12.11.17. КУПЕР: АЭРОБИКА ДЛЯ ВСЕХ. (ПО СОВЕТУ С.М.БУБНОВСКОГО)

http://booksshare.net/index.php?id1=4&category=med&author=kuper-k&book=1989&page=1


Термин «аэробный» означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». 
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные упражнения подобного типа повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из основных функций — транспорт кислорода. 
Аэробные нагрузки обычно представляют собой упражнения на выносливость в невысоком темпе.

ОНИ ДАЮТ:
 -большая жизненная энергия; 
 — полноценный и приятный отдых; 
— способность справляться с последствиями психических стрессов; 
— меньшая подверженность депрессии, ипохондрии, мнительности; 
— хорошее самочувствие; 
— улучшение пищеварения; 
— уверенность в собственных силах, 
— красивая фигура, чему способствует эффективный контроль за весом; 
— крепкие кости; 
— замедление процессов старения; 

— глубокий и полноценный сон; 
— повышенная работоспособность, упорство в достижении целей; 
— меньше заболеваний и болезненных ощущений. 
Обретение здоровья, физического и психического 
благополучия может совершенно изменить вашу жизнь и сделать более счастливым человеком.