20.08.20.АЛГОРИТМ УПРАЖНЕНИЙ ПЕРЕД СНОМ ПО ШИШОНИНУ

Алгоритм для сна:

-насыщение кислородом - глубокое дыхание

-коррекция шеи через упражнения и массаж

-умеренная физическая активность (средней аэробной нагрузки в течение часа-полутора)— 
-резкое ее прекращение — 
-прием жидкости
-опять шейные упражнения против остеохондроза
-опять дыхание:подышать прохладным воздухом 5–7 минут
-прохладный душ после физических занятий  (условием аккумуляции АТФ т.е. быстро остыть без затрат лишней энергии) и 
-полноценный сон. 

ВО СНЕ МЫ РЕМОНТИРУЕМСЯ И ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ

Тогда максимальное количество АТФ пойдет на восстановление.