11.08.20 КАК ЗАКАЧИВАТЬ БЕДРО ДЛЯ АДАЖИО. БАЛЕТ и растяжка

КСЕНИЯ КОРНЕЙЧУК

Разминка
https://www.youtube.com/watch?v=AroPTXNJhQQ

РАСТЯЖКА

https://www.youtube.com/watch?v=IDR2LsOwwtQ

https://www.youtube.com/watch?v=zf83gVCkUbE ТЕСТИРОВАНИЯ СВОЕГО ТЕЛА

https://www.youtube.com/watch?v=h4PfV_WlWcA

Классический ТАНЕЦ. С чего начать? Как подготовить МЫШЦЫ и СВЯЗКИ

---------------------------------------------------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=9bgedUOjGEI&t=508 ЧАСТЬ 1

1:17 - чем отличается подъем вперед, назад и в сторону 2:43 - первое упражнение для подъема ноги в сторону 4:17 - второе упражнение 6:26 - секрет балерин Большого театра 8:34 - упражнения для подъема ноги вперед 10:26 - поднимаем ногу назад 12:39 - упражнения для пресса, укрепляем мышечный корсет 15:53 - правильная "лодочка" 16:50 - самое "шикарное" упражнение Как высоко поднимать и держать ногу. С нами снова Марфа Федорова, балерина Большого театра! Разбираемся, какие упражнения нужны, чтобы высоко поднимать ногу вперед, назад и в сторону. Как укрепить мышечный корсет. Как закачивать пресс. И раскрываем секреты тренировок балерин Большого театра! Выпуск снят в студии балета: http://bcballet.ru

-----------------------------------------------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=MwOtKlcIAKw&t=6 ЧАСТЬ2

ЗДЕСЬ ПОКАЗЫВАЕТСЯ наглядно КАК двигать тазом, чтобы нога свободно поднималась вверх