болей, отёков, ненавистных венозных «узлов».

ИК сауна поможет расслабить натруженные мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом. В отличие от медикаментозного лечения, терапия ИК волнами не вызывает побочных эффектов и имеет немного противопоказаний.

Что еще может понадобиться, если выздоровление идет не так быстро, как хотелось бы

Заболевания не являются исключением.Чаще всего любая проблема решается быстрее, если на нее навалиться одновременно со всех сторон.

Помню, что (но не помню где) один флеболог (этот как раз тот врач, который лечит варикозное расширение вен) написал в статье про эту проблему.

Он по-честному рассказал, что отправляет больных на операцию, а потом, спустя год-два – они снова возвращаются к нему с вновь возникшими проблемами.

Кроме одного.

Тот больной – а, точнее, бывший больной – пришел к нему через пару лет на профилактический осмотр абсолютно без признаков заболевания. То есть, вылечился полностью.

На вопрос – что помогло – ответил, что занялся цигуном.

Так как я сам занимаюсь цигуном более 3 лет, то обязан добавить и пояснить…

Цигун – это китайская серьезная практика, которая при правильном применении постепенно восстанавливает здоровье.

А при неправильном может его порушить.

Или просто не оказать значимого положительного эффекта.

Поэтому, по моему искреннему мнению, нужно иметь в виду такие практики (цигун или терапевтическая йога) как запасной вариант.

Если вы живете не в Китае, то на подобного грандмастера можно не рассчитывать. Но найти местного его ученика шанс есть

Но начинать с полностью безопасных и доступных способов.

Назначил флеболог лечение?

Отлично!

Выполняем.

От себя дополняем инфракрасной сауной в указанном в этой статье объеме.

И смотрим.

Если процесс еще на начальных стадиях – только одна или несколько слабеньких «звездочек» — то, вероятнее всего, этих мероприятий будет достаточно, чтобы обратить болезнь вспять.

И тогда не нужно более ничего предпринимать. От добра добра не ищут.

Если все так запущено, что честно лечимся пол-года и результаты не удовлетворяют, то можно и поискать в своем городе мастера цигуна или йоготерапевта.

Тут есть, проблема в том, чтобы определить – настоящий ли это специалист или новичок, выдающий себя за опытного.

Возможно, это будет тема отдельной статьи.

Но я думаю, что в большом количестве случаев, соблюдения этих правил, выполнения разумных рекомендаций флеболога и курсового, а затем регулярного применения инфракрасной сауны будет достаточно для решения проблемы варикозного расширения вен.

Привет!

Сегодня я расскажу о влиянии инфракрасного излучения на человека с научной точки зрения.

Физико-химические процессы, происходящие в организме человека, постоянно производят тепло в виде невидимых фотонов инфракрасного диапазона. Их можно об­наружить приборами. Любые патологические процессы влекут за собой из­менение энергетического состояния клетки, органа, его части и, как следствие всего орга­низма. Зная сущность этих процессов, мы можем их менять в положительную сторону, используя инфракрасные волны определенной длины.

Множество химических реакций, протекающих в организме, являются фотохимическими. Их скорость зависит от уровня вырабатываемой и поглощаемой энергии. В частности, состояние иммунной системы и интенсивность обмен­ных процессов определяются скоростью химических реакций и зависят от уровня излучаемой энергии. По мере ослабления этого излучения происходит снижение защитных (иммунных) свойств организма и замедление обмена веществ.

Ослабление инфракрасного излучения приводит к снижению скоростей фотохимических реакций. Когда эти скорости снижаются равномерно, все процессы идут медленнее, хотя и в правильном соотношении и последовательности.

Поясню на примере. Если измерить температуру тела у молодого человека 16 лет и у пожилого 75 лет, то она будет у обоих примерно одинаковая – около 36,6С. Но при измерении потока излучения у них, оказывается, что у молодого организма он в 10-20 раз выше, чем у пожилого.

Какой мы можем сделать из этого вывод, основываясь на вышеприведенных фактах?

Очевидно простой — что процессы восстановления идут быстрее у молодых за счет наличия большего потока излучения.

Отсюда мы делаем следующий важный вывод, что длина излучения и сама интенсивность инфракрасного излучения для использования в целях оздоровления организма должна иметь квантовую энергию аналогичную той, которую производит сам человек. В противном случае на организм будет оказываться повышенная нагрузка на его компенсаторные системы. Если их — возможностей — окажется недостаточно, то могут произойти нежелательные, повреждающие организм процессы.

История применения инфракрасного излучения для лечения

Если обратиться к истории медицины, то можно увидеть, что применение различных инфракрасных лучей являлось весьма распространенным методом. Еще с античных времен целители применяли горящие угли, очаги, нагретое железо для излечения обморожения, язв, ушибов, кровоподтеков.

Доктор Джон Харви Келлог

В 1894 г. американский врач и естествоиспытатель Джон Харви Келлог ввел в терапию инфракрасные лучи. Они с хорошими результатами применялись при заболеваниях лимфатической системы, суставов, грудной клетки, органов брюшной полости, печени и желчного пузыря.

С начала XXвека началось активное изучение влияния инфракрасного излучения на культуры клеток, растения и животных. Было обнаружено, что инфракрасные лучи подавляют развитие болезнетворной микрофлоры. У людей и животных активизировался кровоток, и, как следствие этого, ускорялись процессы обмена веществ.

Было доказано, что инфракрасные лучи оказывают болеутоляющее, антиспазматическое, противовоспалительное, улучшающее кровообращение, стимулирующее и отвлекающее действие.

Зависимость влияния инфракрасного излучения от длины его волны

Было обнаружено, что наиболее положительно влияют на организм человека инфракрасные лучи с длинами волн от 6 до 14 мкм. Такое излучение стали называть биогенетическими лучами.

Человек излучает инфракрасные волны в диапазоне от 2,5 до 25 мкм с пиком интенсивности излучения на длине волны 9,3-10 мкм. Поэтому любое внешнее излучение с такими длинами волн наш организм воспринимает как «своё».

Инфра­красные волны дальнего инфракрасного излучения проходят через воздух, практически не нагревая его, но могут проникать непосредственно в тело человека на глубину до 3-7 сантиметров. Есть данные, что уже в этом диапазоне – 6-14 мкм самым полезным является излучение в 9,6 мкм. Когда инфракрасные волны проникают в кожу, они вступают в контакт с молекулами воды. За счет возникающего резонанса происходит усиление микровибрации, что вызывает тепловой эффект и повышение температуры тканей.

Такое повышение температуры, в свою очередь, вызывает расширение сосудов кровеносной системы. Это способствует:

• повышению тренированности сердечно-сосудистой системы,
• скорейшему удалению токсических продуктов метаболизма,
• улучшению газообмена,
• увеличению активности ферментов,
• повышению потенциальной энергии организма,
• повышению иммунитета,
• сопротивляемости внешним вредным воздействиям среды.

Влияние инфракрасных лучей дальнего спектра на микроциркуляцию

Рассмотрим процесс влияния инфракрасного излучения на кровеносную систему более тщательно, а именно на уровне мельчайших кровеносных сосудов – капилляров.

Человеческое сердце работает как мотор, нагнетая ток крови по организму. Через кровь обеспечивается питание и очистка от шлаков всех тканей и клеток. Важное значение для организма имеет хорошая микроциркуляция – проводимость крови по развитой системе капилляров. Если микроциркуляция ослаблена, то это вызывает дефицит питательных веществ и кислорода, постепенный процесс нарушения функций и ускоренное отмиранию клеток. В конечном счете, это приводит к развитию заболеваний, которые уже и проявляются в различных симптомах.

Но есть и хорошие новости! Если на организм человека регулярно воздействовать инфракрасными лучи дальнего спектра (от 6 до 14 мкм.), то нарушения микроциркуляции постепенно устраняются, а вслед за этим постепенно уходят и заболевания, которые явились следствием таких нарушений.

Знаменитый врач, натуропат и геронтолог А.С. Залманов посвятил свою жизнь исследованию взаимосвязей состояния капиллярной кровеносной системы человека с его заболеваниями, старением. Он установил, что, начиная с

А.С. Залманов

40-45 лет в организме наблюдается прогрессирующее уменьшение количества активно функционирующих капилляров.

«Процесс прогрессивного высушивания» — писал А.С. Залманов – «есть одна из предпосылок физиологической основы старения». И продолжал: «Нарушение процессов микроциркуляции жидкостей в тканях приводит к клеточным перерождениям и старению организма на клеточном уровне. Огромное значение в данном случае имеет даже частичное восстановление капиллярного кровообращения.»

Позже было установлено, что влияние инфракрасного излучения на капиллярную систему проявляется в том, что капилляры расширяются, восстанавливаются настолько, что могут получать в 50 раз больше крови, чем до этого. Наверное, нет нужды объяснять, что увеличение эффективного кровотока в покое на целый порядок, благотворно действует на здоровье человека.

Первичные причины заболеваний и эффект от воздействия инфракрасного излучения на звенья паталогической цепи

«Сколько людей, столько и мнений» – говорит известная пословица. Преобразуя ее, получим еще одну: «Сколько врачебных школ, столько и теорий».

Тысячи лет люди, занимающиеся врачеванием, ищут ответ на вопрос первопричин заболеваний. Готов поспорить – лично вы прочитали уже немало книг со взаимоисключающими мнениями. Вот краткий перечень основных причин, которые считаются «первопричинами»:

1. питание,
2. нутрицевтический «голод»
3. экология,
4. недостаточное кровоснабжение,
5. нарушение метаболизма (обмена веществ),
6. стресс,
7. гиподинамия,
8. неблагоприятное воздействия окружающей среды.

Заметили ошибку? 50% что ДА. Это пункты 4 и 5. Очевидно, что недостаточное кровоснабжение и нарушение метаболизма не могут сами по себе являться причиной. К их же возникновению что-то ведь привело. Ведь они были же у человека когда-то совершенно здоровыми. Следствием они, конечно, являются. Причем таким, которое является звеном патологической цепи, приводящей к заболеваниям.

Часто встречаешь статьи и даже научные работы, в которых такие же вот подобные псевдопервопричины на полном серьезе объявляются истинными причинами. В этом списке и снижение иммунитета, нарушение обмена веществ, образование миафасциальных спазмов и так далее и тому подобное.

Но, что интересно. Если попытаться исправлять пункты, которые можно объективно отнести к первопричинам – питание, стрессы, экология, то мы очень часто наблюдаем, как например, человек начинает правильно питаться, а значимых улучшений в здоровье не происходит. Так и перебирает «причину» за «причиной», пока не натолкнется на истинную, которая именно в его случае и вызвала заболевание. При этом может пройти не один год.

А вот если устранить любую псевдопричину, то здоровье резко улучшается.

Это понято, так как эта псевдопричина

а) объективно выявлена и, значит,

б) достоверно является звеном патологической цепи.

А если мы улучшаем состояние хотя бы одного из звеньев, то общая негативная нагрузка на организм снижается. На этом фоне довольно часто происходят длительные ремиссии, а иногда даже и полные исцеления.

Обсуждение первопричины заболеваний, не являются темой данной статьи. Но для нас данный вывод – воздействуем инфракрасным излучением на псевдопричину и получаем быстрый положительный результат — уже является практически полезным.

Инфракрасное излучение и быстрое восстановление метаболизма

«Где застой — там болезнь» говорят целители, подчеркивая важность нормального и бесперебойного кровоснабжения тканей. Недостаточная двигательная активность, стресс, вос­паление, переохлаждение и другие факторы вызывают спазм и даже склерозирование капилляров и, как результат, — недостаточное кровоснабжение органов. Дефицит поступления питательных веществ и кислорода в клетку отрицательно сказывается на ее нормальной работе.

В ней происходит сбой. Внутри клетки образуется избыток шлаков, которые она не может полноценно вывести в межклеточное пространство и откуда они должны удаляться током крови и лимфы.

Шлаки — конечные результаты превращения веществ на молекулярном уровне в ходе естественного обмена веществ в организме.

Межклеточное пространство — среда, из которой все клетки организма получают питательные вещества, сюда же происходит сброс продуктов метаболизма (шлаков) и их вывод посредством капиллярной сети.

Но раз капиллярная сеть ослаблена, то полноценного вывода шлаков не происходит и их избыточное накопление постепенно приводит к различным заболеваниям.

И тут в полной мере может себя проявить полезное влияние инфракрасного излучения дальнего спектра. Оно, проникая глубоко в тело, прогревают органы, мышцы, кости и суставы. Благодаря этому улучшается кровообращение. Возрастающая циркуляция крови увеличивает обмен веществ, улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом. Человек заряжается энергией и оздоравливается, появляется отличное самочувствие.

Инфракрасная сауна в лечении болезней пищеварительной системы

Блог на FITOSUNA.RU

Привет!

Вот пишут, что в России заболевания пищеварительной системы по статистике находятся на пятом месте.

Сдается мне – врут.

Или добросовестно обманываются.

Ну, вы сами-то оглянитесь вокруг. Много знаете людей, которые не страдают животом? В той или иной степени.

Лично я знаком достаточно доверительно с парой сотен человек.

«Доверительно» в том смысле, что на вопрос о здоровье не слышишь натужного: «Всё отлично!»

Нет, с тобой поделятся и «наболевшим». 

Так вот, из всей этой пары сотен человек, наверное у одного… ну… может двух нет проблем с животом.

И это люди всех возрастов!

От 5 до 80 лет!

То есть даже дети!

Такая «массовка» наводит на глубокие мысли и выводы. К счастью – оптимистичные.

По крайней мере, мне видится выход.

И он не в виде «света в конце тоннеля». 

Кстати, у вас и ваших близких с ЖКТ проблем нет?

ЖКТ – желудочно-кишечный тракт

Никаких?

Тогда что вы тут делаете?

Есть?

Хотите разобраться в причинах? Решить проблему?

Тогда поехали…

Причины заболеваний пищеварительной системы

С начала, как водится, нужно разобраться с причинами.

Иллюстрация для тех, кто давно учился в школе ))

Иначе будет как в школьной задачке с бассейном и трубой. С одной стороны вытекает – лечимся. С другой наливается – приводящие к болезни причины. Логично сначала закрыть «входящий» кран с причинами.

Вот причины, которые оглашает так называемая официальная (таблеточная) медицина

Внутренние причины заболеваний ЖКТ

• Болезни эндокринной системы (тиреотоксикоз, нарушение функций надпочечников, сахарный диабет, гипотиреоз),
• Нарушения обмена или подагра — приводят к тому, что через слизистую желудка в объем ЖКТ проникают продукты обмена веществ,
• Инфицированность бактерией Helicobacter pylori, ее обнаруживают у 80% пациентов с хроническим гастритом

Кстати, встречал обоснованные мнения врачей той же официальной медицины, которые опровергают теорию Helicobacter. И плюс к этому результат многолетнего массового исследования из США, где четко статистически показано, что «выжигание» антибиотиками хеликобактера увеличивает вероятность рака желудка.

• Почечная недостаточность. Почки «отказываются» выводить из организма токсины (яды), и они вынуждены выделяться через органы пищеварения. И повреждают слизистую желудка,
• Аутоиммунные нарушения в организме. Образовываются антитела к клеткам желудка.

Звучит всё это мудрёно и не для спеца – даже круто.

Но вот я как-то попробовал углубиться, чтобы докопаться до сути.

В смысле, а почему/откуда возникают те же болезни эндокринной системы, аутоимунные, нарушения обмена веществ, почечная недостаточность?

После многочасового чтения почувствовал неладное.

Оказалось, что ученые пытаются Х вывести через Y . То есть одну неизвестную, через другую. Если почитать в медицинской литературе о причинах заболеваний из этого списка, то накрывает удивление. Они… ссылаются одна на другую. Этакая «петля причин». То есть, например, «нарушение обмена веществ происходит по причине заболеваний органов пищеварения». И наоборот!

И никого это не удивляет.

Меня тоже.

Потому что людей можно понять. Если не знаешь чем объяснить, нужно же хоть что-то сказать.

Иначе объявят идиотом и лишат диплома. В Америке так: нарушил протокол лечения – прощай лицензия.

Но продолжим —

Внешние причины заболеваний ЖКТ:

• Пристрастие к алкоголю. Излишнее налегание на дистилляты (всё, что крепче 30 градусов) напрягает печень и поджелудочную железу,
• Нерегулярный прием или еда в сухомятку, злоупотребление жгучими приправами, или пристрастие к холодной и горячей еде,
• Злоупотребление курением продолжительное время,
• Если в вашем рационе недостает белков, необходимых микроэлементов или витаминов,
• Недостаточное пережевывание, которое бывает при отсутствии ряда зубов, проблема во рту или при артрозе височно-нижнечелюстного сустава.
• Продолжительный или неправильный прием некоторых медикаментов: антибиотиков, препаратов наперстянки, анальгетиков, преднизолона, нестероидных противовоспалительных средств (НПВС).

Вроде всё логично?

Ну да.

Но чего-то не хватает…

Чего?

А! Да! А как же объяснить нарушение ЖКТ у детей? Вроде не было у них много времени, чтобы всласть поналегать на алкоголь и сигареты, красный перец и антибиотики.

Кстати, никогда не видели детей, у которых половины зубов во рту нет? Меняются на коренные. Если не видели, значит вы не видели детей вообще. Так вот что странно. Зубы у детей меняются тысячи лет. А ЖКТ на детей «навалились» только с конца 20 века. То есть всего 3 десятка лет назад.

И с недостатком белков тоже… У нас же не страна третьего мира. Вот лично я не знаю голодающих. Скорее наоборот, идут в дорогие клиники, чтобы поголодать по собственному желанию. Бо своих жиров девать некуда и как бы от них избавиться.

Какие же на самом деле основные причины заболеваний ЖКТ?

Не претендую на истину в первой инстанции.

Максимум – во второй. )))))

В принципе, ранее, в статье Влияние инфракрасного излучения на здоровье человека, я уже излагал свою точку зрения на причины заболеваний.

Вот сейчас еще раз и, насколько возможно, применительно к пищеварительным проблемам.

Такой уж явной специфики нет, но всё-таки.

И, да, причины будут указаны не в порядке важности или, лучше сказать, не в порядке их «веса».

Для конкретного человека «вклад» каждой причины будет различным.

Итак, вот они –

основные причины заболеваний ЖКТ:

1. Влияние токсинов рафинированной/консервированной пищи,
2. Влияние стрессов,
3. Холод («холод» в смысле не совсем холод… вобщем, по ссылке… там все объяснено),

Можно добавить еще —

4. Генетику (наследственность).

Но с наследственностью «бороться» бесполезно и корректировать это невозможно. Поэтому просто пренебрежем.

Ну чтож. Ничего хорошего. Но давайте посмотрим, что сможет инфракрасная сауна поделать с этими причинами. И сможет ли.

Инфракрасная сауна. Заболевания пищеварительной системы. Токсины.

Помню, еще в начале 80-х отец ездил в США. Типа по обмену опытом. В результате подсмотрел, как работает линия производства полиуретановых панелей. Вернулся, спроектировал, внедрил. Но речь не о том.

Их делегацию возили по Америке, показывали как они круто живут, кормили разностями.

Что сразу было заметно – безвкусные молочные продукты, хлеб и специфический дрянной вкус курицы. Тогда, если кто помнит, в СССР магазинных куриц называли «синей птицей». Они были действительно синюшными, тощими. НО ВКУСНЫМИ! Честно слово! Я помню!

Отец поделился недоумением с местным переводчиком. Мол, да, всё круто, всего много, но почему невкусно? Тот со смехом сказал – подожди и у вас всё так будет.

Вот «шаман». Блин!

Так и стало.

Поднимаем статистику.

Рост заболеваний ЖКТ в России совпадает с заменой натуральных продуктов питания продуктами «нахимиченными». То есть нафаршированными всякими стабилизаторами, консервантами, красителями, гормонами и антибиотиками.

Большинство всего этого «добра» = яды. Токсины. Организм их не приветствует и пытается вывести. Это требует дополнительных ресурсов. А их не хватает. Токсины не успевают выводиться, накапливаются.

Ну и что можно ждать от организма, ослабленного нарзаном постоянной борьбой с поступающими в него ядами?

Слушал как-то одного парня. Врача. Уролога. Стаж работы 20 лет. Начинал в СССР и закончил работу в России.

Вот он и рассказывает, что из-за фактора интоксикации значительно изменились «карты» лечения. Вплоть до полной непредсказуемости. Раньше к нему приходили больные с воспалительными процессами и было понятно, что это бактериальные инфекции в чистом виде. То есть антибиотикотерапия будет 100% успешной. И она была успешной.

Зато потом пошли больные у которых тоже в анализах была инфекция, но антибиотики уже не действовали так же эффективно.

Даже были случаи, что воспалительный процесс налицо, а анализы чистые.

Вообще не понятно, чем лечить.

Пробовали назначать антибиотики. Результат нулевой или околонулевой.

Оказалось, что воспаления вызывают химические неорганические яды.

А как лечить такие воспаления – неизвестно.

Так, говорит, и ушел из профессии. Понял, что нужно что-то менять радикально.

Проблема понятна, но что делать?

План А: «Долой химию!»

Кто-то скажет – ну это же очевидно: перестать есть пищу с химией!

Ага!

А как?

Прохимичено всё: воздух, земля, трава. Конечно, теоретически можно жить в деревне на всем «своём».

А как с работой тогда? С зарплатой? На что жить? На всё «своё» не проживешь. Разве что фермерством заняться. Или каким-нибудь там инфобизнесом, онлайн-консалтингом. Но не всем это интересно и/или доступно.

Да и с инфраструктурой нонче в деревнях не очень – больницы, детские сады, школы.

Так что реально можно стараться ПО ВОЗМОЖНОСТИ не покупать уж слишком явные рафинированные/нахимиченные продукты – чипсы, консервы, молочку, фабричную курицу.

Понятно, что идеала в таком случае не будет. Всё-равно будет химия в продуктах.

Тогда вводим

План Б: «Инфракрасная сауна».

Выводим токсины из организма принудительно. Не напрягая почки. За счет внешней энергии инфракрасного теплового потока.

По себе скажу. «Сапожнику без сапог» быть стыдно. Поэтому поставил дома инфракрасную сауну.

Потею в ней: хаотично — когда замерз, и систематически — курсами.

Вот когда курсами такой эффект наблюдается:

Сначала пот имеет резкий запах. Потом, примерно после 3-5 раза, этот запах уходит. И к концу курса, то есть примерно к 10-12 разу, пот только чуть солоноватый на вкус и практически совсем не имеет запаха.

Видимо поэтому и самочувствие улучшается к концу курса. Хрони утихают, энергии прибавляется.

Понятное дело – почки разгрузились, яды вышли.

А почки – согласно традиционной китайской медицине – главный аккумулятор жизненной силы человека. Нарушение гармонии ЦИ почек вызывает множество заболеваний.

Инфракрасная сауна vs баня

Скажете – и в русской бане можно пропотеть как следует. Даже лучше.

Согласен. Можно.

Может для кого-то даже и лучше.

Но маленький вопросик – сколько времени нужно, чтобы как следует попариться? С учетом протопки/разогрева каменки?

В среднем, это всё мероприятие на полдня. Вы достаточно часто можете полдня на себя выделять?

А ИК-сауну я включаю и СРАЗУ ЖЕ захожу внутрь и сажусь на сиденье. Вообще не жду теперь. Через пару минут идущее от нагревателей тепло уже чувствуется. А через 20 минут пот течет ручьями.

Через полчаса всё кончено. 

В хорошем смысле слова. 

Ощущение приятной легкости налицо. И спится здорово.

Вот так бывает, хотел уложиться в 4 страницы А4, но увлекся.

Поэтому во второй, заключительной части этой статьи вы узнаете:

1. как ускорить оздоровление ЖКТ одним простым способом, совмещенным с инфракрасной сауной,
2. почему стресс вызывает заболевания ЖКТ и почему инфракрасная сауна снимает стрессы,
3. в какое время суток лучше принимать инфракрасную сауну. Обоснованный вывод.

Инфракрасная сауна в лечении болезней пищеварительной системы. Часть 2

ОПУБЛИКОВАНО 17.07.2017   ·   КОММЕНТАРИИ: 8   ·   НА ЧТЕНИЕ: 8 МИН   ·   ПРОСМОТРЫ:

113

Привет!

Не уложился в «один заход». В первой части этой статьи рассказал:

1. о вторичных и первичных причинах заболеваний пищеварительной системы,
2. об «общепринятых» заблуждениях по этой теме,
3. почему инфракрасная сауна помогает и настоятельно показана при заболеваниях ЖКТ
4. о преимуществах ик-сауны перед традиционной баней.

А в этой, второй части статьи, вы узнаете:

1. как ускорить оздоровление ЖКТ одним простым способом, совмещенным с инфракрасной сауной,
2. почему стресс вызывает заболевания ЖКТ и почему инфракрасная сауна снимает стрессы,
3. в какое время суток лучше принимать инфракрасную сауну.

Тюбажи + инфракрасная сауна = идеально для детоксикации печени и желчного пузыря

Крутая фишка, ускоряющая очищение печени.

Можно, конечно, и без этого. Просто регулярно посещать ик-сауну.

Но иногда и некоторых по здоровью так припирает, а времени мало, что нужно побыстрее почувствовать себя лучше, энергичнее. Избавиться от болей, дискомфорта.

Итак, вначале посетите ультразвуковое исследование и убедитесь, что у вас нет камней крупных размеров.

Не ювелирных, конечно.

А в печени и почках.

Если есть, то СТОП. Тогда тюбажи нельзя делать без благословения врача. Хорошего. Профи. 

Нет камней? Отлично! Я так и думал. Делаем —

На ночь  надо заварить 3 — 4 столовых ложки плодов шиповника на 0,5 литра кипятка. В термосе. Шиповник предварительно подавите  скалкой или между столовых ложек. А лучше в ступке.

Утром ничего не едим.

Наливаем в стакан 250 мл настоя шиповника и туда же растворяем две столовые ложки  сорбита. Без горки. Не торопясь выпиваем.

Напиток должен быть теплым!

Через 20 мин. допить шиповник (уже без сорбита) и идем в инфракрасную кабину.

Сидим в ней 25-30 минут. По самочувствию. Расслабляемся и наслаждаемся теплом и покоем.

Такой тюбаж повторяем раз в три дня. В дни без тюбажа тоже обязательно греемся в ик-сауне. Потеем. Очищаемся.

Проводим такой курс две недели. Получается: 14 раз греемся в инфракрасной сауне и из них, в том числе, делаем 4 тюбажа.

Эффект замечательный.

Пробуйте.

Только делать это лучше дома. В своей домашней ик-сауне. Чтобы санузел был поближе и не нужно было никуда торопиться. 

Инфракрасная сауна для снятия стрессов

«Спокойствие, только спокойствие» (с)  

Вот совсем просто объясню —

Информационный взрыв

Чуть менее 30 лет назад началась информационная революция. Даже взрыв.

Если в 1900 году объем мировой информации удваивался каждые 50 лет, то в 1990 году ЕЖЕГОДНО.

Поток информационного давление нарастает год от года. Сначала радио, потом телевидение, потом БАХ – интернет, потом БА-БАХ – смартфоны/планшеты.

Мы за год узнаем столько, сколько наши предки едва ли узнавали за всю свою жизнь.

Вопрос о полезности впихиваемой в нас информации оставим. Не в тему.

И, не люблю быть голословным, смотрите табличку внимательно. Анализируйте. Убедитесь сами совпадению дат увеличения роста заболеваемости и инфореволюции.

Устройство сознания

И всё-таки, почему банальное увеличение информации так давит на организм?

 Всё дело в устройстве человеческого сознания.

А устроено оно так –

в своей оперативной памяти человек способен удерживать в среднем 7 смысловых объектов. Тогда возможно без проблем переходить лучом сознания от одного к другому. То есть быстро думать то об одном, то о другом.

Представим, что вы проснулись утром и чистое сознание начинает заполняться:

• всплывающими из долговременной памяти воспоминаниями о делах
• фактами из прослушиваемых фоном новостей из телевизора или радио.

Очень скоро оперативная память заполняется до своего предела в 7 объектов.

Но вводные продолжают поступать.

Тогда подсознание автоматически выбрасывает из оперативки в долговременную память любой объект.

По своему, не зависящему о нашего сознания, выбору.

То есть туда может улететь и ненужная новость и важное мероприятие. А вот достать его из долговременной памяти уже сложнее. Нужно напрягаться.

И плюс к этому мы подсознательно ЗНАЕМ, что НЕЧТО выскочило из оперативного обзора. Но мы устроены так, что организм воспринимает это как угрозу здоровью и жизни. Начинают идти соответственные биохимические процессы. Адреналин, напряжение мускулатуры. Вот и начинает возникать стресс. Который все увеличивается, так как новые вводные поступают и поступают в течение дня. Соответственно, прежние вводные улетают в долговременную память.

Подсознание начинает метаться среди объектов в оперативной памяти, не находит нужные. Тогда оно снова с трудом достает их из долговременной памяти. Соответственно другие улетают из оперативки в долговременную. Начинается хаос и продолжается весь день.

Это сильно упрощенная, но схематически верная и доказанная множеством исследований картина образования и поддержания стрессового состояния у современного человека.

Не понятно объяснил?

ОК. Вот, специально видео этого момента выкладываю —

Что делает стресс с ЖКТ?

Стресс как бы «взводит» организм. Как пружину. Закидывает в кровь адреналин и еще кучу известных и неизвестных гормонов. Им там место, если увидели медведя и пора бежать или запрыгивать на дерево. Но не место в офисе или дома. Где медведя нет.

Плюс напрягаются куча мышечных групп, которые искажают нормальный ток внутренних жидкостей тела – лимфы, крови, межклеточной жидоксти.

Китайцы считают, что это искажает поток энергии ЦИ.

Готов согласиться.

Все это здорово, когда есть реальная опасность для жизни.

Но в быту этого нет. А набор «готов к бою» есть. Энергетически очень затратный.

В итоге это истощает энергию организма, искажает обменные процессы и… верно, вызывает кучу заболеваний. В том числе заболевания пищеварительной системы.

Мой жизненный опыт говорит, что в большинстве случаев в первую очередь стресс бьет именно по пищеварительной системе.

Как-то так…

Что делать?

Уйти в Гималаи?

Отключить телевизор, компьютер, мобильный телефон?

Невозможно. Утопия.

Так что делать?

Делаем

Простые шаги, снижающие стресс

1. Ограничиваем ненужные информационные потоки.

Какие именно?

Тема большая и интересная. Для каждого есть свои информационные капканы.

Брат моего товарища, например, день напролет сидит в интернете.
А затем, другой день напролет, «грузит» его следующими сверхценными откровениями:

• Нужно дышать водородом – будешь жить почти вечно.
• Монгольского нашествия не было.
• Все врут.
• Х лет назад существовала кремниевая цивилизация. «Люди» были ростом по 100 метров.

Это не нужная информация. Так как при этом денег у него околонулевое количество. Нет времени, чтобы поработать толком.

Другие зависимые сидят в новостях. Которых 100500. Из них 100499 бесполезные.

И тому подобное.

2. Пользуемся какой-нибудь системой упорядочивания дел и мыслей.

Самое простое – записываем все дела на бумагу/в компьютер. Уже становится легче.

3. Останавливаем поток мыслей.

Как?

Самое простое решение – алкоголь.

Оно же почти самое опасное. В долгосрочной перспективе.

Самое простое безопасное решение –

Ага! Угадали?

Точно —

Вечером включаем ик-сауну, садимся. Пространство внутри – ваше. Никто не «отсвечивает», не «жужжит», не «зудит», не болтает.

Тепло.

Мышцы, связки потихоньку расслабляются. И это физиология, никуда не денешься.

Тихо.

Мысли сначала бегут как обычно. Затем постепенно замедляются.

Начинают течь едва. Почти до полной остановки.
Лишние мысли уходят. Желание гоняться за ними незаметно исчезает.

Остаются 1-2 каких-нибудь простых мысли. Не развивающихся.

Например: «пот на спине вытереть… и на лбу… с руки…».

Возникает состояние близкое к медитативному. В позе лотоса не нужно сидеть.

Всё. Приходит покой. Стресса нет. Хорошо.

Примерно так всё происходит. С небольшими несущественными вариациями.

И, да, в двухместных инфракрасных саунах люди, что удивительно, тоже постепенно перестают разговаривать. Уходят в себя. И так же, как и в одиночных ик-саунах, наступает то самое медитативное состояние покоя.

И вот вы уже выходите из инфракрасной сауны отдохнувший и посвежевший. И с удивлением осознаете, что когда вы наблюдали за своим телом – это была медитация. Когда вас больше всего в моменте интересует  как течет пот, вы в полшаге от мастерства – безмыслия. И не нужны вам ни гуру, ни учителя. Заботы отступили, и удалось от них качественно отдохнуть.

В какое время суток лучше использовать ИК-кабину, если беспокоит пищеварительная система

Пока я не нашел в литературе экспериментально подтвержденных рекомендаций.

Зато есть данные традиционной китайской медицины (ТКМ).

Китайской медицине, по разным источникам, около 5000 лет. Это 200 поколений. За это время и с такого количества народа можно собрать достаточное количество достоверных экспериментальных данных. Верно?

Итак, согласно ТКМ лучшим временем для приема инфракрасной сауны является промежуток между 21.00 и 23.00. Это время активации так называемого «тройного обогревателя».

Тройной обогреватель – понятие ТКМ, не имеющее аналогов в западной медицине. Из всех органов тела, по китайской медицине, он является самым большим. Тройной обогреватель — это обобщенное название для верхнего, среднего и нижнего обогревателей.  

К верхнему относятся легкие и сердце. Верхний обогреватель переносит энергию через сердце и легкие, распространяет воду и пищу по всему телу.

Средний включает в себя желудок и селезенку. В нем растворяются пища и питье, и вырабатывается кровь.

Нижний обогреватель — почки, печень, тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь. Функция нижнего обогревателя состоит в разделении чистого и грязного, а также выведения наружу жидких и твердых отходов жизнедеятельности организма.

Инфракрасное тепло – это энергия, которая помогает тройному обогревателю. Как раз в момент его активизации – переносу, превращению и очистке.

Поэтому есть смысл принимать инфракрасную сауну именно в промежуток между 21.00 и 23.00.

По мне так лучше не затягивать и начинать часиков в 9 вечера. Чтобы лечь спать пораньше и хорошо выспаться.

Выводы

Хронические болезни ЖКТ, требуют «хронического» лечения.  Поэтому лучше такую ИК-кабину иметь у себя дома. Тогда по любому поводу можно поддержать жизненные силы организма и помочь ему.

Для квартиры подходят вот такие варианты

Самые эффективные вложения денег – в здоровье. Своё и своей семьи.

Тем более что это не так и дорого Затраты: 51-120 т.р. И 1-2 кв.м. площади.

Результат наличия инфракрасной сауны дома:

Меньше	Больше
Болезней	Здоровья
Боли	Энергии
Трат на лекарства	Денег на отдых и прочие приятные вещи

А может вы занимаетесь оказанием физкультурно-оздоровительных-косметических услуг населению?

Тогда результат наличия инфракрасной сауны в вашем заведении: больше постоянных клиентов, выше чек.

Медицина не гарантирует стопроцентные методы реабилитации ни при одном заболевании. Восстановление зависит от индивидуальных особенностей разных людей.

Но есть методы, помогающие многим.

И при этом доставляющие удовольствие.

И один из таких методов — это инфракрасная сауна.

Попробуйте. Убедитесь сами.

Содержание [скрыть]

• 1 Устройство инфракрасной сауны: что это такое, принцип работы излучателей
  • 1.1 Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от парилок
  • 1.2 Виды и особенности инфракрасных излучателей для сауны
  • 1.3 Влияние инфракрасного излучения на организм человека
• 2 Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения
  • 2.1 Чем полезна инфракрасная сауна: лечебный эффект излучения
  • 2.2 Чем полезна сауна с инфракрасным излучением: косметический эффект
  • 2.3 Использование инфракрасной сауны: показания и противопоказания
  • 2.4 Как часто можно посещать сауну: польза и вред, особенности процедуры и правила
  • 2.5 Польза и вред сауны: как избежать негативного воздействия
  • 2.6 Могут ли нанести инфракрасные обогреватели вред ребенку
  • 2.7 Может ли нанести инфракрасная сауна вред беременной или кормящей женщине
• 3 Какую лучше купить инфракрасную сауну: цена и рекомендации
  • 3.1 Как подобрать и купить инфракрасную сауну с оптимальными характеристиками
• 4 Изготовление инфракрасной сауны своими руками

Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от парилок

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами. Благодаря им прогреваются тела, попадающие в зону действия. Инфракрасные волны являются частью светового спектра. Они невидимы, но способны прогревать различные предметы.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

1. Контактным.
2. Конвекционным.
3. Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается. По этой причине максимальная температура в инфракрасных саунах для дома составляет не более 50°С, в то время как обычные парилки прогреваются вплоть до 110°С.

Виды и особенности инфракрасных излучателей для сауны

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

1. Длинное – 50-200 мкм.
2. Среднее – 2,5-50 мкм.
3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. 

Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.
Производители используют:

• металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
• керамику;
• кварцевое стекло.

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Влияние инфракрасного излучения на организм человека

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Дело в том, что длина инфракрасного излучения практически такая же, что и у тепловых волн, которые исходят от человека. Их воздействие на организм не воспринимается, как чужеродное, поэтому тело не препятствует нагреванию. При этом температура человека повышается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

• уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
• омолаживание;
• профилактическое и лечебное воздействие.

На каждом этапе процедуры происходят определенные процессы. Подробное их рассмотрение позволит понять механизм воздействия сауны на человека. 

Сначала портативную инфракрасную сауну следует подготовить к сеансу. Для этого устанавливается необходимый уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С). В течение первых 10 мин. сауна накапливает энергию. За этот промежуток времени у человека наблюдается незначительное потоотделение и повышение температуры тела до 38°С.

На протяжении следующих 12 мин. верхние слои кожи начинают активно выделять влагу, из-за чего увеличивается уровень потоотделения и 

повышается скорость кровообращения, а также улучшается обмен веществ в организме. 

Вместе с жидкостью тело избавляется от части вредных веществ и токсинов.

Обратите внимание! Чем короче длина волны, тем сильнее прогреваются предметы, попадающие под ее влияние.

Далее объем выделяемой влаги постепенно начинает уменьшаться, поскольку организм за это время уже успел выделить часть несвязанной воды. В процессе этого наблюдается быстрое повышение температуры тела. Оптимальная длительность сеанса составляет 30 мин. После этого нужно покинуть сауну. На этом этапе интенсивность потоотделения может увеличиться. Этот процесс, как правило, длится не более 8 мин.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Многие потребители отдают предпочтение инфракрасным саунам для квартиры. В отличие от обычных парилок эти конструкции имеют множество преимуществ:

1. Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
2. Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
3. Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
4. Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

• стабилизирует уровень артериального давления;
• повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
• укрепляет стенки сосудов;
• снижает количество холестерина в крови;
• способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
• уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
• благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
• усиливает иммунитет;
• способствует рассасыванию синяков и гематом;
• нормализует режим сна;
• снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
• способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
• устраняет стресс;
• способствует заживлению шрамов и рубцов.

Чем полезна сауна с инфракрасным излучением: косметический эффект

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.
Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. 
Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:
• правильным питанием;
• регулярными занятиями спортом;
• 
  
Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.
Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

• расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
• нарушенное кровообращение и скачки давления;
• снижение иммунитета и частые простуды;
• патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
• проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
• наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
• признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.
Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:
• обострение кожных заболеваний;
• прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
• наличие опухолей и онкологических заболеваний;
• период менструаций и наличие кровотечений;
• заболевания, затрагивающие предстательную железу;
• мастопатия;
• послеоперационный период;
• гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
• инфекционные и простудные болезни;
• нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
• болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
• наличие имплантов;
• воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).


Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной. Обязательно следует пить во время сеанса большое количество воды. Вред инфракрасного излучения при отсутствии противопоказаний не доказан, тем не менее, потребление жидкости позволит избежать обезвоживания.




Сравнительная характеристика ИК-сауны и русской бани:
Критерии	Русская баня	Инфракрасная сауна
Время подготовки, мин.	60-120	10-15
Как часто можно посещать сауну	1 раз в неделю	1 раз в неделю
Температурный режим, °С	90-110	45-50
Продолжительность сеанса, мин.	Продолжительность сеанса, мин.	30
Эффект	расслабление, сонливость, усталость	прилив энергии
Затраты энергии	высокие	высокие






Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.
Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.
Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:


1. Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
2. Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
3. Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
4. При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
5. Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.