22.08.17  МОЙ РЕКВИЕМ ПО ДИАБЕТУ: ХВАТИТ ХАВАТЬ СЛАДКОЕ И ДРУГУЮ ЕДУ ПО ВЕЧЕРАМ И НОЧАМ...

ХВАТИТ ТЕОРИИ ПО САМОРАЗВИТИЮ... ВРЕМЯ ПРАКТИКИ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ НАЖИТЫХ ЗНАНИЙ И УПРАВЛЕНИЮ САМОДИСЦИПЛИНОЙ.

ЖИЗНЬ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ТЕОРИЯ, НО И ПРАКТИКА. ПРАКТИКА ! ДА СТОИТ ОНА НА ПЕРВОМ МЕСТЕ!!!

 ЗНАНИЯ О ДИАБЕТЕ ЕСТЬ ПРОФИЛАКТИКА И ТЕРАПИЯ...

Моя программа по профилактике опасности заболевания диабетом:
1. Сладкое употреблять в разумных количествах только утром.
2. Вечером и ночью я даю своему телу отдых от еды ( с 18 час.), открывая путь возможностям моего организма обновляться без каких-либо энергетических затрат на переваривание пищи.
3. Пять тысяч шагов по малому кругу каждый день. Шагомер отсчитает.
4. Питаться только маленькими порциями на детских тарелочках, не больше 100 гр на порцию, а порций - не больше 2-х...
5. Пить по потребности организма ( Хватит бла-бла-бла про 3 литра в день!)



Вчера глубоким вечером, как всегда, начался приступ голода. Уговоры не помогли, жалость к себе победила в считанные минуты. И вот на столе жареная картошечка на сале, сливы, пряник и , ой-ой!. большая конфета... Съела. Желудок успокоился, и тут же заговорила моя совесть: где ты, дорогая моя, была раньше? А сегодня утром в страхе за себя измерила сахар, и выскочила ужасная цифра 8.7... Сначала был шок... Потом укоры совести за последнее время обжорства и набор веса до 84-х кг. А потом ползучий страх: неужели подкрался ползучий змей в виде диабета???
Стой, дорогая, - уговариваю я себя... Руки в ноги, и пошла на 5,5 тысяч шагов... Прошла этот круг за 1 час 15 мин...Довольно быстро... Успокаивая себя, измерила сахар опять: 8.4... Уф! Раз снизился от ходьбы, значит ничего ещё не потеряно. 
Ведь сколько раз читала, узнавала, изучала, что 
ночью еда не переваривается, сколько бы ты не съела... Зачем хавать в 22 часа поздним вечером...Разум знает, а в подсознании лярвы сидят и понукают: ешь, ешь, ещё ешь...
А так хочется утром встать и почувствовать свежесть организма на пустой желудок. Видимо, ещё жареный петух в жопу не клюнул... Хорошо, если не клюнул, а если клюнул? Прочь адские мысли... Лярвы, прочь...
Ведь смогла я в прошлом году не есть вечером и ночью 52  дня. Похудела на 10 кг... Не надо никакой диеты. Просто давать отдых от еды своему организму вечером и ночью.
В 11ч.30м. измеряю сахар опять... УРА!!! 7.8 - так снизился за час...Господи, помоги и помилуй, и спаси меня от этого монстра... Ведь читала: СЛАДКОЕ МОЖНО ЕСТЬ ТОЛЬКО УТРОМ. Что, мимо ушей прошелестело это всё...? Пока рак на горе не свистнул мне про угрозу, чёрт возьми. Говорят, не надо ругать себя... НАДО! И ЕЩЁ КАК НАДО! Нечего себя жалеть: ЗДОРОВЬЕ НЕ ВЕЗЕНИЕ, А КАЖДОДНЕВНЫЙ ТРУД. Я поняла это или нет? Какой ещё пинок под зад нужен, чтобы очнуться от обжорства и вредных привычек? А ведь зная риски диабета 2, анализируя их, можно изменить свой образ жизни, питания, и сказать этому коварному змею НЕТ.

ЛИШНИЙ ВЕС - РИСК?  ДА, РИСК. 

Так какого хрена есть на ночь?
Лишняя масса экранирует и препятствует действию инсулина
ИМТ от 20 до 24,9 - это нормальный вес.
           от 25 до 29.9 - это избыточный вес
           от 30 до 39.9 - это ожирение
Талия больше 80 см - это абдоминальное ожирение. 
И НАШЕ СПАСЕНИЕ В ТОМ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. И как минимум, 30 мин. в день!

СТРЕСС - ЭТО РИСК? ДА, РИСК.

У меня стресс настолько сильный, что говорят и год не поможет: на моих руках 8 лет назад умерла мама, и 8 месяцев назад умер папа... Всё, что связано с их смерть и погребением, было возложено ТОЛЬКО НА МЕНЯ. Родственников рядом не оказалось: они как бы не заметили мою беду... 
Но я ВЫДЕРЖАЛА! Однако после смерти папы вот уже 8 месяцев борюсь с болезнями: АД, ИБС с реальной болью в груди, а тут подозрителен и сахар...

НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - РИСК? ДА, РИСК.
В том числе и алкоголь как РИСК.

ГЛАЗА - РИСК? ДА, РИСК.  95% больных диабетом - это люди интеллектуального труда...

ПРЕДДИАБЕТ - это ещё возможность вернуть себе здоровье через похудение, движения и питание. РИСК заболевания снижается на 57%!!! 
При заборе крови натощак показатели сахара должны быть не выше 5,5 ммоль/л. 
Поднимается до 6 ммоль/л уровень сахара в крови при преддиабете. Это нормы для исследования капиллярной крови. Если проводился забор венозной крови, то нормой считается концентрация до 6,1, при пограничном состоянии показатели находятся в пределах 6,1-7,0. 

При проведении ГТТ (ГЛЮКОЗОТОЛЕРАНТНЫЙ ТЕСТ) показатели оцениваются так: 

концентрация сахара до 7,8 считается нормой; 

уровень глюкозы в промежутке между 7,8 и 11,0 характерен для преддиабета; 

содержание сахара выше 11,0 – диабет. 

• Также рекомендуется:
  Какие анализы целесообразно сдать при любом положительном результате перорального глюкозотолерантного теста
  1. В целях уточнения типа и причины нарушения углеводного обмена:
  • С-пептид в сыворотке
  • Проинсулин
  • Инсулин
  2. В целях уточнения степени тяжести нарушения углеводного обмена:
  • Гликированный гемоглобин (HbA1c)
  3. В целях выявления основных осложнений нарушения углеводного обмена:
  • Альбумин в моче (микроальбуминурия) или Альбумин-креатининовое соотношение (альбуминурия в разовой порции мочи)
  • Липидограмма
  • Креатинин в сыворотке
  • Общий анализ мочи с микроскопией осадка
  • ТЕСТ ПОЛОСКИ ПОКАЗАЛИ, ЧТО НА СЕГОДНЯ САХАРА И АЦЕТОНА В МОЕЙ МОЧИ НЕТ. ПРЕКРАСНАЯ ДЛЯ МЕНЯ НОВОСТЬ.

Медики не исключают появление ложноположительных либо ложноотрицательных результатов, поэтому для уточнения диагноза данное обследование желательно пройти дважды.

К сожалению, НАШЕ САМОСОЗНАНИЕ - НА НИЗКОМ УРОВНЕ: СНАЧАЛА ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОТОМ СЛЕДСТВИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Культивация здорового образа жизни и есть РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ. Во всяком случае -  не прогадаешь.

Позитивное отношение к своей жизни - это умение руководить своим состояние и не давать болезням брать над вами верх. Этого касается и борьба с возможность заболеть диабетом или уже с болезнью. 
Мы обязаны ОПЕРЕЖАТЬ БОЛЕЗНИ ЧЕРЕЗ ПОДГОТОВКУ К ВОЗМОЖНЫМ СИТУАЦИЯМ. 
В ТОМ ЧИСЛЕ И ДИАБЕТА КАК ПОВЫШЕННОГО РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЮДЕЙ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ.

Особое внимание - работе почек, которые перестают справляться с токсинами...

В 14.00 начался вдруг неожиданно приступ АД с болью в груди... успела измерить сахар: он сразу повысился до 8.2
Пол таблетки анаприлина и 1 т предуктала сняли мой приступ, и сахар начал снижаться сразу: 8.1
Вывод: повышение АД повышает и сахар.... 


"И помните, как учил меня мой же студент Дейв Санфорд: 
первый шаг — это признать мудаком самого себя во всех своих бедах." Потому что, только мудак не берет ответственность на себя за состояние своего организма и его лечение.

И я буду намного сильнее, если буду  готова к этой проблеме: забота о своём здоровье. Это только МОЯ ЗАБОТА И ТОЛЬКО МОЯ ДИСЦИПЛИНА С ОСОЗНАНИЕМ ПРИЧИН И СЛЕДСТВИЙ.

А вот и книга: грех не почитать...


 Ричард О’Коннор – практикующий психотерапевт с многолетним стажем, так что будь готова к серьезной работе над собой, никаких мимими и «нарисуйте цветочек» от него не дождешься. Он планомерно, честно и беспристрастно раскладывает по полочкам причины, по которым мы так быстро привыкаем к плохому, а потом рассказывает, 
как бороться со своими внутренними демонами и прекратить, наконец, позволять собственным вредным привычкам портить жизнь нам самим.
http://loveread.ec/view_global.php?id=54685 - читайте на здоровье... и я с вами

• Эту книгу хорошо дополняют:
• От автора
• Глава 1 Два разных мозга
• В мозгу
• В сознании
• Глава 2 Механизм саморазрушения
• Мир, как мы его видим
• Надежды создают наш мир
• Парадигма и тело
• Защита собственного достоинства
• Эффект усилий и затрат
• Влияние общества
• Искажение памяти
• Иррациональное мышление и ложные убеждения
• Принятие решений
• Утраченные сомнения в себе
• Упражнение 1. Учимся на своих ошибках
• Глава 3 Terra incognita страха
• Первопричины страха
• Механизмы защиты
• Саморазрушающие аспекты защитных механизмов
• Сопротивление страху
• Конфликт
• Упражнение 2. Уроки честности
• Осознанность
• Упражнение 3. Простая медитация осознанности {78}
• Глава 4 Беспричинный бунт
• Я покажу вам всем!
• Сценарии беспричинного бунта
• Плохое поведение
• Не дождешься, я не заплачу
• Я всем докажу!
• Пассивно-агрессивное поведение
• Страдальцы, отвергающие помощь
• Плохие «хорошие парни»
• Бунт против себя
• Ваш «внутренний Мо»
• И снова гнев
• Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе {86}
• Глава 5 Ты этого достоин
• Строительство удобной реальности
• Покров для слабости
• Как нажить неприятности
• Обычные правила писаны не для вас
• Голод в море изобилия
• Синдром жертвы
• Саморазрушающие последствия чувства своей исключительности
• Чувство вины и нарциссизм
• Лекарство от исключительности
• Упражнение 5. Учимся быть нормальными
• Глава 6 Красные сигнальные флажки
• Бомба с часовым механизмом
• Развиваем силу воли и самоконтроль
• Упражнение 6. Тренировка силы воли как жонглирование
• Глава 7 Сам себе враг
• Причины ненависти к себе
• Бессознательные чувства стыда и вины
• Симптомы ненависти к себе
• Негативное мышление
• Ненависть к себе и отношения с людьми
• Путь к выздоровлению
• Ненависть к себе и допустимый мир
• Упражнение 7. Определение и прекращение ненависти к себе
• Глава 8 Травма и саморазрушающее поведение
• Острое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Повреждение памяти
• Синдром хронической травмы
• Пограничная личность
• Перемещение
• Учимся контролировать импульсы
• Упражнение 8. Тренировка контроля над импульсами
• Упражнение 9. Как справиться с травматическим прошлым
• Глава 9 Карнавал проходит мимо
• Самосбывающееся пророчество
• Выученная беспомощность
• Скучать опасно
• Способы решения
• Новое определение счастья
• Упражнение 10. Три приятных вещи
• Глава 10 «Промывание мозгов» и выгорание
• Социальные перемены
• В погоне за счастьем
• Порочный круг стресса
• Создание крепких отношений
• Возвращаем надежду
• Размыкаем порочный круг
• Упражнение 11. Контроль над стрессом
• Глава 11 На крючке зависимости
• Почему зависимость?
• Зачем вредить самим себе?
• «12 шагов»
• Упражнение 12. «12 шагов» для вас
• Глава 12 Уныние и страх
• Депрессия
• Тревога
• Стыд и позор
• Упражнение 13. Регистрация настроения
• Глава 13 Отлив
• Как это работает
• Перемены
• Упражнение 14. Преодоление саморазрушающего поведения
• Профилактика рецидивов
• Стабильность
• Заключение
• ------------------------------------------
• 
  

РЕКВИЕМ ПО ДИАБЕТУ... ПРИГОВОР ОТМЕНЯЕТСЯ!

https://russia.tv/video/show/brand_id/5069/episode_id/93752/video_id/93752/-смотреть. Рассказ о диабете начинается с Шаляпина... ОБУЧЕНИЕ КАК ЗАБОТИТСЯ О СВОЁМ ОРГАНИЗМЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ВИДОВ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ЛЕЧЕНИЯ.
ТО ЕСТЬ, ЗНАНИЯ О ДИАБЕТЕ ЕСТЬ ПРОФИЛАКТИКА И ТЕРАПИЯ..