15.11.17  Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?

Человек имеет не одно сердце, а 700. Когда он поймет это – будет жить долго и здоровой жизнью.

С.М. Бубновский

"ТРИАДА ЗДОРОВЬЯ": упражнений без тренажеров, с весом собственного тела:

• отжимания (от пола, от стола, от стены);

• приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору);

• поднимание ног на 90 градусов, лежа на спине (пресс).

Само по себе движение здоровья не дает. Здоровье приносит только «правильное движение». То есть правильный подбор комплекса физических нагрузок, в которые входят силовые упражнения, растягивающие и аэробные. Все остальное – околоспортивная суета, создающая иллюзию оздоровления.

• Нам пишут
• Предисловие
• Глава 1 «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…»
• Триада здоровья
• Физиология поражения сосудов
• Глава 2 «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! они ошиблись…»
• Остеохондроз и ИБС – что общего?
• Что такое ИБС?
• «Человек стареет не годами, а ногами», или возрастная физиология сосудов
• Тренажеры вместо лекарства от сердца
• Глава 3 «80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…»
• Стихия «воздух», или «хаа»-дыхание
• Сердце только часть сосудистой системы…
• Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная
• ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫХОДЕ ИЗ БОЛЕЗНИ
• Глава 4 «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или что такое адаптация?
• К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках»
• Пять условий активного долголетия
• И еще о нагрузках
• Нагрузки, необходимые для всех
• Глава 5 Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?
• Правила движения «внутри сустава»
• Глава 6 Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях
• Первый «этаж» тела – приседания
• Измерение ЧСС
• Глава 7 «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «болезни лежания»
• Валокордин – лекарство от разума
• Неправильный диагноз суставов – путь в ИБС
• В погоне за экстравагантностью – гимнастики востока и другие гимнастики
• Глава 8 ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка)
• Медицинское обоснование упражнений
• Третий «этаж» тела, или о пользе отжиманий
• Второй «этаж» тела – защита для органов
• Глава 9 Выход из инсульта – хроники кинезитерапии из цикла «невыдуманные истории»
• Глава 10 «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе»
• Сердце идет на приступ
• Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. из цикла «невыдуманные истории»
• Вместо эпилога