12.09.24 Замолчи и действуй так, как будто тебе нечего терять. Стоицизм.

https://www.youtube.com/watch?v=zZw4yE7KW4c

Замолчи и действуй так, как будто тебе нечего терять. Стоицизм.

(печатала за лектором, поэтому текст отрывочный)

Посмотри в зеркало, в свои глаза... Что ты там видишь...страх? мужество? разочарование?....

1. Тишина. Внутренняя сила, Сила от того, что мы не говорим...Внутреннее спокойствие... Тишина помогает нам жить... не говорить сгоряча... Тишина - мощный инструмент влияния на людей... везде... имеет преимущество... возможность сделать паузу и принимать более обоснованные решения

Медитация... практиковать больше слушать.. внутреннее молчание - это сила...

2. Разрывать цепи СТРАХА... он творение моего разума, моя интерпретация событий...как угрозы.. И в моих силах изменить эту интерпретацию... Надо представлять худшие события и думать, как я буду вести... Но есть страхи с вещами, которые я не могу контролировать... Практика благодарности - борьба со страхом... Я благодарна за 3 вещи... так каждый день...Я не могу контролировать то, что некоррелированное...

Каждый маленький успех - укрепляет бытие без страха... Мои ценности - это свобода.. Мудрость различать  страхи... смелость _ это умение действовать вопреки страху...

3. Критика. Не слушать критику, которая не способствует моему росту... Есть разрушительная критика...Если кто-то критикует, и вы узнали, ответ один: он не знает мои слабые стороны, а то бы критиковал больше...

Оправдана ли эта критика? поможет расти? Нет... пропустить...

Я имею власть над своим умом! Как реагировать - в моей власти... Зависит от меня...

Откуда эта критика? Как ее использовать... как реагировать... Надо научиться не усваивать критику... Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности... Мы все смертны... и критика - это миг... надо не беспокоиться, что думают обо мне... Важно сохранять практику и намерение...Навык... сохранять спокойствие..

4. Преобразовывать слова в действия... истинная ценность - в наших делах...Жить ежедневно в стоицизме... знание - это накопление...но мужество и решимость действовать... В конце каждого дня перечислять свои действия... разбивать большие цели на мелкими...Что находится на моем контроле... Писать книгу? не сразу, по листочку в день, но каждый день... Привычки - это повторяемость действий... Идеальность исключена... совершенства не будет... Действовать КАК будто вы уже та личность...какой хотите быть...

Трудности - это естественное дело...великие достижения - это мелкие шаги в действии... Делать то, что должна делать... 

5. Принять дискомфорт... истинный рост - это принятие дискомфорта... Ценный учитель...именно в невзгодах мы обнаруживаем свои качества. Внутренние ресурсы - это выведут из зоны комфорта.. Дискомфорт - это временный момент6 ныряние в холодную воду... добровольная депривация... способы укрепить себя... Я имею власть над собой, а не над внешними событиями.. Осознанность наблюдать за собой... Это изменение нашего нарратива: чему я могу научиться, как это сделает меня сильнее... более широкий взгляд над жизнью... эмоциональный иммунитет... Я могу стравиться с будущими проблемами... Бросать вызов себе... Дискомфорт - это цена за рост...

Устойчивость... рост за пределами комфорта...

6. Мудрость принятия не контролирования.. внутреннее спокойствие

Есть вещи, которые мы можем контролировать, а есть - нет... Составить список проблем: контролированные и не контролируемые... Принять контролируемые и действовать, а все остальное отбросить..

Упражнение: представлять негативы... что вне нашего контроля... баланс.. Практика принятия не контролируемое...когнитивная переоценка...Неудача - возможность учиться. Взращивать благодарность... за то, что есть... Учиться принимать то, что можно контролировать...Хватит воевать с реальностью. Счастье и свобода - это понимание, что одни вещи мы можем контролировать, а другие нет... Овладение своим внутренним миром... Позитивное безразличие... Наше мнения о вещах беспокоит нас.. 

7 Дисциплина желаний...  Пусть вещи происходят так, как они происходят...негативный элемент - как он станет уроком, ростом... Я имею власть над своим умом, а не над внешним миром... Практика негативной визуализацией... что-то теряем? как поведем... просчитанный риск... Позитивное безразличие - не реагировать на каждое событие... освобождает нас от мнения других Не становиться их пленником... Что происходит в  сознании... надо стать способной принимать мир..

8 Эмоциональная самодостаточность Одни вещи под нашим контролем, а другие нет... практика дисциплины согласия... Пауза... как я смогу реагировать, чтобы сохранить внутреннюю стойкость... Визуализация невзгод, спокойно, мудро и стойко... практика благодарности: ценить то, что я имею. быть удовлетворенной.. Эмоциональная стабильность... трудности  - трудные, потому что мы не осмеливаемся действовать... Это путешествие... Развить возвращение к спокойствию, после беды... Мы не зависим от мнения других и внешнего мира... вы становитесь автором своего собственного счастья...

9. Освобождение себя от ожидания других... жить более аутентично... Отстранитесь от внешних ожиданий...заявление о личных ценностей... что для меня важно... взгляд сверху вниз... на свою жизнь... социальное давление - долой... боязнь неодобрения... Избирательное безразличие... отстранение от тех, кто не отвечает моим ценностям... Практика благодарности за то, кем я есть уже... я уникальна... я не все...не бояться разочаровывать людей...Самовосхваление! Каждый день. Хвалить себя за то, что я совершила в жизни... Это есть!