17.09.24 Привлекательность. Уверенность. Потери в жизни... Стоицизм на страже мудрости. Интересно и кратко.

https://www.youtube.com/watch?v=3A8bvr7bQqw&t=143s - жить в настоящем

00:00 интро 00:50 сила «здесь и сейчас» = жизнь в настоящем - медитация - осознанность в повседневном действии 06:46 укрощение своих мыслей = когнитивная реструктуризация - визуализация сложных сценариев - взращивание умственной дисциплины: чтение вдохновляющих текстов, ежедневное размышление о своих действиях и мыслях, постановка четких намерений на каждый день 11:49 эмоции: союзники или враги? - эмоция на нашу интерпретацию, а не на факт/действие - сделать паузу - взращивать радость, благодарность, сострадание - практиковать называния эмоций: я чувствую эмоцию зла... Эмоции надо сделать союзниками, тонкие отношение к нашей тонкой натуре 17:33 4. Мужество быть уязвимой - глубокая сила и акт мужества. Обстоятельства - признание нашей уезвимой... я расту. Ошибки есть... признание ошибки, погоня за мечтой... вставать после каждого падения... внутренние ресурсы... Признание в неуверенности... негативная визуализация... - это личный рост... становиться более стойкими... 22:37 5. Культивирование ежедневной благодарности - вести дневник благодарности (три) - «негативная медитация» 28:39 Путь самопознания - цель не совершенство, а рост и понимание 34:25 Принятие дискомфорта - дискомфорт – возможность для роста и обучения: холодный душ, лечебное голодание, спать на полу; изучение ограничивающих убеждений, - принять неопределённость - визуализация негативных сценариев Главное – открытость и готовность расти через дискомфортные переживания 40:24 искусство говорить «нет» 46:21 формирование привычек

------------------------------------------------------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=pLkFZierEEE&t=22s

ЭТО СТОИЧЕСКИЙ СЕКРЕТ, ЧТОБЫ С ТОБОЙ ПРОИСХОДИЛО ВСЁ, ЧТО ТЫ ЖЕЛАЕШЬ | СТОИЦИЗМ

1.Атораксия. 2 Аморфати. 3. Просорчи. Это внимание. Сосредоточиться на вещах здесь и сейчас. 4. Эвдимония. Хорошая жизнь или счастье. Не тот беден, у кого мало, а тот, кто хочет больше... 5.Мементо мори. Помни, что ты умрешь. Мотитвация на действия. Практика размышления о нашей смерти. Ценить каждый момент. Я прожила жизнь а теперь проживи то, что осталось, ПРАВИЛЬНО 6. Энкратея. Самоконтроль. Освобождение от желаний. 7. Ойкейёсис. Чувство принадлежности. Практика связи с другими людьми. Мы являемся частью большего... Мои действия влияют на других... 8 .Филантропия. ЛЮБОВЬ к человечеству. 9. Софросиния. Умеренность. 10. Различение между контролируемым и неконтролируемым. 11.Готовиться к непредвиденным невзгодам. 12. Симпотея.Универсальная связь. 13.Аретте. Совершенство характера. 14. Катикон.Долг.Действовать в соответствиями с нашими принципами и ценностями. 15. Логос.Жить в гармонии с универсальным разумом.Универсальный разум..

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Привлекательность

https://www.youtube.com/watch?v=Wee7YXTLGH4

00:00 - Введение 01:44 - 1. Уверенность в себе - привлекательное качество:принимать свои сильные и слабые стороны. Анализ улучшения и отпускать то, что мы не можем контролировать. 05:26 - 2. Спокойствие - чувство непренужденности. Сохранение мира независимо от окружающего мира. Дыхание.Практика. Научиться принимать то, что я не могу изменить...Осанка. Неторопливость. Зрительный контакт. Спокойствие среди хаоса. 08:58 - 3. Присутствие в нынешнем моменте. Здесь и сейчас. Слушание. Не спешить со словами. Активно слушать. Быть в курсе того, что окружает. Практики осознанности. Избегайте нервности. 11:57 - 4. Целостность: делать то, что должна. Какие мои принципы? Признавать свои ошибки. Надежность.Честность по отношению к себе. 16:19 - 5. Самоограничение. Сдерженность. Мы контролируем себя.Пусть мои эмоции не хлестают меня. Терпение. У меня есть дисциплина. Модерация. Ограничение своих желаний. Слушать точку других. Управление другими... Спокойно и тактично. 19:39 - 6. Благодарность - ценить то, что я имею. Дневник благодарности.Положительная энергия. Сосредоточение на позитиве. 23:01 - 7. Смирение. У нас нет ответов на все вопросы. Больше активно слушать, а не говорить... Одинаковое уважение ко всем. Принимать свои ошибки. Никто не совершенен. Принятие и понимание. Основа для жизни. 26:38 - 8. Терпение Много усилий необходимы. Долой реактивность в поведении. 29:37 - 9. Упругость. Быстро вставать на ноги после падения. Процветать несмотря на трудности... Премятствия - это мой рост...Журнал трудностей и преодоление... Забота о себе: заниматься своим организмом... 32:53 - 10. Адаптивность к новым условиям. Стойкость и решимость.

Манипуляции мною

00:00 Введение

02:00 Эмоциональная манипуляция, редко очевидная: Чувство вины, Игра на страхе. Первый шаг - самоанализ. 2-й - ус тановить свои границы и говорить Нет. Мне это не приятно.

05:28 Остерегайтесь логических ошибок. Ложные ходы. Аргумент не имеет основы. Аппонент переходит на личность. Поспешное обобщение... Скользская дорожка. Познакомиться с логикой...Критическое мышление. Ясность на важном...

08:06 Обнаружение искажений реальности. Перекручивание фактов. Принижения моих эмоций. Я доверяю себе и своим впечатлениям. Забота о себе прежде всего. 10:52 Осознание группового давления - мощная сила. Социальная манипуляция.Я понимаю свои ценности и не сбиваюсь с пути... Умение говорить НЕТ и установление личных границ... 13:47 Выявление чрезмерной лести коварная ловушка для манипуляций...приманка... подготовка к дальнейшему контролю... Собственная самооценка поможет выявить манипуляции... Сохраняйте дистанцию. Держите наготове внимание.

16:59 Распознавание тактики изоляции- опасная форма манипуляции: критика друзей, семью...нет других вариантов? Уставить четкие границы что допустимо и что нет... Если есть подозрение - долой... Слушай интуицию... Не поддаваться манипуляции... 20:14 Предупреждение об ультиматумах - ощущение срочности... все! Конец!- хитрая уловка. Сделай паузу: не поддавайся срочности.... Осознай себя и свои возможности... Обдумай долгосрочные явления... Защищай личные границы. Спокойно! Принимай решения осознанно. 23:31 Распознавание тактики вины - тонкий и мощный инструмент. Практика самоанализа: действительно ли я виновата... Установить твердые границы... пусть внешние силы не тревожат мой покой... 26:51 Осознание информационной перегрузки - ураган данных, хаос...лавина деталей... на голову.. и начать манипулировать...Пауза важна для осмысления... Сложные данные на меркие разобрать... ключевые моменты... Задавайте вопросы... Вас хотят запутать - это так и есть... 30:32 Выявление переключения тем: кто-то меняет тему, чтобы избежать ответственности... Пытаются вас сбить с толку... Вернуться к обсуждению... Спокойствие и стойкость... Почему мы меняем тему? На чистую воду сбить манипулятора. 33:36 Заключение

---------------------------------------------------------------------

Не признают мою ценность? Не замечают? Я много делаю для кого-то, а они даже спасибо не говорят... - не стоит ожидать признания от других:

1. Создаю страх потерять меня...

2. Избегать быть всегда доступной, или меня будут воспринимать как должное... Пора уделять внимание себе.

3. Сохранять некий элемент загадочности: не рассказывайте о себе все сразу, отвечайте на вопросы расплывчато

4. Позвольте им инвестировать в вас. не всегда будьте доступны... Мое время ценное для меня..

5. Уделяйте преоритет своим потребностям: если человек не относится к вам так, как я заслуживаю, долой этого человека из жизни. Если я хочу быть преоритетем у кого-то, я прежде всего долна быть преоритетом у себя.

6. Не ставьте людей в центр своей жизни: людей привлекает то, что они не могут получить... Сохранять всегда некоторую дистанцию

7. Не инициируйте общение, иначе к вам привыкнут и будут принимать как должное...

8. Создаю собственное счастье и не зависить от других, а самой поможет быть более уравновешенной.

Не бойся потерь: Всё проходит | Как применить НЕПОСТОЯНСТВО в жизни.  Никогда не бойся потерять людей.

1.Не бойся потерь, все проходит... Потери неизбежны: материальные, духовные, работы... Но , теряя что-то, я не теряю свою сущность, индентификацию, и надо тренировать себя..., представляя следующие потери.

Потери - это катализатор к следующим действиям...

Не бойтесь кого-то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для для дури...

Не бойся потерять людей; бойся потерять себя, пытаясь угодить всем вокруг себя...

2. разбитое сердце...

3. столкновение с болезнью - укрепление внутреннего стержня... Надо использовать то, что осталось с увеличинным результатом.. я не однв в этом положении: обучайся у тех, кто прошел болезни..Все временно, даже боль...Каждый день - это новая возможность...

4. Потеря близкого человека... я потеряла маму и папу... ониушли на моих руках... прошли гожды, но эти потери не остаются за гранью моего сознания.. и памяти.. некоторые сцены возрождаются в памяти так реально, что все кажется ная ву: и последний вздох, и открытые глаза, которые я закрывала сама вот этой рукой...Как яхраню их в памяти: никак... война, на кладбище не придешь, стращно и мины... все реально... В церковь? Да можно сходить, но я не верю, не верю в эту сказку...

5. Прощание с молодостью. Принимать все со спокойствием... что я приобрела со временем? 3 высших образования... Чему я нучилась? Не идиализируй прошлое... Как использовать время, которое осталось.?

Старение - это трансформация... я не сопротивляюсь времени... Я принимаю себя. Какак я встречаю жизнь? 

Как справиться с финансовой потерей... Провал ? нет! Это начало нового... Я буду иметь более интересное и дорогое... в приобретении нового...

То. что стоит на пути - становится путем... Что я могу сделать сейчас с тем. что у меня есть? Финансовая неудачи - это возможность... Справляюсь с невзгодами... как использовать опыт...

 

6. Возрождение. Как справляться в одиночеством... Это не только физическое отсутствие людей... это время для роста, для укрепление внутренней связи... душа сильнее в контакте с со мной.Надо принят то, что я не могу контролировать... жизненые циклы...

7. Кто я есть? Сохраняй лицо перед переменами. Мое отношение к тому что произошло.. Мои эмоции... Как я могу использовать провал, чтобы расти?.

8. Моя реакция на изменения вселенной... Как я реагирую... Чему я могу научиться с этой потерей? 

8. Сохраняйте спокойствие. Самый незатронутый человек - это сила

Созданение спокойствия  - это и мощнейшее оружие...

Молчание... Не позволяет быть затронутым... Тренировать повседневно.. Контроль над собой...

Неуважение.. бесполезно зациклиаться на оскорблениях...  Неуважение..

9. Не ищите одобрения других.

10. Только мои действия под контролем... Не отдаю контроль  надо мной другим.

11. Мы больше страдаем в воображении о будущем...

Никогда  не тревожьтесь о будущем. Прошлое мы не можем изменить - оно вне нашей досягаемости...Как я отношусь к прошлому?... Неблагоприятные ситуации... Прошлое - это часть моей жизни... ценные уроки...

12. Сила здесь и сейчас

13. не делитесь своими достатками,...

11.Предвидеть ваши проблемы

12 Мужество встретить проблемы лицом  к лицу..

13.Как  мне действовать справедливо..- воздержание..

14. С кем я провожу время...

15. Как выглядит мой идеальный день...

16. Мне нечего терять... Я приобретаю свуободу...

17. Не действовать импульсивно...

Я сильная... Я контролирую свой внутренний мир.  Негативные люди существуют, но не допускай их в свое сознание... Я хозяйка своей внутренней силы... Я выбираю тишину и спокойствие, я остаюсь непоколебимой... важно не увязнуть в негативе... У меня всегда есть выбор.. у меня есть всегда возможность вырваться из негатива... Мир будет продорлжать давить... Выдержка! - ключ к освобождению...

Надо менять фокус: переключиться на свободу... Не дать темному облаку закрыть мое солнце... Никто не может отнять у меня мои мысли... Я не могу контролировать других, ветер, затушить солнце... Но моя РЕАКЦИЯ в моих руках. Я не обязана быть марионеткой в хаосе бытия... Слова других не смогут разрушить меня, если я не позволю... Я контролирую себя... Мир не добрый? Но я не поддаюсь... Я побеждаю и расту... Непокалебимая уверенность в то, что я сама организую свою судьбу... Никто не имеет власть надо мной... Я выбираю свою реакцию... и в этом моя победа... Негатив - 

то энергия, и надо ее направить своим топливом... У меня есть выбор: сломаться или выстоить... Я не позволяю разрушить себя... Препятствие на пути - это сам мой путь... я становлюсь сильнее, устойчивее...Переводить эмоции в действие... Я становлюсь уверенне... Этот путь - это то, кем я должн6а быть... Обида? Это толчок к действию...

Негатив - это момент... я не обязана становиться его частью... Стать наблюдателем... смотреть со староны... это сцена... Наблюдайте... Это мое решение: станет ли негатив моей жизнью, или пролетит мимо. 

---------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=hGeaOSex0nc

00:00 Введение 00:48 Скажите "да" тому, что имеет значение. 03:12 Не страдайте заранее. 05:50 Перестаньте тратить время впустую. 09:56 Сосредоточьтесь на том, как далеко вы еще можете зайти. 12:11 Контролируйте свои эмоции. 15:01 Будьте дисциплинированы. 17:03 Заботьтесь о других. 19:07 Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. 22:31 Будьте готовы выглядеть глупо. 24:59 Ищите вызовы. 27:13 Заключение

---------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=ZF7gMjdbPOQ

1. Прошлое - это зыбучий песок: чем больше ты думаешь, тем больше тонешь. это парализует...Это вес и влияет он на жизнь сегодня... Рюкзак жизни... столько силы , которую ты предаешь...

2. Переосмысление истории- это наши уроки... власть над своим умом.. перестань видеть из себя жертву... стань любопытным... практику благодарность... плохие вещи практиковали тебя...Прошлое чистит себя

3. Учимся на неудачах. Как я реагирую - имеет значение.... успех - плохой учитель. Все люди терпят неудачи... величие - не прямой путь... неудача - это часть успеха... Празднуйте... Каждый шрам - урок.

4. Сила сосредоточения на настоящем. Есть только сейчас. Пиковая ппроизводительность... Прошлое не нуждается во мне... будущего нет еще... Мудр тот человек, который рад тому, что у него есть

5.Разрывая цепи ожидания.Моя жизнь - это моя история... Чужие ожидания - это камера тюрьмы... Миру нужна я, а не копия...мои цели - это мои.. . Что я думаю, тем и становлюсь.

6. Формирую свое будущее. Моя кузница. Это мои действия и решения... дела сложные, потому что я не делаю их...Вперед...Гора- вершина - это мое будущее, а сзади - прошлое... Я хочу быть через 5 лет-.... нвдо думать

Я могу двигаться и меняться... работать... будущее станет реальным... Бумага: что я делаю на этой неделе... новое... и только это моя власть... готова ли я двигаться вперед

7. Превращение боли в Силу. Боль - это ракетное топливо... То, что меня не убивает, делает меня сильнее... самые влиятельные люди прошли через ад... . Как превратить яд в лекарство.. Признание, уважение боли...

Хватит быть жертвой прошлого... надо быть светом будущего.

8.Практические шаги изменения... Дело. Идей в действие.. Перед сном рефлексия...перепраграмирование

вашего ума. Тренировка мозга на позитив... Заменить утверждения: я изменяюсь... я устойчивая и двигаюсь вперед. У меня власть над своим умом... Сосредоточиваться на настоящем...большие мечты делите на малент=ькие шаги...

9. Преодоление препятствий... препятствие для десйствия становится путем... Голос в голове...глушить действием...

зона камфорта... не растет там ничего... Падение должно быть Я расту...Мотивация изменчива, а дисциплина надежна... Продолжайте движение... где я буду через год, если сдамся?

Я справлюсь с трудности... Превратить препятствия в удачу... СЕГОДНЯ... начать сегодня. У меня есть власть над моим умом и этьо моя сила... пусть прошлое не мешаетю... я пишу мой мир сейчас.. Я это изменение...

Одежда, выправка

Улыбка - сила, люди, улыбаясь, открывают все двери... улучшает здоровье...Универсальный язык, средство общения среди людей...

Работа с воспоминаниями

Одежда - мощный инструмент воздействия...

Домашние животные

Сила мысли: то, о чем мы часто думаем, привлекается...Мне нужны дорогие ученики...

Страхи перходят через поколений

Никогда не принимай эти вещи от других

1. Чужие ожидания о вас: говорить НЕТ! 2.Чувство вины: мы не должны позволять другим манипулировать моими эмоциями, учусь прощать себя 3. Негативные эмоции других людей - заразительны, токсичные отношения, мы ответствены только за свои эмоции.Эмоциональная отстраненность, я не могу изменить эмоции других людей, а только свою реакцию. 4. Манипуляции. Контроль моих эмоций со стороны... Я не завишу от других людей... Критическое мышление, практиковать осознанность...Четкие границы... Эмоциональный интеллект... 5. Чужие обиды, месть. Кто-то обижен на меня...? Не принимать чужие эмоции... Если кто-то злится на меня, он злится на себя...не поддаваться на провокациию. 6. Навязанное чувство долга может заставить жертвовать собой ради чужих ожиданий...Мой дол - это долг перед собой, собственными принципами и ценностями. Пусть благодарность не превращается в долги.

7. Страхи. Везде чужие страхи. Чужие сомнения влияют на наши решения... Страхи чужих могут действовать на меня... Научись различать настояшие явления... развивайте свою уверенность... Окружать себя сильными людьми.

8. Чужие сожаления. Каждый человек имеет право на ошибки... Жизнь такая как она есть с моими ошибки Я ценю собственный опыт.. И никто не вправе влиять на меня.. Анализировать все кругом.. Истинная мудрость приходит через ошибки... Практикуйте жалость к себе...

---------------------------------------------------------------------------------

10 РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ФРАЗ, НИКОГДА НЕ ГОВОРИТ УМНЫЙ ЧЕЛОВЕК l Мудрости для жизни | СТОИЦИЗМ

https://www.youtube.com/watch?v=GSwWxKkxR7E

00:00 – философия стоицизма, важность слов; 00:40 – первая разрушительная фраза, которую не говорят умные люди: Это не моя вина 02:14 – вторая фраза, которую стоики советуют не говорить:

я это з-наю 04:35 – третья фраза, которую не следует говорить умный человек:

я не могу это сделать 06:28 – четвёртая фраза, которую стоики не говорят:

я всегда прав 08:50 – пятая разрушительная фраза, которую не следует говорить умным людям: это несправедливо 11:10 – шестая фраза разрушительная

“что обо мне подумают другие”, никогда не говорят мудрые стоики; 13:03 – седьмая фраза, никогда не говорит умный человек –

это невозможно; 15:03 – стоики никогда не говорят

“я слишком занят”; восьмая фраза; 16:44 – девятая фраза, которая разрушает личность:

я устал от всего 18:27 – последняя 10 фраза, которая разрушает и ни один стоик так не говорит

“я никогда не прощу”; 20:28 - Жизнь полна вызовов и сложностей, и умные люди всегда стремятся к мудрости и спокойствию разума, следуя учениям стоицизма