15.11.17 1000 ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ
...Самое главное, для людей старшей возрастной группы – физическая независимость от окружающих и способность к самообслуживанию.
Что требует основательных самых упорных доказательств, так это очевидность. Ибо слишком многим недостает глаз, чтобы видеть ее.
Фридрих Ницше
...Обязательное включение в лечебную программу по современной кинезитерапии правила питьевого режима, то есть одного глотка воды (простой) после выполнения каждого упражнения (даже без ощущения жажды), позволило практически всем пациентам выйти из затяжного кризисного течения заболеваний, с которыми они обратились в наш центр.
...Кстати, именно утренний зеленый чай, да еще и с медом, обладает прекрасным слабительным эффектом.
...кожа может пить!
...если горячую («кипящую» и «булькающую») ванну заканчивать холодной (максимально), тогда можно избежать венозного и лимфатического застоя в тазовых органах, возникающего от долгого нахождения в горячей воде, избежав тем самым «застойных» болезней – простатита у мужчин и воспаления придатков у женщин. Любая тепловая водная процедура – душ, ванна, сауна, баня – должны завершаться приемом «холодной» процедуры – те же душ, ванна, прорубь.
...Желательно принимать не менее двух раз в день водные процедуры, к которым относятся контрастный душ, холодный душ и холодная (а при возможности и контрастная) ванна.Я считаю, что лучшее время для принятия холодной ванны (душа) – 5 секунд – раннее утро (после пробуждения) и вечер – перед сном.
Контрастные водные процедуры рекомендуется принимать после комплекса гимнастических упражнений или после рабочего дня.
...С утра надо себя промыть водой. Я это называю внутренним душем, который позволяет промыть почки и мочевой пузырь, сменить воду ночную, отдавшую все полезные элементы организму на свежую. В течение дня можно пить чай.
...Я считаю так: если человек занимается на тренажерах ежедневно, то есть у него очень высокий обмен веществ в эти дни и, естественно, резко увеличивается работа капилляров, в таком случае для их очищения лучше сауны ничего придумать нельзя. Но подчеркиваю – влажной сауны, а не сухой, то есть необходимо во время приема паровой процедуры постоянно подбрасывать воду на камни, создавая тем самым высокую влажность, помогающую потооделению, а значит, очищению кожи и капилляров от той же молочной кислоты и ряда других продуктов метаболизма. Но заканчивать паровую (тепловую) процедуру необходимо принятием холодной ванны с головой или душа (если нет ванны). Это обязательное условие! И только это условие – холодная завершающая процедура – предохраняет от столь опасного для сосудов перегрева.
...Тепловые физиотерапевтические процедуры, длящиеся более 15 минут в покое, без последующего охлаждения создают избыток тепла в организме, который способствует не только общему расслаблению, что само по себе неплохо, но и (вот оно – НО!) – снижению скорости и объема кровотока, могут образовываться тромбы, а в организме появляться опухоли и кисты (матка, простата, почки и др.).
...Перемещение тела из тепла в холод и наоборот за короткие промежутки времени способствует тренировке сосудов. Они поочередно расслабляются и сокращаются. Но обязательно тепловую процедуру заканчивайте холодной водой.
...Для того чтобы грязи и ванны стали действительно лечебными, необходимо использовать опыт современной кинезитерапии. До (!) приема тепловой процедуры необходимо сделать также две процедуры:
...Перемещение тела из тепла в холод и наоборот за короткие промежутки времени способствует тренировке сосудов. Они поочередно расслабляются и сокращаются. Но обязательно тепловую процедуру заканчивайте холодной водой.
...Для того чтобы грязи и ванны стали действительно лечебными, необходимо использовать опыт современной кинезитерапии. До (!) приема тепловой процедуры необходимо сделать также две процедуры:
1) гимнастику для суставов или на тренажерах (20–60 минут), но до пота.
Это поможет «разбудить» кожу, открыть поры и активизировать тканевое дыхание, а вместе с этим и обмен веществ;
2) ПОСЛЕ контрастный душ, заканчивающийся холодным обливанием или, что проще и эффективнее, принять ванну с холодной водой (5 секунд) с головой
Это миф, что холодная вода возбуждает. Она, наоборот, успокаивает, «смывает» стрессы, которые человек накопил за рабочий день, снимает усталость с мышц и суставов.
Но есть абсолютная константа – собственный вес тела! Мы «носим» себя, свое тело на ногах с утра до вечера и не задумываемся, что носим… вес! Кто 50, кто 80, а кто и за 100 кг. Ежедневно! Этот вес, то есть нагрузку, мы поднимаем с кровати, с (внимание!) унитаза (?!). Поднимаем его по лестницам, да еще добавляем к «этой нагрузке» на суставы и позвоночник различные сумки с продуктами… И если человеку трудно подняться по лестнице или с кровати после долгого лежания – это, как сейчас говорят, край! Вот таких нагрузок надо бояться – слабых мышц, не справляющихся с весом собственного тела! С этим связано и наличие телефона внутренней связи в санузлах санаториев и отелей (хорошего класса, разумеется).
...Декомпрессионный, антигравитационный тренинг суставов на сегодняшний момент, с моей точки зрения, не имеет себе равных среди занятий с больными суставами и позвоночником!
- Вместо предисловия
- Глава I Профилактика болезней, или Как сохранить здоровье
- Глава II Все о воде
- Глава III Боли в спине
- Глава IV О суставах
- Глава V Сложные болезни
- Глава VI Нарушения осанки
- Глава VII «Сердечные» вопросы
- Глава VIII О сосудах
- Глава IX Возраст и здоровье
- Глава X Гарантии лечения
- Заключение
Комментариев нет:
Отправить комментарий