8.01.18. ПОСЛЕ 18 ч. НА НОЧЬ НАДО ЗАБЫТЬ О ЕДЕ. КАК?



Вода имеет колоссальное значение для организма... но не в ночное время! Если вы склонны к отекам, это лишь усугубит ситуацию. Убедитесь, что пьете достаточно жидкости в течение дня.

...Очень хорошо вечером после 18.00 если очень сильно кушать захотелось попить отвар мяты. Утоляет жажду и снижает чувство голода.Попробуйте.
...РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.

...пейте минеральную воду с соком лимона ( на стакан воды 1 ст. ложка сока лимона ) в день можно выпивать до 4 стаканов.

...От яблок лично у меня - зверский аппетит. 

Если пить воду, то рискую пробегать всю ночь в туалет, а утром - в зеркале японка (отёки). Мне помогает забыть о еде жевательная резинка. Где-то читала, что жевательная потребность должна быть удовлетворена-резинка в помощь!


Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно:
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть..
...прочитала все советы.нашла для себя идеальные варианты сбивания жора после 6)чай из мяты совершенно сбивает чувство аппетита(плюс успокаивает нервы и улучшает сон),кефир с сухой клетчаткой из аптеки полностью отбивает и аппетит и голод(плюсы-клетчатка дает много витаминов В,посему пропадает желание днем есть мучное ну и как часы работающий кишечник немаловажно) и третье это -конечно же жевательная резинка)пользы для пищеварения от нее никакого, но она прекрасно удовлетворяет жевательную функцию:стакан кефира ведь не пожуешь,а так идет в мозг сигнал-все в порядке ,я поела.так что настой с мятой, кефир с клетчаткой, следом жвачку в зубы и к компу смотреть путешествия и комедии (это для полуночниц)
 Пищу можно сравнить с наркотиком. И вредно, и отказаться не можем. Переедаем, и все равно едим. Пытаемся «завязать» и перейти на правильное здоровое питание, сесть на диету - и срываемся.



Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья.
Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.
Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.

 Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.


...Хочу дополнить. Если есть на ночь, страдают все органы. Особенно печень. Она ночью работает больше всех. И если ее еще загружать едой на ночь, то она, бедная, еле справляется. Про алкоголь вообще молчу. Печень не справляется, организм наполняется токсинами, органим не отдыхает, человек лишается полноценного сна. Отсюда и ужасный вид с утра, и плохое настроение, и депрессии постоянные. Правило «не есть после 6 вечера» просто позволяет печени выполнять свою функцию в нормальном режиме и не работать на износ. 
Красота начинается изнутри.
... уже больше года(год и 3 месяца) так питаюсь. С понедельника по пятницу-последний прием пищи в 16-00. Спать ложусь в 23-24чч. Завтрак в 7-30. Первое время было ОЧЕНЬ тяжело, а сейчас-привыкла, да так, что если поем в выходные после 18-00-все, бессонная ночь обеспечена, и никакого отдыха не получится. Первое время спасалась от вечернего ужина чаем, в крайнем случае-бульоном. А теперь и этого не надо. Но привычка появилась не раньше, чем через 8 месяцев.:)) Вот такую силу воли надо иметь долгоиграющую:)))


...Реально помогает! Я не ела после 6 два месяца. Начала резко, первое время пострадала от голода. Но как заметила результаты, так сразу настроения прибавилось.

Правильно тут говорят: живот – это то, что уходит в первую очередь, когда перестаешь вечером есть. Не знаю, почему, но факт. Естественно 10 кг не сбросишь этим способом. Я сбросила 5 за 2 месяца. + разумная диета (меньше еды в целом и больше овощей и фруктов). Сильно не голодала. В спортзал не ходила. Так что чистота эксперимента на лицо! Работает!

...Количество силы воли перерастает в качество, называемое "привычка". А с такой приятной привычкой, как не есть по вечерам, бороться не захочется. Я вот, например, уже год не ем по вечерам. Сначала трудно было, с собой боролась. А сейчас нормально. Собираюсь от этого не отвыкать никогда. Бывают, конечно, исключения. Праздник какой-нить или просто вдруг немного поела. Но за год таких случаев было не больше 4-х.


...Насчет не есть после 16 - это реально, сама удивилась, что это у меня получается как-то само по себе. Ем два раза в день - завтракаю часов в 10-11 (до этого только чай или кофе без ничего), причем ем абсолютно все, что захочу (даже если это жирное, сладкое или мучное), но чтоб не объесться (еще же работать, а то тяжесть в желудке и сонливость - совсем ни к чему). Вообще стараюсь на завтрак творог или кашу (но если от них уже воротит, то выбираю другое). Потом часов в 15 -16 иду обедать, т.к. основная часть работы, где нужно шевелить мозгами, сделана, остается механически все доделать, довести до кондиции. 
А после обеда такая размеренная работа как раз хорошо идет. 
На обед у меня обязательно салат из свежих овощей и гарнир из тушеных овощей (без масляных заправок) ну и что-нибудь рыбное или мясное в любом виде. Если хочется сладкого - беру фруктовый йогурт или пью чай с парой сухофрукты. Иногда без десерта обхожусь. В общем, в 17, 18, 19 часов я еще сытая. В 20 дома всякие срочные дела - перехвачу чайку с лимоном или с обезжиренным молоком, иногда просто травяной чаек с душицей, мятой, ромашкой, липой. И все - баиньки скоро, пару часов можно потерпеть без еды (до завтрака).


...Есть даже такой психологический термин для  феномена.Называется "квазинасыщение",где приставка "квази-" означает "почти" по-русски. Поэтому-то, когда ООчень охота есть, то на подсознательном уровне хочется что-то приготовить, поглазеть на прилавки продуктового магазина, почитать кулинарную книжку: что угодно, лишь бы какой-то контакт с едой. И кстати, есть меньше хочется.

...Был у меня период, когда я не ела после 15. Вес ушел очень хорошо. Только вот, всю жизнь так питаться я не собиралась и не собираюсь в дальнейшем. Хочется все-таки добиться нормального взаимоотношения с пищей. а нет: либо я ее, либо она меня.
Да, так вот, вернувшись к ужинам,даже не переедая, я потихоньку начала набирать снова вес. так что не есть после 16 - это сильно круто для меня.

...Подруга моей мамы очень хорошо похудела, когда перестала есть после трех (15:00). При этом уверяет, что до трех ест абсолютно все. Может, например, на завтрак пачку пельменей со сметаной схомячить.

Но после 15:00 - только вода.
Когда она впервые этим методом похудела до желаемого веса и вернулась к нормальному питанию (стала ужинать - не обжираться, а просто есть вечером), то все моментально вернулось. А на других диетах она сидеть не может. В результате смирилась, что это (не есть после 15:00) на всю жизнь... Вот уже года три так держится. И очень довольна. Она сама домохозяйка; говорит, что раньше валялась в постели до полудня, потом медленно и лениво шаталась по квартире, А теперь энергии - хоть отбавляй!! Вскакивает ни свет ни заря (еще бы - есть охота!!!) и весь день бодрая, успевает все переделать по дому.

...А мне не спится, если объелась. Во-первых, живот выпирает - не знаю, как лечь поудобней, чувствую себя не очень и пить все время хочется. А если пить, то потом захочется и в туалет посреди ночи. Да и вобще,просыпаюсь просто так часто и заснуть не могу. 
И еще кое-что заметила: (прям писать как-то глупо) когда вечером не ем, мне ВСЕГДА снятся сны!!! А когда объемся на ночь - нет!!!
Я уже пару месяцев за собой наблюдаю - сбывается однозначно!!

...Я уже неделю не ем после 16! Ушло 2 кг.
Я жаворонок и мне очень нравится так питаться. Ограничений и запретов никаких нет, но все же стараюсь кушать здоровую пищу. Единственно что я еще делаю считаю калории, при норме 1800 ем в среднем 1500 - вполне комфортно. 
Сплю отлично. утром жора нет и вообще после того, как не поем после 16 ч - утром кушать не хочется.

-----------------------------------------------------------

Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School). 

Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.

Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету "Dinner Cancelling" (что в переводе на русский означает - "Ужин Минус"). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть, после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное - не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ- это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы ВОЗДЕРЖИВАЕМСЯ ОТ ЕДЫ, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка, в конце концов выводит, эти органы из строя. Поэтому не удивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.

" Dinner Cancelling"
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день. 
Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.

Исследования показали, что регулярное применение программы 

" Dinner Cancelling" обеспечивает: 
Продление молодости ( Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости. 

До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов, воздержание от еды стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого производство гормона начинает снижаться, а к старости он почти не вырабатывается. 
И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов. 

Если систематически выполнять программу " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться. 

Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого вам удастся:
сократить жировые отложения, 

укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию, 

повысить эластичность кожи;
снизить холестерин в крови, 

понизить кровяное давление;
повысить иммунитет, 

понизить утомляемость; 
улучшить работу сердца.

Восстановление нормального сна
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.

Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает.

...Можно и больше 10 кг сбросить. 

Моей маме кардиолог сказал, что ей нужно срочно похудеть, т.к. из-за лишнего веса страдает сердце, есть угроза для жизни. Она за полгода похудела с 56-го размера до 48-го! Все подруги ей завидовали, просили поделиться диетой, а она отвечала: моя диета — ем меньше ведра! На самом деле не ела после 6 вечера, а в 6 вечера пила несладкий чай или что-нибудь другое, тоже несладкое.

...Ой, забыла поделиться важной подробностью! Самое главное(для меня во всяком случае) оказалось последний прием пищи делать белковый-мясо, рыба. Тогда гораздо меньше хочется есть. А вот фрукты, овощи и молочное-совсем не годится-через 2 часа как весенний волк:)))

• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. Зернышки нужно хорошо разжевать. 
  

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

• Разжевывай пищу медленно и тщательно.

• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания.
Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

А напоследок самый-самый главный совет: всенепременно 
полюби себя. Без этого ведь не получается ничего и никогда. И ты это прекрасно знаешь сама.

-----------------------------------------------------------------------------------------

ИЗ ИНТЕРНЕТА:

...Подходит только тем, кто до такой системы питания ел после 18.00. Если вы сейчас после шести только чай пьете и делаете легкий перекус, то отказ от такой еды ничего не даст. Вот, если вы после шести хомячите конфетки, запиваете тремя чашками сладкого чая и не прочь навернуть тарелку жареной картошки с жареным мясом, то да, такой способ похудения вам подойдет.

...важно не когда ешь, а сколько ккал ВСЕГО ЗА ДЕНЬ!

...я около 2-х недель не ем после 6, похудела на 3 кг. вначале было сложно, голод мучил. А теперь привыкла, мне даже нравится чувствовать пустой желудок, приятно видеть как живот становится меньше на глазах. Сегодня я вообще поела днем маленькую тарелку супа, с куском черного хлеба. И ничего-держусь. Пью воду, чай, кефир. Спать ложусь поздно.

...Суть этой диеты состоит в том, чтобы не есть 16 часов. А после шести это будет или после 9-ти не важно. А примеры есть. У знакомой 8 кг, как не было. Но не сразу. Месяца через 2 как минимум.

...Есть ещё другой сценарий событий- так называемый срыв, начнете хомячить все подряд без остановки. Послушай те мудрых людей- ешьте регулярною

...Знаю такой случай:еще совсем молодой мужчина к 30 годам стал хорошо зарабатывать,жена красавица и т. д.Но растолстел до кг 120! И какой-то приятель-доктор ему сказал на полном серьезе:

не похудеешь-вскоре крякнешь:)

Парень задумался:для чего же я все это строил в своей жизни,чтоб какой-то стройный, но бедный паренек его заменил и жил на халяву с его женой? Перестал жрать, как свинья и за 3 месяца похудел до 80 кг! Вот где стимул-то!

...что-то не худеется. жру много.(((((((((

...все,набридло дивитися на сво© обвЁслЁ щоки! Ё я з завтрашнього дня не ©м пЁсля 6. ПотрЁбно скинути 5 кг.

...не ем после 6 пять недель...сбросила с 73 до 61...прогресс на лицо...

...после родов весила 80 кг при росте 160см. с осени до лета не ела после 6 часов, похудела до 59 кг и это реально....сама пробовала!!! 

...Лично я не могу себя ограничивать в еде, люблю покушать всего и много. 

Моя мама в свое время отказалась от какой либо еды после 16:00. Результат не заставил себя ждать. Я вдохновилась ее результатами и тоже 

перестала кушать после четырех. Скажу сразу: похудела быстро и сильно (12 кг за два месяца), и каждый последующий месяц скидывала но меньше. Ела все что видела и в слонячих размерах. Окрошку заедала шоколадом. Толи звезды так сложились толи правда был настолько действенный метод. У меня стоял будильник на 15:30 и я накидывалась на еду как сумасшедшая. Калорий съедала очень много)), так что на собственном опыте не соглашусь с комментариями выше.

Ах да, забыла рассказать, что после того, как я стала есть по вечерам

я раскабанела так, что не помещаюсь в двери)))) 

Так что, если вы отказываетесь есть после какого то времени - отказывайтесь навсегда.


...я не ем с 26.05.15 за 3 дня 1кг 400гр ушло, худела так в 2010 году и за 1,5 месяца сбросила с 79 до 65, учитывая, что тогда была зима.. точнее почти за 2 месяца...но тогда я худела самый первый раз, поэтому видимо так быстро ушли кг, и обязательно девочки считайте калории, не меньше 1200 не больше 1400 ешьте и тогда все будет гуд. 

...Я например утром что хочу ем, а вечером после 6 ч пью воду , и за 2 недели 4 кг.)

...С сегоднешнего дня тоже не ем после шести.И уменьшила потребление пищи.Ужасная обжора я и сладкоежка, поправилась до 64 при росте 154.Комплекс страшный.Мотивировала себя на этот подвиг долго, дай Бог справлюсь.

...Отличный способ. И совершенно не голодный. За две недели -5 кг. уходит именно "спасательный круг" вокруг живота. потом лицо, руки и ноги. равномерно. грудь пока на месте))) вообще, если кушаешь в течении дня небольшими порциями голод совершенно не ощущается. из достоинств - легкость по утрам. кожа очистилась. пропал запах из рта. когда накатывает голод (ложусь около двух часов ночи) помогает теплая вода по пару глотков. ах да, мне 33, рост 1.82 и вес 87 кг. есть проблемы с щитовидной железой и жкт. отличный действенный способ. главное - психологический настрой. вечером готовлю мужу и сыну - абсолютно равнодушно ибо знаю, что утром смогу себе позволить абсолютно все. мой рацион такой же (никаких изменений). для тех, кто не успевает в течении дня кушать - носите полезные перекусы - банан, кефир, яичко, сырую моркову. прекрасно утоляют голод. и, при условии, что вы плотно позавтракали - пообедали, вполне заменят ужин (если вы не успеваете вернуться домой и поужинать до 6-ти). всем удачи! :)

...Самое сложное- быть довольным собой.

...

Правильная привычка не есть после 18:00-19:00 стало для меня лучшим способом удержать потерянные килограммы и не набрать новые!

...Что же будет, если не есть на ночь?

Вы похудеете. Это 100%. Если Вы долгое время на ночь ели парочку сочных бутербродов, а теперь- максимум стакан кефира, Вы очень быстро начнете худеть. Это трудно. Поэтому я советую постепенно приобретать эту привычку. Например. Сначала есть за 2 часа до сна, на следующей неделе за 3, затем за 4. Вы голодаете? Нет. Никто не запрещает пить воду. Днем Вы можете есть вполне нормально.