Lavanova Galina

Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ. Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ: ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».

вторник, 5 июля 2016 г.

САМОСАБОТАЖ: МОЙ БЛИЖАЙШИЙ ДРУГ И ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ - ЭТО Я САМА ... ТО,ЧТО НЕ РАЗВИВАЕТСЯ - УМИРАЕТ...Я НЕ ДВИГАЮСЬ ВПЕРЁД, ПОТОМУ ЧТО САМА ВСТАЛА НА СВОЁМ ПУТИ...

https://www.youtube.com/watch?v=KfbE_mOAEPc 6 ЧАСОВ О САМОСАБОТАЖЕ

https://www.youtube.com/watch?v=nIDAFEy-cjQ-

Бесплатный вебинар "Как избавиться от самосаботажа"

Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Пришло время вернуть чувство собственного достоинства.
Теперь пришло время поработать на себя и переосмыслить собственную жизнь.
Я учусь «жить настоящим» и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Для меня это превратилось в бесконечное путешествие. Я надеюсь, что у меня получается это все лучше и лучше. Я верю в то, что это одна из целей нашей жизни

Жизнь - ЭТО ПУТЕШЕСТВИЕ.

Перепады настроения – это нормально.

Харизма – это неуловимое качество, благодаря которому человек освещает комнату, как только заходит в нее .
Жизнь без отдыха – это жизнь человека, который саботирует себя.
Жизнь без структуры – это жизнь человека, который саботирует себя.
Жизнь без организации времени, дел, идей и мечтаний – это жизнь человека, который саботирует себя

Разделайтесь с хламом

Долой старое и да здравствует новое!

Накопление хлама приводит к тому, что вы застреваете в каком-то определенном состоянии

• Не сохраняйте файлы на рабочем столе. Мало того, что очень скоро он начнет выглядеть как безумное лоскутное одеяло, так это еще и не самое безопасное место для ваших файлов.

• Создайте систему организации и наименования папок и придерживайтесь ее. Не ленитесь. Начните с папки «Документы» и придумайте иерархию файлов, чтобы всегда знать, где какой файл находится. Создайте папку «Документы», а в ней папки «Дом» и «Работа». В папке «Дом» могут быть несколько папок, например «Счета», «Списки адресов» и т. д. И в папке «Работа», возможно, будет несколько папок вроде «Счет-фактура», «Заказы», «Памятки» и т. д.

Электронной почтА. Любая почтовая программа дает вам возможность организовать свои сообщения в папки. Используйте эти папки!
Как организовать на компьютере файлы таким образом, чтобы вам действительно было удобно.

ФИНАНСЫ:

Когда вы контролируете свои расходы и принимаете ответственные решения, вы не только освобождаете себя от тревог по поводу денег, но и «покупаете» себе свободу.
Возьмите на себя ответственность за свои деньги:
У каждого человека должно быть завещание, доверенность на управление финансами и доверенность на принятие медицинских решений. Даже молодой одинокий человек с небольшим банковским счетом может заболеть или пострадать от несчастного случая (доверенность на принятие медицинских решений) и стать недееспособным (доверенность на управление финансами)
Каждому ПЕНСИОНЕРУ НЕОБХОДИМР ПРОРАБОТАТЬ в свой список: создание резервного фонда...

Сосредоточьтесь, находясь рядом с другими людьми

Здесь следует поговорить о двух вещах. Первая – каким образом сохранить сосредоточенность в мире, где все только и делают, что пытаются отвлечь вас – сбить с пути, выбить из равновесия, нарушить ваши планы. Вторая – как использовать сосредоточенность, чтобы оказывать влияние на других людей.

Не только ваша семья может выбить вас из колеи. Иногда это ваши сотрудники, иногда – ваш менеджер. Иногда это человек за прилавком или на другом конце провода, когда вы звоните в службу поддержки.

Ситуаций может быть множество. В любом случае, именно сосредоточенность помогает решать проблемы.

Получите то, что вы хотите, несмотря на то, что делают другие...

Сосредоточьтесь на настоящем...

-----------------------------------

Ничто не приносит такого успеха, как успешный внешний вид.

Внешний вид – это не только ваши волосы, кожа и одежда, но и ваше тело. Я говорю о стержне, на котором держатся ваши руки, ноги, голова и шея.

ОСАНКА:

Когда вы сутулитесь, вы сразу же начинаете выглядеть неуверенно:

Попробуйте вытянуться вверх (сделав это, вы станете на дюйм выше). Встаньте так, чтобы ваши бедра, плечи и уши располагались на одной линии. Теперь сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить воздухом свой организм.

Держать осанку необходимо не только когда вы стоите. Когда вы сидите, вам также нужно сохранять правильную осанку – так, как будто вы всегда готовы вскочить. Это означает, что вам следует сидеть на краю стула, чтобы основной ваш вес приходился на бедра. Опять же, у вас должно быть глубокое дыхание животом:

сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд (ЗАТЕМ, НА БОЛЬШЕ), затем сделайте медленный выдох.

Ваша походка должна быть грациозной: ходите с достоинством и гордостью, тем самым вы демонстрируете, что относитесь к себе серьезно, и вам не все равно, как вы выглядите. Когда вы идете, помните о своем «внутреннем достоинстве». Идите с целью – так, как будто этот мир зависит от вас.

ЧТО НОСИТЬ:

Я думаю, что каждые несколько лет человек должен критично смотреть на себя в зеркало (или, еще лучше, ходить к стилисту), чтобы оценить, на каком этапе жизни он находится и как изменилось его тело. когда вы хорошо выглядите, вы несете в мир ощущение позитива.

Хороший внешний вид может перевернуть вашу жизнь. Он может подарить вам шанс встретить свою вторую половинку; завести новых друзей или даже получить работу, на которую вы всегда мечтали устроиться.

ОБУВЬ:

НАДО ВЛОЖИТЬ деньги в пару качественных классических туфель: вам нужна обувь, в которой вы сможете нормально ходить.

ЛИЦО:

С возрастом все большее значение приобретают хорошая программа по уходу за кожей и лечение.

Покажите свое лучшее лицо

Я – двоеточие, потому что всегда готов рассказать гораздо больше, чем требуется».

• «Я – запятая, поскольку соединяю идеи в одно целое».

• «Я – вопросительный знак, потому что всегда хочу узнать больше».

• «Я – точка, поскольку люблю все доводить до конца и требую того же от других людей».

• «Я – точкой с запятой, потому что я постоянно работаю над множеством незавершенных дел…»

Возьмите на себя ответственность

Позаботьтесь о своем душевном состоянии

Возьмите тайм-аут: Вздремните.

• Посмотрите несколько эпизодов сериала, который вы давно собирались посмотреть.

• Погуляйте.

• Посмейтесь, это мини-каникулы для вас и ваших близких.

• Займитесь сексом.

Самосаботаж – поведение внешне «нелогичное». Вы прекрасно знаете, как нужно поступать, но почему то делаете совсем наоборот.
Вы понимаете, что ваши действия приведут к плачевным результатам, но… все равно продолжаете делать. Любимые фразы саботажников: «Сам не знаю, что на меня нашло» и «Как-то все неудачно складывается». И хотя обстоятельства действительно не всегда бывают в нашу пользу, даже по рассказам саботажников несложно заметить, что ЛЮДИ ПОДВОДЯТ САМИ СЕБЯ.
Самосаботаж – это настоящая эпидемия, люди саботируют свою жизнь и работу тем, что не живут настоящим моментом.
Гораздо хуже – самодовольство. Самодовольство вытекает из страха.

Основные маркеры саботажа

Страх

Импульсивность

Избегание

Упрямство

Защита

Неряшливость

Высокомерие

Дезорганизация

Промедление

Нарциссизм

Игнорирование

Отрицание

Ограниченность

Неподготовленность

Отчаяние

Отсутствие воображения и любопытства...

Самосаботаж – ваш враг.

Основные типы самосаботажников:

• «Страус» – человек этого типа пытается игнорировать проблему или прятаться от нее, надеясь, что она исчезнет сама. Такой тип самосаботажника старательно избегает любых трудностей.

• «Медведь» – люди этого типа считают, что если запугивать проблему, размахивать руками и угрожающе рычать, то она сама исчезнет.

• «Скунс» – он старается справиться со страхом и неприятием, занимая оборонительную позицию, начинает испускать «вонь» и делает так, что все его недочеты становятся проблемой других людей.

• «Опоссум» – такой тип людей предпочитает «притвориться мертвыми», вместо того, чтобы попытаться преодолеть свой страх или исправить свои ошибки.

• «Моль» – у людей этого типа обычно трудности не с тем, что они не могут увидеть проблему, а с тем, что они просто не хотят ее видеть.

«Лемминг» – этот тип самосаботажника чувствует себя наиболее комфортно только тогда, когда его окружает толпа, даже если эта толпа плывет прямо в сети рыбака.

• «Лосось» – чтобы добиться своих целей, он постоянно плывет вверх по течению, против течения.

• «Белка» – человек этого типа не знает, где его «орехи».

• «Комар» – он считает, что может получить желаемое, раздражая других людей и постоянно слоняясь вокруг них.

•«Кенгуру» – такой тип самособатажника перепрыгивает от одного занятия к другому, так и не достигая ничего ни в одной сфере.

• «Ленивец» – он «никогда не бывает готов» к тому, чтобы воспользоваться той или иной открывшейся возможностью.

• «Свинья» – люди этого типа убеждены, что внешний вид не имеет никакого значения, но это опасное заблуждение.

• «Павлин» – противоположность «свиньи», обращая слишком много внимания на внешний вид, этот тип самосаботажника упускает возможности, ожидая идеальных условий.

• «Животное с особым статусом» (известное как «человек») – вы никогда не увидите в животном мире зверя, который постоянно «качает права» и обладает каким-то особым статусом. Таких зверей истребляют.

Самосаботаж происходит бессознательно.

Но справиться с ним проще, чем вам кажется. Для этого необходимо осознать свое поведение, взять на себя ответственность и признать, что с осознанием поведения приходит выбор. После того как вы осознаете свое поведение, вы сможете сделать сознательный выбор и прекратить саботировать себя.

Существует бесчисленное множество способов саботировать себя, я хочу перечислить основные из них – те, которые я наблюдал в своей практике.

Прокрастинация: человек затягивает или откладывает выполнение необходимых дел. Прокрастинация может принимать различные формы, в том числе опоздание. Человек, который постоянно опаздывает, с таким же успехом может при встрече кричать: «Я не очень надежный, не доверяйте мне!»

Негативное мышление: многие люди, которые саботируют себя, сосредотачиваются не на том, на чем им следовало бы. Вместо того чтобы радоваться положительным моментам, они, как мотыльки, летят на огонь и все время выискивают, чего им не хватает, что идет не так, что неправильно, а это приводит к тому, что в их жизни становится еще больше негатива.

Сравнение себя с другими: когда люди сравнивают себя с другими, они неизменно теряют мотивацию. Они чувствуют, что никогда не будут достаточно хороши, поскольку не делают, не получают и не добиваются того, что удалось Джо или Сьюзи. Это приводит к снижению самооценки и бездействию.

Отсутствие внимания: многие самосаботажники чувствуют, что плывут по течению, поскольку оказываются не в состоянии найти смысл в жизни. Зачем делать что-либо, если у вас нет цели?

Вредные привычки: некоторые люди курят, слишком много спят, не занимаются спортом или злоупотребляют алкоголем. Такое поведение является самосаботажем, из-за которого люди не могут достичь своих целей.

«Перестань! Остановись прямо сейчас!»

Аббревиатура «SPARC» расшифровывается следующим образом:

Strategy – стратегия;

Purpose – цель;

Analysis – анализ;

Rehearsal – репетиция;

Commitment – обязательство.

Один из самых распространенных способов саботировать себя – это бросить начатое. Человек пытается сделать что-то один раз, у него не получается и он сдается. Я знаю очень многих людей, которые бросали начатое раз и навсегда.

"Ваши убеждения становятся вашими мыслями,

Ваши мысли становятся вашими словами,

Ваши слова становятся вашими действиями,

Ваши действия становятся вашими привычками,

Ваши привычки становятся вашими ценностями,

Ваши ценности становятся вашей судьбой."

Оскар Уайльд

Замените «токсичных» людей полезными людьми - ЭТО МОЯ ЗАДАЧА: НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА БЕСПОЛЕЗНЫХ ЛЮДЕЙ

1.SPARC-приятель должен быть:

• позитивным;

• открытым;

• изобретательным;

• хорошим слушателем;

• не предвзятым;

• объективным;

• участливым;

• веселым;

• человеком, рядом с которым вам нравится находиться.

Один из самых действенных способов саботировать себя – это сравнивать себя с кем-либо еще.

Вам следует конкурировать только с самим собой!

Не зацикливайтесь на других; сосредоточьтесь ТОЛЬКО на себе.

1. Не почивайте на лаврах.

2. Не останавливайтесь.

3. Не сдавайтесь.

4. Не думайте, что у вас больше нет никаких целей.

5. Не ждите, пока вы умрете.

А вот список, которому вам необходимо следовать при достижении своей цели.

1. С нетерпением ждите каждого нового дня.

2. Продолжайте считать, что жизнь – это приключение.

3. Найдите в своей жизни «еще одно чудо».

4. Поставьте перед собой новую цель и начните планировать стратегию ее достижения.

5. Придумайте что-то еще, чего вам хотелось бы достичь, что вы с нетерпением будете ожидать.

Не имеет значения, сколько вам лет.

Успешные люди не принимают ответ «нет».

Никаких сомнений. Никаких мыслей о поражении. Страх есть, но день за днем вы его побеждаете. Благодаря этому в сочетании с принятием ответственности – за себя и свою жизнь – становится возможным изменение и успех. Делайте свою работу, делайте ее сосредоточенно, и вы получите желанные результаты.

Управлять собой надо либо профессионально, либо никак. А для этого есть только один способ – справиться с самосаботажем.

САМОСАБОТАЖ– это когда окружающие движутся вперед, а вы застряли на месте. Да еще и обвиняете в этой ситуации всех, кроме самого себя. А в результате порочный круг перепадов настроения и негативного поведения, иногда даже на бессознательном уровне.

Вырваться из порочного круга и преодолеть самосаботаж поможет книга известного психолога Карен Берг, специалиста с более чем 25-летним опытом работы в области мотивации и личностного роста.

Ее новая книга научит вас раз и навсегда избавиться от всяких «если бы», забыть многочисленные «но» и одержать самую главную победу в вашей жизни – победу над самим собой.

Книга Карена Берга «Самосаботаж. Преодолеть себя»

Книга « Самосаботаж. Преодолеть себя » - читать онлайн

Выражение «твой главный противник — ты сам» сегодня уже не позволяют себе даже режиссеры голливудских блокбастеров, но от избитости оно не стало менее верным для большинства из нас.

Мало кто ни разу не вел себя деструктивно, вопреки здравому смыслу и личным интересам. Сказать очевидную гадость близкому человеку, поиграть в новую видеоигру вечером накануне экзамена, забыть завести будильник перед важной встречей — способов самосаботажа существует множество. Зачем же он нам нужен на самом деле и как с ним бороться?

Внутренний враг: *что такое самосаботаж*

Признание – первый шаг.

Перестаньте винить обстоятельства.

Самосаботаж – это контрпродуктивное, нелогичное поведение: мы знаем, как нужно поступать, но почему-то делаем совсем наоборот. Пример – классический «синдром студента»: начать готовиться к экзамену в последний вечер или писать курсовую в последнюю неделю. Самосаботаж – это бессознательное явление, отказ от действий сейчас, когда они необходимы самому человеку или, по-другому, противостояние, противодействие самому себе тогда, когда нужно действовать. Хорошая новость в том, что его можно распознать и исправить: необходимо понять, как он работает, научиться видеть его проявления и выработать конструктивное поведение.

Самосаботажем считается процесс, в ходе которого неудачи экстернализируются (то есть объясняются внешними факторами), а успехи интернализируются (то есть они-то считаются достигнутыми благодаря личным качествам).

Несколько типичных стратегий самосаботажа.

1. Самообман, заблуждение

«Сделаю потом», «Успею», «Я еще не очень хорошо подготовился», «Через 10 минут и начну», «Сейчас, только проверю почту». И такой самообман может длиться дни, недели, месяцы и даже годы. Важные дела все это время дожидаются своего часа и остаются всего лишь пунктами плана, нереализованными целями.

2. Отвлекание

Эта стратегия хорошо известна всем и может проявляться по-разному. Когда знаешь, что и как нужно делать, все вроде нормально, но постоянно идет отвлечение на сторонние объекты: аську, телефон, интернет... Осознаешь, что отвлекание чревато невыполненными делами и растратой энергии в пустую... И все равно отвлекаешься. Это является самосаботажем в том случае, если вы это делаете ВМЕСТО важных дел.

3. Установка для себя низких стандартов

Сознательное занижение своих амбиций и притязаний: «Мне больше не надо», «Меня устраивает то, что есть». Так происходит ограничение собственной личности, отказ от развития собственных способностей и раскрытия всего заложенного в человеке потенциала.

4. Избегание

От стратегии отвлекания отличается тем, что уводит от сложностей, в то время как отвлекание ведет к приятному. Во время избегания всплывают старые воспоминания о неудачах, ошибках прошлого, неприятных моментах. В такие секунды вам срочно хочется забыться, переключившись на что-то, не связанное с целью.

Весь день делаете всё что угодно, вплоть до глажения шнурков, лишь бы не работу. Сюда же относится неожиданное заболевание. Уход в болезнь – очень распространенный вид избегания успеха. «Я не могу ничего делать, я так устал! Я себя так плохо чувствую!» этот вид самосаботажа очень опасен. Может развиться ипохондрия. Наше тело реагирует радикально, можно заболеть всем, чем угодно.

5. Чрезмерное реагирование

Когда внезапные сильные эмоции мешают достигать целей. Например, вас просят выполнить какое-то поручение, а у вас возникает жуткий внутренний протест.
1001

Психологические причины самосаботажа и что с этим делать:

1. Страх

Человек боится неудачи, провала, успеха, неизвестности, боится потерять то, что имеет, приобрести новые обязательства и большую ответственность. Нужно учиться осознавать страхи, позволять им существовать и действовать совместно с ними. «Почему я не хочу действовать? Что произойдет? Чего я боюсь?» Понять свой страх важно, тогда он станет помощником и заработает правило: боюсь, но делаю.

2. Неуверенность в себе

Человек ставит большую цель и «приседает от ее величия». Великая задача требует разбивания ее на мелкие, и тогда все выглядит посильным, появляется вера в ее осуществление. Дробите скалу на камни, и вы сдвинете ее с места.

3. Недостаток информации

Незнакомая деятельность вызывает мысли, что «не получится», «невозможно», «не по силам». Тут главное, приступить к действиям: собрать информацию и делать.

4. Самообвинение

Обвиняя себя в лени, самосаботаже, глупости, непоследовательности и в куче разных других недостатков, мы позволяем себе дальше ничего не делать, мусолить свою несостоятельность, тратить время на самобичевание. Вспомните про свои успехи – это дает хороший положительный энергетический заряд и позволяет заняться тем, чем действительно нужно.

5. Скрытые выгоды

Самосаботаж нужен человеку для получения скрытых выгод. «Меня пожалеют, что я такой неумеха. Мне помогут, потому что у меня не получается. Мне посочувствуют, что у меня не ладится жизнь».

Это самообман, когда истинная удовлетворенность от жизни, ответственность за нее подменяется энергией, извлекаемой из жалости, снисхождения, сочувствия других людей. Но этот источник не вечен.

Никому не нужны чужие проблемы, особенно, когда человек сам не прикладывает усилий для их преодоления.

6. Отрицательные эмоции

У меня плохое настроение и – «гори оно все огнем»! Не хочу, не буду, не могу! Эмоции, эмоции… Необходимо отсечь эмоции от дела. Да, мне плохо, но дело тут ни при чем, оно не виновато, его нужно делать. Когда сцепка «эмоции – действия» отключена, главные дела продолжают реализовываться и человек двигается вперед.

Найти и обезвредить

Самосаботаж не всегда узнается легко, он может иметь множество форм. Вот, пожалуй, самые популярные из них:

Перфекционизм. Если что-то не получается совсем-совсем идеально, лучше бросить на середине и взяться за что-то новое

Уход в зависимости — переедание, курение и алкоголизм, компьютерные и азартные игры и т.д. — также удобный способ уйти от собственных целей.

Нереалистичная оценка собственных возможностей. Берясь за множество проектов одновременно, часть из них можно просто упустить из виду, или же не успеть, или, скажем, “выгореть и сорваться”.

Причинение, осознанно или нет, вреда здоровью: главное, заболеть так, чтобы выполнить необходимое стало совершенно точно невозможно.

Излишняя самоуверенность — отказ от необходимой помощи, согласие взяться за что-то однозначно непосильное — тоже, в общем, эффективные способы провалить то, что очень хочется провалить.

Прокрастинация — куда же без нее.

Консультация психолога: как преодолеть Самосаботаж . Медитация: Я ценю себя, я благодарю себя. Я большая ценность для себя,..
Каждый день моя ценность опирается на меня...

Общий вывод: справиться с самосаботажем можно, когда человек выводит этот процесс из сферы подсознания на поверхность, на уровень понимания, осознает причины и устраняет их.

Слушать музыку для медитации и смотреть красивое видео в HD качестве muzika hd video:

что такое самосаботаж?

Самосаботаж — это бессознательное сопротивление развитию своего таланта, реализации своего потенциала. Когда при регулярной возможности выбрать из лучшего, человек бессознательно выбирает худшее для себя.

Объясню, что я подразумеваю под "лучшим" и "худшим". Критерий простой: "лучшее" — это, когда я справляюсь в своей жизни со всеми входящими и исходящими вопросами, получая в результате состояние физического и психического здоровья. При этом уровень моей энергии растет. Я являюсь проводником энергии. "Лучшее" — это выбор в пользу нового, развития и роста в любом аспекте. Если это происходит, то человек может назвать себя оператором своей жизни. Многих интересуют деньги в этом вопросе. Деньги присутствуют, как один из критериев нарастающего энергопотока. Деньги – следствие.

"Худшее" — это когда при возможном выборе в сторону изменений и развития, человек выбирает повтор, определенность и понижает сложность для себя. Со временем это приводит к ухудшению психического здоровья — тоске, скуке, унынию и прочему. Могут усугубляться проявлениями патологий физического здоровья.

‒ Как обычно проявляется самосаботаж?

Явный пример — это ленность. Эмоциональные расстройства. Любые проявления гордыни, всезнайства и зазнайства, обвинения других. Утрата внимательности, смещение фокуса с себя.

Переход на потребление и вкушение соблазнов, которые так увлекают, что энергия человека начинает идти не на пользу его реализации.

Отмечу, что отдыхать и восстанавливаться можно и нужно. Как это делать правильно? Нужно уметь выбирать способ и форму. Именно в этом совершается наибольшее количество ошибок и привлекается значительное количество излишеств.