8.08.19 ГИБКАЯ СПИНА




https://www.youtube.com/watch?v=jbJ6lsleEZ0 - ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

https://www.youtube.com/watch?v=5nPKxDMpqNA

https://www.youtube.com/watch?v=pUPRy0ua0_s

АСАНЫ НА ГИБКОСТЬ

https://www.youtube.com/watch?v=RMDNubTyJX0

Состояние нашего позвоночника - это основа здоровья всего нашего тела.

Из-за малоподвижного образа жизни, наш позвоночник теряет гибкость, что отражается на осанке, походке и координации.

Гибкость позвоночника позволяет надолго сохранить молодость и грацию движений. Степень гибкости нашего позвоночника определяется не только нашим сгибанием вперед, но и прогибами, наклонами в сторону и скручивании вокруг продольной оси тела. И если с наклонами вперед мы встречаемся в повседневной жизни часто, то

с прогибами дело обстоит иначе, их мы практически не делаем. Почему стоит делать прогибы регулярно? Прогибы в спине и пояснице обладают чудотворным действием, как на наш ум, так и на организм в целом.

Вытяжения назад

• растягивают фронтальную поверхность позвоночника,
• раскрывают грудную клетку,
• улучшают дыхание и
• циркуляцию крови,
• повышают внутрибрюшное давление,
• укрепляют и растягивает брюшные мышцы, восстанавливают и омолаживают глубоко лежащие мышцы спины и живота.

Правильное выполнение упражнений с прогибами поможет устранить боль в области крестца и копчика, укрепить позвоночный столб, выпрямляя сутулые спину и плечи, сделает ваш позвоночник эластичным, сильным и здоровым. Прогибы также благотворно воздействуют на внутренние органы - активизируются выделительная и репродуктивная системы, стимулируются почки и весь пищеварительный тракт. Упражнения с наклонами назад стимулируют и регулируют работу эндокринных желез, особенно щитовидной железы и надпочечников. Выполнение прогибов снимает мышечное напряжение, приобретенное за день, а активизация работы симпатической нервной системы дает ощущение бодрости и прилив жизненных сил.