28.09.18 СКОРАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В ПОЗВОНОЧНИКЕ

Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!) Джеффа Кавальера 

Официальная группа Джеффа Кавальера - http://bit.ly/2IF2Llp

Даниэль Вандаль с канала Фитнес FAQ показал эффективные упражнения для устранения болей в поясничном отделе.

Как снять боль со спины при помощи простого упражнения за 1 минуту

«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский

Долго копаешься в огороде, резко схватишь тяжелую сумку, поносишь на руках подросшего ребенка — в результате получаешь боль в пояснице. Да такую, что ни согнуться, ни выпрямиться! Как в таком состоянии дальше заниматься домашними делами?

«Не спешите пить таблетки!», — советует знаменитый профессор Сергей Михайлович Бубновский. Он предлагает комплекс простых упражнений, которые мгновенно принесут долгожданное облегчение от боли в спине. 

Эти упражнения нацелены на растяжку позвоночника, поддерживают эластичность связок и помогают поставить на место межпозвоночные диски.

Гимнастику можно выполнять и в качестве реабилитационной, например, после операции на позвоночнике. 

Она прекрасно подходит и для профилактических целей. 

Кроме того, такие упражнения отлично снимают усталость после напряженного трудового дня.

Как быстро снять боль без таблеток

1. Встань с ровной спиной, широко расставив ноги. Носок левой стопы разверни в сторону от себя. Сделай вдох, на выдохе медленно постарайся наклониться к носку левой стопы, тянись к ней пальцами рук. Спину не округляй, колени держи ровными.
   
   Ты почувствуешь боль под коленом и в спине. Задержись на несколько секунд, потерпи дискомфорт, затем медленно возвращайся в исходное положение. Повтори то же самое с наклонами к правой ноге.
   
   Выполняй это упражнение каждые 2 часа в течение дня, пока не начнешь легко доставать руками до пола.
2. Это упражнение позволяет хорошо растянуть позвоночник и ноги. Оно приятно расслабляет забитые мышцы и снимает напряжение со спины.
   Упрись ногами в дверной проем и ухватись крепко руками за неподвижную опору на уровне плеч. На выдохе медленно отводи таз назад, ноги прямые, спина ровная. Задержись в таком положении, затем вернись в исходное.
   
   Теперь перемести руки ниже, опусти таз еще глубже. Почувствуй, как сильно натягиваются мышцы. Побудь в такой позиции 5-6 секунд.
   
   Ухватись руками еще ниже и повтори растяжку. Поначалу придется потерпеть небольшую боль, но с каждым разом тянуться будет приятнее.
   
   Вскоре ты сможешь без труда «сложиться пополам». 
   
3. Делай эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и необходимость в таблетках отпадет.

Выполняй эти упражнения регулярно, до тех пор, пока боль не пройдет. Вскоре ты почувствуешь себя гибким и здоровым человеком. Многим пациентам профессора Бубновского удается не только быстро снять боль в позвоночнике, но и нормализовать давление.

Зная как снять боль в спине без таблеток, ты справишься с недугом самостоятельно и быстро поправишь общее здоровье. Даже самым «окаменелым» удается прийти в форму благодаря этому методу.

Тело создано для движения, а не для сидячего образа жизни. Об этом важно помнить бухгалтерам, дизайнерам, водителям, программистам — всем, кто большую часть времени проводит в кресле. Тебе будет полезно узнать, что эта гимнастика спасла многих от грыж и операций.