22.11.18 ИНФРАКРАСНАЯ САУНА И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

НЕ ПУТАЙТЕ – ЛЕЧИТ НЕ ВОДА! ВОДА ТОЛЬКО ПОМОГАЕТ ЛЕЧЕНИЮ, НО БЕЗ НЕЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО. ДРУЖБА С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ СОХРАНЯЕТ ЯСНЫЙ УМ И МОЛОДОСТЬ КОЖИ.

ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ, И ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ К ЛУЧШЕМУ! ВСЕГО ПЯТЬ СЕКУНД, НО С ГОЛОВОЙ!

ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ: ЖДАНОВ

РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ХОЛОДНЫХ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР (НА 5–10 СЕКУНД) ЗДОРОВЫМИ ЛЮДЬМИ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ И СПОСОБСТВУЕТ ПРОФИЛАКТИКЕ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

ВСЕ КРИОПРОЦЕДУРЫ (ВОЗДЕЙСТВИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЛИ ЛЬДОМ) НЕОБХОДИМО ПРОВОДИТЬ НЕ БОЛЕЕ 5 СЕКУНД.

Содержание статьи:

• Польза контрастного душа для похудения и тонуса
• Виды контрастного душа
• Показания и противопоказания
• Как худеть с контрастным душем правильно?
• Как усилить эффект контрастного душа для похудения?

Польза контрастного душа для похудения и тонуса – в чем чудодейственная сила?

Конечно, за один сеанс контрастный душ вам ничего не даст.

Но вот курс процедур и использование средств, повышающих эффект душа — настоящая волшебная «пилюля» для организма. Главное — втянуться в процесс.

Какую пользу контрастный душ приносит телу?

• Расширяет, а после — резко сужает сосуды.
• Меняет тонус мышц.
• Ускоряет обмен веществ и циркуляцию крови.
• Укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность.
• Улучшает работу всех внутренних органов и иммунитет.
• Повышает упругость и эластичность кожи.
• Устраняет прыщики.
• Помогает в борьбе с целлюлитом, способствует похудению.

В чем волшебная сила контрастного душа?

Прежде всего — в тренировке всего организма. Клетки и сосуды, сухожилия и мышцы — тренируется всё! Что, в свою очередь, ведет к ускорению обмена веществ и, соответственно, к снижению веса и сжиганию калорий.

А там уже и рукой подать до «девичей» упругости мышц и кожи, и, главное, до прощания с целлюлитом.

Виды контрастного душа – салонные процедуры для похудения

Сколько можно сбросить? Точного ответа вам никто не даст — все индивидуально. Кому-то удается сбросить 2-4 кг, кому-то — 10. Результат зависит от вашего образа жизни, питания и пр.

Выбирайте свой вид контрастного душа и худейте с удовольствием!

• Душ Шарко. Суть процедуры — в точечном воздействии мощной струи воды, которой «массажируют» тело с расстояния 3-4 метров. Идеальный вариант для борьбы с ожирением и целлюлитом. Высокие результаты после прохождения курса в 100 % случаев. Уже после 10-й процедуры появляется чувство легкости, уходит усталость, уменьшаются объемы и выравнивается поверхность кожи. Одно «но» — только с разрешения врача! Как, впрочем, и любой другой вид этой процедуры. 
• Шотландский душ. Вариант, аналогичный предыдущему по своей схеме. За исключением того, что шланга с водой теперь два — один с горячей, другой с холодной.  Само воздействие на тело весьма серьезное, струи мощные — под давлением в 2-3 атмосф., время процедуры — не более 6 мин. Курс обычно состоит из 15-30 процедур. Данную процедуру применяют исключительно тогда, когда тело уже привыкло к более щадящим видам контрастного душа.
• Циркулярный душ. Здесь струи мощные, но тонкие, и подают их горизонтально. Вода воздействует сразу на всю поверхность тела приятным покалыванием в течение 5-20 минут. Температура меняется с 35 градусов до 25-ти. Отличное средство при целлюлите. В SPA-салонах эта процедура пользуется успехом. Дома же циркулярный душ заменяют ежедневным гидромассажем. Курс — 15-20 сеансов.
• Душ Виши. Мягкий вариант предыдущего душа. Суть — в воздействии множества тонких струй морской воды (минеральной или термальной) на тело, «уложенное» на кушетку. Ощущение, словно вы лежите под теплым и приятным ливнем. Угол падения струй и температуру воды меняют соответственно назначению. Время сеанса — 20-30 мин.
• Веерный душ. В этом случае подача воды осуществляется через специальную насадку и под мощным напором не точечно, а веерно — и с расстояния 3 м. То есть, более мягко, чем, например, происходит с душем Шарко и циркулярным (прим. — давление в 1,5 атм.). При этом пациент в процессе процедуры 3 раза делает медленные обороты вокруг себя. Температуру снижают постепенно на 10 градусов с 35-ти начальных. Курс — 20 сеансов.
• Подводный душ. Его осуществляют в гидромассажной ванне, в которую предварительно добавляют различные добавки для борьбы с целлюлитом, эфирные масла и морскую/минеральную воду. Результат этого вида душа — расщепление жировой ткани, тренировка венозной системы, улучшение кровотока и лечение целлюлита. Время сеанса — 10 мин.
• Игольчатый. Несмотря на название, душ совсем не колючий, а очень даже приятный и мягкий. Суть — в воздействии тоненьких и острых водяных «иголочек» (давление — 1-1,5 атм.), направляемых через специальную «лейку» вертикально либо под маленьким углом. Время сеанса — 5 мин., курс — около 20 процедур.

Показания и противопоказания к контрастному душу для похудения

Соглашаться на контрастный душ, потому что «хочется» — не лучшее решение. Данная процедура является лечебной и требует назначения врача.

Она полезна при ВСД и аритмии, целлюлите и ожирении, на начальной стадии гипертонии, при нарушении обмена веществ и работы ЖКТ, нервных расстройствах и даже половой слабости.

Стоит отметить также, что эта процедура подходит далеко не всем.

Например, она противопоказана при…

• Онкологии.
• Проблемах сердечнососудистой системы.
• Остром тромбофлебите.
• Заболеваниях крови.
• Нарушенном кровообращении мозга.
• Обострении хронического заболевания.
• Туберкулезе в акт/фазе.
• Менструации. И склонности к кровотечениям.
• Кожных заболеваниях.

Как худеть с контрастным душем эффективно и быстро – правила похудения

Лучше всего принимать душ после того, как вы сделали утреннюю гимнастику. На разогретые мышцы душ действует эффективнее.

И запоминаем правила…

• Главное правило — консультация у врача!Поинтересуйтесь — допустима ли для вас процедура, и какой вид душа выбрать.
• Начинать всегда следует с теплой воды — начиная с 38-36 градусов. Далее чередуем данную температуру с более низкой — 27-28 градусов.
• Продолжительность (при чередовании) теплого душа — 1,5 минуты, а прохладного — 30 секунд. Постепенно контраст температур доводят до 20-40 градусов и 3-4 чередований, 1 минуту — под холодными струями, около 3-х минут — под теплой водой.
• Лучшее время для процедуры — с утра после зарядки либо за пару часов до сна. Если контрастный душ приходится на вечер, то заканчивайте его теплыми струями, если с утра — то холодными.
• Общее время процедуры следует постепенно довести до 10-ти минут.
• Охлаждение тела холодными струями происходит исключительно сверху вниз.
• После процедуры — активное растирание жестким полотенцем. Не мягким махровым, а именно жестким — энергично, для усиления кровообращения.
• Выходить на улицу сразу после утреннего душа не рекомендуется. Должно пройти хотя бы полчаса.
• Даже при отменном здоровье голову категорически не рекомендуется подставлять под контрастный душ. Это чревато перепадом давления, простудой и даже менингитом. Будьте внимательны!
• Если вы начали данные процедуры — не прекращайте.Регулярность — залог успеха и эффективности.

Как усилить эффект контрастного душа для похудения

Безусловно, одного лишь душа для похудения и действительно эффективного сжигания лишнего жира — мало.

Нужно пересмотреть полностью свой образ жизни, откорректировать режим дня/питания, ввести физические нагрузки и, естественно, усилить эффект процедуры всеми возможными методами.

Например…

• Делаем обертывание прямо на дому, используя водоросли, шоколад, кофе и пр.
• Не забываем о массаже. Подойдет и общий, и антицеллюлитный. А также лимфодренажный и медовый.
• В процессе процедуры используем мочалку из сезама или ручной массажер для дополнительной стимуляции всех проблемных участков.
• После процедуры применяем антицеллюлитный крем. Его втирание должно происходить массажными активными движениями.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасную сауну придумали в Японии и приписывается это достижение доктору Tadashi Ishikawa.

Сама кабинка изготавливается из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды — вещества, способные убивать различные вредные микробы и грибок. А внутри кабины устанавливаются инфракрасные излучатели.

При посещении сауны, инфракрасные лучи, проникая глубоко в кожный слой (до 4 см), стимулируют прогрев мышечной ткани и суставов, вызывают обильное потоотделение, ускоряя кровообращение и обмен веществ.

Это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему организма, улучшает обогащение тканей организма кислородом, способствует похудению. На Западе мода на сауны такого типа держится последние десять лет.

Использовать инфракрасные кабины можно не только в салонах красоты и лечебных учреждениях, но и дома. Главное знать как правильно проводить сеанс и какие существуют противопоказания.

Отличия от обычной сауны

Общий механизм воздействия на организм при посещении сауны такой же, как и обычной бани. Но отличие в том, как нагревается воздух.

В бане или традиционной сауне сначала нагревается воздух и потом уже этот воздух прогревает тело. В ИК сауне излучение сразу нагревает тело. На нагрев воздуха уходит всего около 20% всей выделяемой энергии. Если сравнивать с традиционными видами подобных процедур, то воздух на свой нагрев забирает до 80% энергии.

Источниками инфракрасного излучения в кабине описываемого типа являются волны длиной в 4,5-5,5 микрон. Они прогревают тело на глубину до четырех сантиметров.

Глубокий прогрев оказывает на организм отличное терапевтическое действие. Нагревая тело, инфракрасные волны способствуют ускорению тока крови и других жидкостей в организме, прогреванию органов и мышц, костей и суставов.

Похудеть в инфракрасной сауне намного легче, чем в обычной.

• Из-за столь глубокого прогрева во время процедуры усиливается потоотделение. Оно будет в два-три раза сильнее, чем при посещении обычной сауны. Если в обычной сауне с потом выводится 95% воды и только 5% подкожного жира и токсинов, то в ИК сауне эти показатели равны, соответственно, 80% и 20%. По этой причине преимущества инфракрасной сауны для похудения очевидны.

Эффект от инфракрасной сауны

Если у человека нет противопоказаний к описываемой процедуре (о них написано ниже в этой статье), то воздействие излучения на организм будет только положительным:

• Снижается холестерин в крои, стабилизируется артериальное давление. Это снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
• Стенки сосудов становятся эластичными.
• Стимулируется работа почек, расширяются сосуды (за счет обильного отделения пота).
• Помощь в лечение хронических заболеваний горла, носа или ушей.
• Активизация иммунной системы. Защитные функции организма усиливаются, что помогает противостоять вирусам, инфекциям.
• Успокаивающее действие на нервную систему. Избавление от бессонницы и стрессов, нервозности.
• Подавление боли в суставах и мышцах, менструальных и головных болей, а также болевого синдрома в спине.
• Ускоряет заживание травм и ушибов, рассасывание гематом.
• Подавляет рост раковых клеток (по утверждению некоторых исследователей).

Дополнительный косметический эффект

Кроме укрепления всего организма, посещение инфракрасной сауны позволяет улучшить внешний вид и избавиться от лишних килограммов.

Один сеанс в сауне описываемого типа позволяет сжечь столько калорий, сколько десятикилометровая пробежка. Поэтому довольно часто курс инфракрасной сауны выбирают для себя люди, которые не довольны своим весом и ходят его снизить.

Потоотделение способствует не только снижению веса, но и глубокому очищению кожи, освобождения ее от грязи и омертвевших клеток.

Также усиливается кровообращение, что стимулирует поступление к клеткам кожи питательных веществ. Все это приводит к эффекту омоложения кожи, она становится гладкой и упругой.

Регулярное посещение ИК сауны помогает справиться с такими кожными проблемами как:

• Дерматиты разных видов
• Перхоть
• Экзема
• Прыщи, угри
• Отдельные виды псориаза
• Смягчение рубцов и шрамов

Инфракрасная сауна помогает справиться и с целлюлитом, но только если сочетать процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.

Находиться в нагретом помещении можно аж до 45 минут, потому что там поддерживается щадящая для организма температура. Не будет никакой дополнительной нагрузки на сердце, нервную или дыхательную систему.

• Посещение обычных саун и бань не рекомендуется людям старше пятидесяти лет. На ИК сауну это возрастное ограничение не распространяется.

Вкусно и без калорийСколько воды надо пить в день для похудения Выбор лучшего напитка. Можно ли пить утром натощак или на ночь. Меню водной диеты.

Правила посещения инфракрасной сауны

Все то, чем полезна инфракрасная сауна проявится в полной мере лишь в том случае, если правильно и регулярно принимать процедуры.

Как правило, сеанс длится сорок минут.

Перед его началом рекомендуется выпить несколько стаканов минеральной воды, что компенсирует потерю жидкости во время сеанса.

Также можно пить воду и во время самого сеанса, это поможет усилить потоотделение.

• Не стоит посещать ИК сауну на полный желудок или, наоборот, на голодный желудок. Ощущение дискомфорта может свести лечебный эффект сеанса к минимуму. Также не стоит пить газированную или сладкую воду.

Чтобы поры максимально раскрылись, до начала рекомендуется принять горячий душ.

Но во время сеанса тело должно быть сухим, иначе вода будет препятствовать проникновению инфракрасных лучей под кожу.

С собой в кабинку следует взять полотенце, чтобы вытирать пот.

В сауне нельзя использовать крем, масла и другие косметические средства. Но их можно втирать по окончанию процедуры.

Никаких строгих ограничений на количество сеансов нет. Но специалисты утверждают, что максимально положительный эффект будет достигнуть при регулярности процедур (не слишком часто и не слишком редко).

Какие существуют противопоказания:

• Опухоли, а также подозрение на наличие опухоли (злокачественная, доброкачественная)
• Гнойные процессы
• Заболевания, вызывающие повышенную температуру тела
• Туберкулез в активной форме
• Инфекционные болезни
• Кахексия
• Сахарный диабет со стойким ацидозом
• Опасность возникновения эмболии
• Хронический алкоголизм
• Паразиты или бациллы в организме
• Атеросклероз

Если есть какие-то заболевания, которые не относятся к прямым противопоказаниям, то перед началом процедуры лучше всего проконсультироваться с врачом дополнительно.

В отличие от бани и традиционной сауны заболевания сердца и сосудов не являются прямыми противопоказаниями к посещению ИК сауны, но лучше все таки дополнительно проконсультироваться.

Пользоваться инфракрасной сауной не только можно, но и нужно. Инфракрасные лучи, прогревая кожу на глубоких уровнях, способствует активизации иммунитета, укреплению органов и систем.

Также силен и косметический эффект: избавление от целлюлита, потеря лишних килограммов, эластичность и упругость кожи.