4.01.24 

Сахарный диабет VS инсулинорезистентность. В чем отличие?

 Срочно: Индекс инсулинорезистентности рассчитывается по специальной формуле: инсулин крови натощак х глюкозу крови натощак/22,5. Индекс НОМА у здорового человека не превышает 2,7.

Сдать анализ на инсулин.

https://www.youtube.com/watch?v=YSeOj9EEhos

...Самое смешное, что подавляющее большинство эндокринологов почему то считают, инсулин сдавать при нормальной глюкозе вообще не надо!!! ПОЧЕМУ? Моей маме, которая сама сдала инсулин и он у неё был в два раза выше нормы. Пришла к эндокринологу в нашу районную поликлинику. И там услышала следующее: " а зачем вы сдали инсулин? Глюкоза же в норме. И вообще, вот кто вам насоветовал сдавать инсулин, у него и лечитесь, я вам ни чем помочь не могу." На этом и распрощались.

... , спасибо. Вы абсолютно правы. Именно это со мной. Инсулинорезистентность на грани. Остальное в норме вес всегда был лишний И врач сразу с этой пограничной инсулинорезистентностью дал метформин 500 два раза. И контролирует похудение. Сказал все тоже самое, метформин помогает похудеть и справиться с ситуацией. ( врач -дженералист Франция). Но тревогу забила я сама. Очень выражен был симптом, что после еды почти сразу возникало резкое чувство голода -что очень плохо-с этим и пришла к врачу. Только после этого !!!! была проверена инсулинорезистентность. Может быть кому-то мой опыт поможет.

... Док за инфу подробную! Вообще просто поменять всё, лишь бы желание, убирайте углеводы, хлеб, сахар, открывайте таблицу гликемического индекса продуктов и инсулинового индекса, убирайте выпечку, печенье, чипсы, шоколад, майонезы, сметану и тд.

Еда 2 раза в промежуток 8 часов на день, примерно в 9-10 утра и ужин около 4-5 вечера, позже нельзя ужинать, лучше уж с пустым желудком уснуть. и еще обязательно физические упражнения, лучше с отягощениями , аеробика и тд, а вот просто бег для кардио лучше не делать, придет голод.

Еще выпивайте воду с чайной ложкой яблочного уксуса 1 раз в день, замедляет процесс перетравливания и не так морит голод потом.

Спать нужно 8 часов минимум, убрать стресс и кортизол снизится, спать нужно ложиться часов в 10 вечера, чтобы ритмы не сбивать.

Значи, поскольку инсулин будет колебаться всего 2 раза в сутки после еды, то все остальное время ваш организм будет сжигать и не будет превращать сахар в жир, а еще начнет вырабатывать гормон роста, особенно ночью и для упражнений наращивать мышцы из протеина.

Со временем появятся кетоны сжигающие жир и дающие запас енергии на целый день без еды. Будете кушать салаты, орешки, шпинаты, и всю другую зелень вместе с белками типа яйцо или рыба или индюшатина.

Кофе и чай лучше не пить. Йогурты кефиры соки нектары тоже исключить. Заменяйте все на воду. Я хоть и не больной этой все заразой, не пьющий и активный, но жиром печень моя заплыла, понадобилось примерно 6 месяцев убрать жир на животе и сбавить 10 кг.

Первый месяц ломка без сахара и булочек, потом начнет гореть жир возле внутренних органов и только ближе к 3 месяцу заметите, что уходит жир на боках. Качайтесь, чтобы печень не тянула белки с мышц во время дефицита калорий и похудания, а организм вырабатывал гормон роста и наращивал мышцы, а не копил жир. И все будет хорошо, перестанет скакать давление, болеть голова, пройдут кожные заболевания. Еще пейте витамминный комплекс с витаминами типа B и цинк. И все будет намного лучше. Даже скачки настроения уйдут, зрение улучшится, станете спокойнее. Меньше затрат на питание вредное. Одни плюсы от таких перемен.

... по себе скажу, что из-за того, что питание 1-2 раза в день, то нету этой амплитуды скачков инсулина частого, и соответсвенно не возникает потом голод снова. Еды хватает на 4-6 часов, при том что яблочным уксусом вы замедляете процесс расщепления этой пищи, а вот при приеме еды в 5 раз в день , а всего лишь скачек инсулина тоже 5 раз. А если ещё в рационе есть настоящее масло или жир натуральный, то он тоже связывает и уменьшает выбросы инсулина и при этом не откладывается нигде в виде того же жира, но это не значит, что можно выходить за пределы дефицита калорий.

Если уж делать какой-то перекус в периоды между 2х разовым питанием, то это должны быть продукты максимально низкие в гликемичечкой и инсулиновой таблицах. То есть что-то типа петрушка, авокадо и тд. Вообще лучше исключить на время похудения даже яблоки и бананы, спелый банан повышает инсулин на 60%. Фруктоза тоже полностью вся исключается, кроме завтрака где можно съесть не больше вашей ладошки лесных ягод. Вообще вся еда, если не хотите считать сильно калории не должна превышать размер вашей ладошки. Насчёт кофе и чая, да можно пить, но уже тогда, когда человек ближе к здоровью по шкале. Этот таурин и кофеин который есть в напитках действует так, что у человека повышается кортизол, каждый раз, а вот кортизол блокирует выработку других гормонов и мешает расщеплению жиров.

Кофе однозначно замедляет процесс метаболизма.

А задача номер 1 - это как раз быстрый метаболизм. Отказываться нужно от всего, что замедляет этот процесс. Как только организм восстановится, жиры уйдут , то разок кофе можно где-то в хорошей кофеине. Всем здоровья и благ, я тоже хочу чтобы было много здоровых людей, а то даже полно детей болеющих этим всем, и матеря их продолжают пичкать соками и йогуртами и всеми остальными замедлителями

...но 18 часовой промежуток точно идёт на пользу, как детокс практически, весь мусор выходит из организма.

... Исключила углеводы, через месяц появились силы чтобы начать делать физ упражнения. Голова ясная. Восстанавливаю мышцы. Ушёл СХУ. Я снова живу