1.12.16 ЗДРАВСТВУЙ, ЗИМА!!! И ДОБРОЕ УТРО Я!!!  Я СУПЕР!!!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ:

Каждое утро, проснувшись, начинаю с мыслей: «Сегодня мне повезло, — я проснулась. Я живая, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую».

1. ПЕРЕСТАНЬ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ! 
Невозможно все знать, все успевать, все уметь. Таких людей вообще в мире не существует. Не занижайте себе самооценку. 
Ты уникальна и такая единственная в мире!

2. ПЕРЕСТАНЬ ЗАПУГИВАТЬ СЕБЯ! 
От того, что ты мусолишь свою проблему в голове и придумываешь все страшней варианты окончания события ничего не измениться. Если тебе дана эта жизненная ситуация, значит ты можешь ее решить и осилить. 
Не отказывайся от своей внутренней силы.
.
3. БУДЬ ДОБРЫМ И ТЕРПЕЛИВЫМ С САМИМ СОБОЙ! 
Как ребенок учиться ходить, так и ты учишься жить и вести себя в определенных ситуациях. Если ты можешь трепетно относиться к ошибкам твоего ребенка, почему ты не уважаешь свои чувства?

4. НАУЧИСЬ ЖИТЬ БЕЗ ОБВИНЕНИЯ СЕБЯ! 
Ты наказываешь себя мысленно. Ты коришь себя за то что сделал. Если ты себя обвиняешь, значит, накажет тебя природа или твое окружение. Ведь ты же уже согласилась с тем, что виновата. 
Прими то, что именно в этой жизненной ситуации ты не могла

поступить по-другому
.
5. НАУЧИСЬ ХВАЛИТЬ СЕБЯ! 
За опыт прожитого дня, за то, что ты сегодня сделала, за любые мелочи. Мы все прекрасно знаем, если нас хвалят, мы горы свернем. Ты долго будешь ждать похвалы от других. Начни сама это делать.

6. ОКАЗЫВАЙ ПОДДЕРЖКУ СЕБЕ! 
Давай себе возможность отдохнуть. Учись просить и принимать помощь у своего окружения. Попросить о помощи другого человека это показатель внутренней силы, а не слабости. А вот не умение принимать и просить помощь это уже гордыня.

7. ЛЮБИ И ПРИНИМАЙ СВОИ НЕДОСТАТКИ! 
Отнесись к ним с юмором.
Недостаток можно переделать в достоинства. Само поедание и критику можно переделать в анализ ситуации.

8. УХАЖИВАЙ ЗА СВОИМ ТЕЛОМ! 
Любовь к себе одна из самых важных составляющих в жизни. Если ты не любишь себя, ты не заботишься о своем теле. Почему люди должны заботиться о тебе и любить тебя, если ты сама этого не умеешь делаешь?

9. ТЕХНИКА ЗЕРКАЛО!

Приложи ладошку к горлу так чтобы окончание ладошки, находилось в 

выемке над ключицей и обними шею пальцами. Возьми зеркало, пристально глядя себе в глаза, скажи: 
Я люблю тебя! 
Я принимаю себя такой, какая я есть! 
Я уважаю себя! 
Прости меня! 
Я люблю тебя!

Поверьте, после этого упражнения, если у вас было недостаточно любви к

себе, хочется плакать. Почему нужно положить руку на горло. Горло это 

канал отвечающий за общение. Вы как бы разговариваете с самим собой.


10. ЛЮБИ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС! 
Неудовлетворенность собой - это привычка. Отслеживай свои мысли. Любая привычка прививается от 30 до 90 дней.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ это не эгоизм! Это уважение, забота

и умение любить вообще! И знать эти советы мало!

Важно еще их делать и жить по этому принципу!




--------------------------------------------------------------------

Самый простой психологический тест: 

Посмотрите на картинку и первые 3 слова, которые

увидит ваш мозг и будут характеризовать вас на

данный момент жизни.





--------------------------------------------------------------------

Только те, кто предпринимает 

абсурдные попытки, смогут достичь 

невозможного.

5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение

• Вы нравитесь другим больше, когда совершаете ошибки.

Те, кто никогда не ошибается, кажутся нам менее симпатичными, чем те, кто совершает промахи. Ошибки делают вас более человечными и привлекательными. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости.

Этот «эффект полного провала» проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, участвовавших в викторине. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе.

• Большие ожидания создают новую реальность.

• 
  

Если вы верите во что-то — однажды это случится. 

Это так называемый эффект Пигмалиона. 

Психолог Роберт Розенталь исследовал его в школе.

В начале года он показал учителям список учеников, у которых были очень высокие результаты теста на IQ. Но этот список не соответствовал действительности, Розенталь просто выбрал фамилии учеников в случайном порядке.

В конце года именно эти школьники показали заметно более высокие результаты по сравнению с остальными.

Ожидания учителей для этих детей были выше, и эти ожидания создали новую реальность. Розенталь так объяснил свое открытие: то, что один человек ожидает от другого, может стать самоисполняющимся пророчеством.

Помните поговорку: «Если человека называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает»?

• Чем больше выбор, тем меньше вероятность, что мы будем им довольны.

Знакомо ли вам раскаяние покупателя? Купишь что-нибудь, а потом начинаешь жалеть: можно было купить дешевле, или другую модель, или через 2 недели со скидкой.

Даже если наше окончательное решение совершенно верное — мы можем остаться недовольны, если у нас слишком большой выбор. Это «парадокс выбора»: когда выбор слишком велик — бывает сложно найти удовлетворение от решения.

• Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут.

Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля».

Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%.

Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее.

• Ваши ошибки не так заметны, как вы думаете.

Ощущение, что на нас все время смотрят, всего лишь игра воображения. Паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись, на самом деле не отражает реальность. 

Люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем.

Для проверки этого «эффекта прожектора» команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметили ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество. 

Вы находитесь в центре внимания гораздо реже, чем вы думаете.

Зная это, вы можете чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее и быть самими собой.

Ловушки сознания

Способности человеческого мозга до сих пор выше, чем у многих современных компьютеров. При этом простейший калькулятор справится с вычислениями гораздо лучше и быстрее любого из нас.

А все потому, что мы склонны попадаться в ловушки собственного сознания, которые то и дело заставляют нас принимать сомнительные решения и делать ложные выводы.

Вы не виноваты в своей нерациональности. И AdMe.ru знает почему.

Все становится хуже

Замечали, что с каждым годом все вокруг становится все хуже и хуже? Так нас заставляет думать эффект негативности.

Дело в том, что мы склонны обращать внимание на плохие новости и не замечать хорошие. Ученые считают, что мы подсознательно воспринимаем плохое как более важное.

Именно поэтому мы думаем, что ситуация на планете усугубляется день ото дня. Хотя, например, писатель и психолог Стивен Пинкер в своей книге доказывает, что преступлений, жестокости и войн постепенно становится все меньше и меньше.

Машиной безопаснее

Практически каждый знает, что самолет - самый безопасный транспорт на свете в отличие от автомобиля. Статистически шанс погибнуть в автокатастрофе в десятки раз выше, чем в самолете. Но наш мозг отказывается воспринимать эту связь, и мы продолжаем с полной уверенностью садиться за руль, но трепетать как осиновый лист на борту самолета. Феномен пренебрежения вероятностью заставляет нас бояться погибнуть от рук террористов и не думать о гораздо более реальной опасности – упасть с лестницы или случайно отравиться, например.

Я всегда прав

Мы любим соглашаться с людьми, которые соглашаются с нами. Именно поэтому мы выбираем людей со схожими взглядами, суждениями и предпочтениями.

Нам неприятны отдельные личности, группы людей или сайты, которые заставляют нас сомневаться в собственной правоте. Психолог Б. Скиннер называл это явление “когнитивным диссонансом”.

Эта избирательность и приводит к предвзятости подтверждения – мы воспринимаем только ту информацию, которая подтверждает наши суждения. Одновременно с этим мы игнорируем или отвергаем все, что конфликтует с нашей правдой и угрожает разрушить привычный для нас образ мира. Интернет, кстати, только усиливает эту тенденцию.

Орел или решка

Мы часто уверены, что события из прошлого могут каким-то образом повлиять на наше настоящее. Это явление называется ошибка игрока. Простой пример - подбрасывание монетки. Если пять раз подряд выпадает решка, наш мозг уверен, что в следующий раз обязательно выпадет орел. На самом деле шансы по-прежнему остаются 50/50.

Примерно так же работает ловушка “позитивного ожидания”, свойственная игроманам. Им кажется, что после нескольких проигрышей удача просто должна повернуться к ним лицом и уже следующая игра принесет им огромный куш.

 

Оно того стоило

Каждый может припомнить ситуацию, когда совершал неоправданно дорогую или ненужную покупку. И, вместо того чтобы нести ее обратно, вы уговорили себя, что "оно того стоило".

Так работает постшопинговая рационализация - мозг запрограммирован на утешения, когда вы совершаете какую-нибудь явную глупость. В конце концов вы начинаете думать, что риски были оправданны, и вы бы поступили так и во второй раз.

 

Чужой, поэтому плохой

Наша врожденная потребность - чувствовать себя частью коллектива.

Все дело в окситоцине – так называемой молекуле любви. С одной стороны, этот гормон помогает нам создавать тесные связи друг с другом, с другой – заставляет отталкивать всех, кто остался вне нашего круга. Он делает нас подозрительными, внушает страх и даже высокомерие по отношению к чужакам.

В конце концов мы переоцениваем людей нашей собственной группы и недооцениваем тех, о ком мы, в сущности, не имеем никакого представления. Это эффект внутригрупповой пристрастности.

 

Почему все вокруг беременные?

Часто случается так, что мы внезапно начинаем повсюду замечать нечто для нас новое. Нам кажется, что это “нечто” с определенного момента стало нас преследовать, в то время, как в действительности мы просто не обращали на это внимания. Это эффект выборочности наблюдения.

Пример: вы покупаете новую машину, и с этого момента начинаете видеть такие же автомобили кругом и всюду. Или женщина, которая узнала о беременности, вдруг начинает замечать вокруг себя большое количество беременных. Это может быть все что угодно: какая-нибудь песня или редко употребляемое выражение.

 

Стадное чувство

Мы обожаем двигаться вместе с толпой, хотя можем этого и не осознавать. Когда люди вокруг нас выбирают любимчика, будь то спортивная команда или певец, то наша индивидуальность отключается. Мы впадаем в состояние своеобразного “группового мышления”, которое порождается эффектом повального увлечения.

Например, вещь, которую ваши коллеги посчитают крутой, скорее всего, покажется крутой и для вас. Ну или в спорте: если большинство из вашего окружения болеет за какую-нибудь команду, очень сложно не поддаться всеобщему увлечению.

 

Молчание - знак согласия

Склонность считать, что другие люди мыслят так же, как и мы, вызвана эффектом переноса. Например, часто члены радикальных организаций уверены, что весь мир разделяет их позицию. Хотя так может вовсе и не быть.

С этим эффектом связан похожий - эффект ложного консенсуса - необоснованная уверенность, что окружающие по умолчанию с нами согласны.

 

Со скидкой - значит дешево

Мы обращаем внимание на разницу между числами, но не на их величину. Это называется "эффектом якоря" или "ловушкой сравнения". Этим фокусом активно пользуются продавцы.

Классический пример – товар на распродаже. Мы видим на бирке две цены и оцениваем разницу между ними, не сами цены. Если скидка значительна, это производит на нас впечатление, даже если товар на самом деле слишком дорогой даже со скидкой.

Этим приемом пользуются и рестораны – они включают в меню непомерно дорогие блюда, чтобы цена на другие казалась вполне разумной. По этой же причине мы чаще всего выбираем нечто среднее – не слишком дорогое, но и не самое дешевое.

Подумаю об этом завтра

В 1998 году провели исследование на тему эффекта текущего момента. 74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты. А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то 70% участников эксперимента потянулись к шоколаду.

Часто мы ведем себя легкомысленно сегодня, не думая о завтрашнем дне. Дело в том, что подсознательно мы перекидываем ответственность на кого-то, кем мы будем завтра. И нам трудно понять, что это опять будем мы же.

------------------------------------------------------------------


Зимнее утро

Мороз и солнце, день чудесный! 
Еще ты дремлешь, друг прелестный,- 
Пора, красавица, проснись: 
Отркрой сомкнуты негой взоры
Навстречу северной Авроры, 
Звездою севера явись!

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась, 
На мутном небе мгла носилась; 
Луна, как бледное пятно, 
Сквозь тучи мрачные желтела, 
И ты печальная сидела —
А нынче... погляди в окно:

Под голубыми небесами
Великолепными коврами, 
Блестя на солнце, снег лежит; 
Прозрачный лес один чернеет, 
И ель сквозь иней зеленеет, 
И речка подо льдом блестит.

Вся комната янтарным блеском
Озарена. Веселым треском
Трещит затопленная печь. 
Приятно думать у лежанки. 
Но знаешь: не велеть ли в санки
Кобылку бурую запречь?

Скользя по утреннему снегу, 
Друг милый, предадимся бегу
Нетерпеливого коня
И навестим поля пустые, 
Леса, недавно столь густые, 
И берег, милый для меня. 

А. С. Пушкин

Евгений Онегин
(отрывок)

Вот ветер, тучи нагоняя,
Дохнул, завыл — и вот сама
Идёт волшебница зима.
Пришла, рассыпалась; клоками
Повисла на суках дубов;
Легла волнистыми коврами
Среди полей, вокруг холмов;
Брега с недвижною рекою
Сровняло пухлой пеленою;
Блеснул мороз. И рады мы
Проказам матушки-зимы...
.......................................
Опрятней модного паркета
Блистает речка, льдом одета.
Мальчишек радостный народ
Коньками звучно режет лёд;
На красных лапках гусь тяжёлый,
Задумав плыть по лону вод,
Ступает бережно на лёд,
Скользит и падает; весёлый
Мелькает, вьётся первый снег,
Звездáми падая на брег.

А.С. Пушкин

Снег да снежные узоры,
В поле — вьюги, разговоры,
Холод, полутьма.
День, коньки, гора, салазки,
Вечер — бабушкины сказки...
Вот она — зима!

А. Фет

Первый снег

Зимним холодом пахнуло
На поля и на леса.
Ярким пурпуром зажглися
Пред закатом небеса.

Ночью буря бушевала,
А с рассветом на село,
На пруды, на сад пустынный
Первым снегом понесло.

И сегодня над широкой
Белой скатертью полей
Мы простились с запоздалой
Вереницею гусей.

И. Бунин

Скрип шагов вдоль улиц белых... 

Скрип шагов вдоль улиц белых,
Огоньки вдали;
На стенах оледенелых
Блещут хрустали.

От ресниц нависнул в очи
Серебристый пух,
Тишина холодной ночи
Занимает дух.

Ветер спит, и все немеет,
Только бы уснуть;
Ясный воздух сам робеет
На мороз дохнуть.

А. Фет

Чародейкою Зимою
Околдован, лес стоит,
И под снежной бахромою,
Неподвижною, немою,
Чудной жизнью он блестит.

И стоит он, околдован,-
Не мертвец и не живой -
Сном волшебным очарован,
Весь опутан, весь окован
Легкой цепью пуховой...

Солнце зимнее ли мещет
На него свой луч косой —
В нем ничто не затрепещет,
Он весь вспыхнет и заблещет
Ослепительной красой.

Ф. Тютчев

Мороз, Красный нос
(отрывок)

Не ветер бушует над бором,
Не с гор побежали ручьи,
Мороз-воевода дозором
Обходит владенья свои,

Глядит – хорошо ли метели
Лесные тропы занесли,
И нет ли где трещины, щели,
И нет ли где голой земли?

Пушисты ли сосен вершины,
Красив ли узор на дубах?
И крепко ли скованы льдины
В великих и малых водах?

Идёт – по деревьям шагает,
Трещит по замёрзлой воде,
И яркое солнце играет
В косматой его бороде...
Забравшись на сóсну большую,
По веточкам палицей бьёт
И сам про себя удалую,
Хвастливую песню поёт:
"Метели, снега и туманы
Покорны морозу всегда,
Пойду на моря-океаны —
Построю дворцы изо льда.
Задумано — реки большие
Надолго упрячу под гнёт,
Построю мосты ледяные,
Каких не построит народ.
Где быстрые, шумные воды
Недавно свободно текли —
Сегодня прошли пешеходы,
Обозы с товаром прошли...
Богатя, казны не считаю,
А всё не скудеет добро;
Я царство моё убираю
В алмазы,  жемчýг, серебро..."
Н. Некрасов









Результаты моего теста:

Вы и Ваша жизнь. Кто - кого?У Вас не самый легкий период в жизни. Но Вы сильно хотите изменений и улучшений. Дерзайте! Ведь сочетание желания и недовольства (dissatisfaction, discontent, frustration) - прекрасный мотиватор!

А не многого ли Вы хотите?Вы задали себе высокую планку! Помните, что если слишком многое менять в жизни одновременно, можно больше потерять, чем приобрести! Действуйте шаг за шагом. И… не старайтесь изменить все и сразу!

Кое-что еще о Ваших желаниях:Тест показывает, что Вы не только очень хотите, но и знаете, как добиться своих целей. Это прекрасно! Но, порой, этого недостаточно для успеха. Будьте внимательны! Очень сильное желание может затруднить достижение целей.

А можете ли Вы добиться того, чего хотите?Тест говорит, что все, что Вы задумаете, Вы сможете реализовать. Похоже, Вы просто супер! А все окружающие Вам завидуют. (Если, конечно, вы отвечали на вопросы честно!) Я СУПЕР!!!

Пару слов о вашей активности:Ну, Вы просто супер! Похоже, что вы делаете всё и даже больше, чем всё. Это особенно здорово, если Вам это нравится (и вы честно отвечали на вопросы)!

Обо мне. Часть первая.Вы принимаете решения на основе собственных критериев и ценностей и сопротивляетесь чужим решениям, мнениям и критериям.
Вы можете игнорировать желания и чувства других во имя своей правоты. Вы плохо переносите критику, воспринимаете ее болезненно и начинаете осуждать критикующего. Любое чужое мнение или информацию воспринимаете с недоверием. Умеете не поддаваться влиянию и противостоять давлению. Сами себя мотивируете на принятие решений.

Немного о Вашей мотивации:Для поддержания мотивации к изменениям на высоком уровне, вам желательно концентрироваться на том, что вы получите в результате изменений Вашей жизни. Практикуйте визуализации, представляйте себя в новом контексте, стремитесь туда.
Одновременно, попробуйте сконцентрироваться и на том плохом и неприятном, от чего Вы можете избавится в результате своих действий. Точнее на том, как Вам будет хорошо жить без "этого".
Возможно, это вам сильно поможет.
 

Водятся ли в вашем тихом омуте черти?Похоже, что суровых внутренних противоречий у Вас нет. По крайней мере, тест их не фиксирует. Так что, радуйтесь, но время от времени наблюдайте за собой. Это полезно.

Обо мне. Часть вторая.Планируя изменения в свой жизни, Вы, в большей степени, мотивированы результатом. Процесс достижения цели не представляет для Вас ценности, поэтому Вы не стесняетесь выбирать способы достижения цели. Детали и мелочи на пути к достижению целей вызывают у Вас раздражение, поэтому Вы пренебрегаете необходимостью прорабатывать какие-либо детали, что иногда вызывает проблемы.
Ваши отношения с окружающими людьми базируются на принципе полезности для достижения собственных целей. Вы способны быть очень жестким и требовательным. Скорее всего, Вы не переносите болтовни, лжи, оправданий и ненужных подробностей.
Вы испытываете положительные эмоции только от факта достижения цели. Эти эмоции могут быть очень сильны, но испытываете их Вы редко. Для того, чтобы сохранять положительный баланс эмоций, рекомендуется четко прописывать промежуточные цели и фиксировать момент их достижения. Это позволяет получить больше позитивных эмоций.

Обо мне. Часть третья.Вы любите перемены, новое и необыкновенное. Можете придумывать новые проекты и изобретать разные вещи. Часто меняете свое окружение. Вас «заводит» новое и необычное. Вас привлекают новинки и эксклюзив. Вы стремитесь существенно изменять свою жизнь раз в 1-2 года. Вы не любите долгосрочные обязательства и проекты.
Для того, чтобы позитивных эмоций вам хватало, необходимо обеспечить достаточный уровень необычности и новизны в вашей жизни. Если этого не сделать, вы станете мрачным, желчным и демотивированным.