КАК ЕСЛИ БЫ... А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО?... ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТИХ ФРАЗ ДЛЯ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В МОЕЙ ЖИЗНИ...

Прежде, чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос 

«А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди 

работать.

Гимн себе:

Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!


Я люблю себя сильную, стильную,
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!


Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧУДО на этой Земле!


Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю
И про себя без конца повторяю:


"ЛЮБОВЬ - это я, СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я, Я - СВОБОДА СВОЯ!
Славная, милая, очень красивая,
Я - ненаглядная, просто отпадная,


Нежная, умная и интересная,
Речь моя дивная слышится песнею,
Взгляда сияние - солнца лучи,
В голосе ласковом шепчут ручьи,


Волосы дивные, пышные, длинные,
Талия тонкая, просто осиная.
С прошлыми мыслями порвана нить,

Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ я не имела аппетита...
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ я уже была 60 кг...
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ никогда не боялась за своё будущее...
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ была абсолютной трезвенницей
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ была сыта маленькими порциями 1-2 раза в день
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ каждый тень оттачивала свою фигуру на моих тренажорах...
Я живу так,  КАК ЕСЛИ БЫ всю жизнь была спокойным человеком
Я живу так, КАК ЕСЛИ БЫ выполняла основной закон ОВНА: о себе, в себя и на себя

А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО думать о других?
А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО осуждать других?
А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО решать за других их проблемы?
А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО помогать другим без их просьбы
А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО тратить энергию и эмоции для лечения других: я же не врач?
А МОЁ ЛИ ЭТО ДЕЛО ????
=================================

Упражнение РАДУГА: 40 дней 2 раза в году

Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны ладошками вверх, на уровне плеч. На вдохе вы приподнимаетесь на носочки и представляете, что из левой ладошки, над головой проходит красивая яркая радуга и входит в правую ладошку. На выдохе радуга возвращается в левую ладошку. Затем то же проделываем с правой ладошкой. Радуга проходит над головой и касаясь левой ладошки, возвращается в правую. И так попеременно 8 раз. Привстали на вдохе, радуга над головой из одной ладошки в другую, на выдохе возвращается обратно и меняем руки. Все просто. 

Эффект от этого несложного упражнения превосходит ожидания.

Желательно проделывать утром, так как в течении дня радуга будет защищать вас от негатива и внешнего и внутреннего. Желательно записать когда вы начали эту практику.

Рекомендуется проделывать комплекс не более двух раз в год. Удачи!

----------------------------------------------

Что значит полюбить себя?

Я знаю, что значит полюбить себя. 
Это значит проснуться утром и больше не думать о том, что в мире есть кто-то удачливее, красивее, умнее, мудрее, лучше.

Это значит смотреть в зеркало и не хотеть покидать свое отражение. Доверять этому отражению. Неважно, с косметикой, или без, не имеет никакого значения и мое настроение…

Я просто доверяю тому, что светится и пылает в сердце.

Я знаю, что значит полюбить себя. Больше не ждать каких-то мероприятий, встреч, событий, дней рождений, выпускных, выходных… Не ждать любви и внимания к себе!

Позволить себе быть счастливой сегодня, сейчас. Смотреть прямо в глаза прохожим, не опуская глаза на грязный асфальт… Знать, что мир вокруг так же прекрасен, каким был всегда.



Я знаю, что значит полюбить себя.

Больше не жаловаться на жизненные трудности. Полюбить даже эти трудности. С улыбкой и чувством юмора встречать каждое препятствие, понимая, за всем этим стоит возрастающая сила и терпение.

Любить страну, город, улицу, в которой живу. Любить вид из окна, любить прохожих. Пусть даже таких, подавленных. Ведь они так же, как и я, когда-нибудь обязательно узнают, что значит любить себя.

 Будь сама себе лучшей подругой! Посмотри на себя в зеркало. Кого ты там видишь? Друга или врага? Думай о себе так, как бы ты хотела, чтобы о тебе думали другие и оценивай себя так, как бы ты хотела, чтобы тебя оценивали окружающие.



Мы спокойно сможем жить, 

кушая один или два раза в день 

небольшими порциями.
-------------------------------------

Гляжу с высока на любую обиду,

на пользу себе, а бестактным - во вред.

Во взгляде моём должен каждый увидеть:

ТАКИХ , КАК ВОТ Я, В МИРЕ НЕТ -  БОЛЬШЕ НЕТ!

Не стоит в себе, как на складе, копаться,

Искать в комплиментах дежурную лесть,

Но помню: для Жизни нет большего Счастья,

Чем то, что Я в ней, НЕСРАВНЕННАЯ, ЕСТЬ! 

Есть одна замечательная психологическая техника из гештальт-терапии, она называется «Как если бы…». Эта фраза призвана вернуть психологический ресурс для выхода из сложной ситуации, и в плане нашей фигуры она тоже работает и звучит так: «Живите так, как если бы у Вас уже была идеальная для Вас фигура».


Отследите эти изменения и начинайте уже сейчас привносить их в свою жизнь, не дожидаясь какого-то показателя на весах.

РАДОСТЬ — это чувство, доступное при любом телосложении и весе.

Хочу обратить внимание на то, что наш умственный идеал — не всегда является идеалом для нашего тела.

Вот Вы для себя решили, что хотите весить 55 кг, Вы решили умом, что это будет хорошо, что вот такие параметры талии и бедер для Вас хороши. 

Приложите руку к груди, ПРЕДСТАВЬТЕ, что Вы уже в таком теле, обратите внимание на свои ощущения. Почувствуйте, реально ли Вам комфортно, легко и радостно, или у Вас радуется ум, а тело наполняется напряжением? Если есть напряжение или тревога, то это явно будет не полезно для тела. 

Нужно брать качеством, а не количеством.

Пусть у Вас не будет рекламной худобы, зато Вы можете сделать свое тело реально притягательным, сексуальным, заманчивым работая над качеством тела, над мышцами и его упругостью, над гладкостью кожи… это и есть показатели здоровья в теле женщины.

Я несколько лет работала с моделями, в моей профессиональной компании было трое мужчин. У нас были довольно хорошие отношения, и я могла искренне общаться с ними на разные темы. И я спросила у них как-то, является ли проблемой для их семьи то, что они работают в обществе моделей, красивых женщин с рекламной фигурой? И все они признались, что им нравятся женщины другого склада. У всех троих жены были аппетитными женщинами в теле!

Я знаю единицы мужчин, кому реально нравятся очень худые женщины. Женщина притягивает своей жизнью, эмоциями, наполненностью внутренним сиянием, а не тонкостью своих объемов.

Я видела столько потрясающих женщин с гибкой фигурой, притягательными округлостями, от них шла такая невероятная притягательная энергия, что у меня пропала идея о том, что быть худой — это круто.

• КРУТО быть наполненной, радостной, ощущать свое тело и свою глубинную сексуальность!
• КРУТО, когда женщина управляет своим телом, когда она может быть искусной любовницей и недоступной королевой…
• КРУТО, когда женщина умеет смеяться живо, ярко и заразительно, так что все люди вокруг начинают расцветать!
• КРУТО, когда женщина умеет жить полной жизнью и получать радость даже от мелочей…

А ДЛЯ МЕНЯ КРУТО БЫТЬ ХУДОЙ, ТО ЕСТЬ - СТРОЙНОЙ, БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА-ЖИРА... ПОЭТОМУ, Я ПОЛОЖИЛА РУКУ НА СЕРДЦЕ, И ОНО ПРОСТО ВОЗОПИЛО: 
СТАНЬ ЛЮБЫМИ СПОСОБАМИ ХУДОЙ.... ЭТО КРУТО ДЛЯ ТЕБЯ, ЭТО ЛЕГКО ДЛЯ ТЕБЯ.... ЭТО ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ТЕБЯ...ЭТО ОПТИМИЗМ ДЛЯ ТЕБЯ...И ЖИВИ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, КАК ЕСЛИ БЫ ТЫ УЖЕ ВЕСИШЬ 60 КГ...
ТАК МНЕ ГОВОРИЛО МОЁ СЕРДЦЕ.

Все вы знаете, что мы потребляем гораздо большее количество пищи, чем требуется нашему организму. 

Мы спокойно сможем жить, 

кушая один или два раза в день 

небольшими порциями. 

Настоящий физический голод едва ли знаком современному человеку. Тот голод, который мы чувствуем – это голод тонкого тела, нашей энергетической оболочки. Мы можем просидеть весь день на месте, занимаясь каким-то делом, вообще не потратив физическую энергию, но в обед захотим кушать. Почему?

Все дело в энергетике.

------------------------------------------------------

СРОЧНО НАДО ПЕРЕСТАТЬ ЭКОНОМИТЬ НА СЕБЕ:

Если вы экономите на себе, знайте – дело не в деньгах, а в принципе жертвенности. 

Вы жертвуете свою жизнь, и у вас есть дела поважнее, чем вы.

Женщина, которая экономит на себе деньги, экономит и время. Предположим, уберем деньги, которых жалко. Вы можете открыть Интернет и найти массу различных рецептов скрабов, масок, кремов и других косметических средств и приготовить все своими руками.
Жалко покупать дорогие платья – учитесь шить, изучайте ткани, цвета, фасоны. Но у женщины, которая экономит на себе, нет и времени на себя и желания что-то делать со своей жизнью. Она озадачена другими проблемами, которые кажутся ей более важными, чем ее собственная жизнь. Так что дело не в деньгах.

Как у матери ребенок должен быть одет и накормлен, так же и женщина у себя должна быть одета и накормлена не по остаточному принципу. Перестаньте заниматься чужой жизнью, займитесь своей!

Никогда не экономьте:

• на здоровом питании. Женщина не должна экономить на здоровой пище. В вашем рационе должны быть круглый год овощи, растительные масла, орехи. 

Красота и здоровье – это капитал 

женщины. 

Если у вас будет красивая фигура, красивая кожа, вам захочется себя одевать и наряжать. Вопрос об экономии на платьях закроется сам собой;

• на косметике. Прямая обязанность женщины быть красивой. Когда вы наносите макияж, вы должны чувствовать себя королевой, в этот момент тоже формируется ваше достоинство. Скрабов, пенок, масел, бальзамов, кремов у женщины должно быть в большом количестве, так как 

женщина должна чувствовать свое тело, 

прикасаться к нему, ухаживать за ним;

• на уходе за волосами. Если у вас проблемы с деньгами – можете все делать сами. Пожалуйста, потратьте время и научитесь укладывать волосы, обязательно пользуйтесь бальзамами и масками. Можно отрастить волосы, самостоятельно отстригать секущиеся кончики;

• на нижнем белье. Особое внимание женщина должна уделить нижнему белью. Проведите ревизию и все лишнее и старое выбросите. Вообще нижнее белье – это тест. Какое у вас белье, такое и отношение к телу, к половым органам, к сексуальности и к женственности;

• на домашней одежде. Чаще всего мы забываем про домашнюю одежду. Это тоже тест, в чем вы ходите дома, когда вас никто не видит. Вы выбираете красивые и женственные наряды или домашняя одежда формируется по принципу, что уже не нужно, то ношу дома. 

Займитесь своим домашним гардеробом основательно. Никаких треников и халатов, только платья и юбки. Вы сразу увидите, как изменится ваша жизнь;

• и на своем эмоциональном состоянии. У плохого женского настроения высокая цена. Это и ваше здоровье, и потерянные и незаработанные средства мужа. 
Женщина должна заботиться о своем внутреннем мире, о душевном состоянии. Она должна сохранять внутреннюю чистоту, пространство, свободное от страха и тревоги;

Поэтому обязательно вкладывайте свои ресурсы: время, энергию и деньги в то, что поможет вам расслабиться, отпустить эмоции, избавиться от стресса. Это могут быть танцы, медитация, массаж, консультации специалистов, женские группы и даже просто книги. Но не увлекайтесь, иногда поднять настроение может и пара новых туфель.

Нужно перестать заниматься чужой 

жизнью, а начать заниматься своей.

Перестаньте СОЗНАТЕЛЬНО экономить на себе. Начните себя баловать и покупать себе все то, что сделает вашу жизнь интереснее, вкуснее, красивее и счастливее. Не чужую, а вашу. 

И помните – это очень важный труд и важная ваша обязанность - 

«БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ» и стать, наконец-то, взрослой женщиной!