24.10.25  . Здоровье сосудов по Микулину

Правила на каждый день для тела. Здоровье сосудов. 1.Вставай на носки и резко опускайся. 2.Ходьба каждый день. 3.Покачивай ногами и руками, лежа на спине. Сидя, раскачивай корпус. 4.Правильное дыхание. Глубокий вдох и медленный удлиненный выдох.Вдох на четыре счета, выдох на восемь.Вдох через нос, выдох через рот, лёжа, сидя, стоя. 5.Закаляй сосуды водой, а не болью. Тренируй контрастом, не шакировать тело.Теплая, прохладная вода и растирание полотенцем.Теплая одежда. Разбуди себя. Снизу вверх направлять поток воды. Три минуты, но каждый день.

6.Корми сосуды. Мы есть то, что пропускают наши сосуды. Избыток сахара, соли, жареного, переработанного.

Полезно: гречка, чеснок, лимон, льняное масло, орехи, 1,5 литра воды. Один, два дня разгрузочные, фрукты, овощи лёгкие. Легкие супы. Чистая кровь - ясный ум. Важно, что ты ешь, когда и с каким настроением. Медленно, с благодарностью, без гаджетов и в тишине .Еда - это либо лекарство, либо яд.

7.Отдыхай правильно, не лежа. Движение: встряхивание, растирать руки и плечи, наклоны, ходьба. Мозг - тело. Думай - двигайся. Отдыхать с движением. Встань, встряхнись, пройди. Здоровье начинается с движения, дыхания, еды, тишины. Делай меньше, но лучше и постоянно.