19.10.17 МОДА НА ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ. ХВАТИТ БОЯТЬСЯ ОТСУТСТВИЯ ЕДЫ... ПЕРИОДИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ ОТ ЕДЫ ПРИНОСИТ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ.
https://ok.ru/golodaniep/topics-сайт по голоданию
Ниже приведена речь Марка Мэтсона, действующего руководителя Лаборатории нейробиологии Национального института проблем старения : " Я решил упомянуть фармацевтические компании в заголовке, поскольку эта статья в том числе и о них. В последние годы было множество примеров, когда фармацевтические компании манипулировали опубликованными исследованиями. Именно поэтому профессор Гарвардского университета медицины, Арнольд Сеймур Рэлман публично заявил, что профессия медика была куплена фармацевтической промышленностью.
Именно поэтому доктор Ричард Хортон недавно сказал, что значительная часть современной научной литературы просто не соответствует действительности. Именно поэтому доктор Марсия Энджелл, , заявила, что «фармацевтической индустрии нравится изображать из себя научно-исследовательскую отрасль и выступать в качестве источника инновационных препаратов. Это совершенно не соответствует истине».
Именно поэтому Джон Иоаннидис, эпидемиолог школы медицины Стэндфордского университета, опубликовал статью под названием
Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны
Я решил упомянуть фармакологические компании также из-за комментария доктора Матсонса:
«Почему нормальной диетой считается трехразовое питание плюс перекусы? На мой взгляд, это далеко не самый здоровый подход к питанию, и есть много доказательств в поддержку моего мнения. Нам навязывают эту диету, поскольку здесь замешаны большие деньги. Разве заработает пищевая индустрия на том, что я сегодня пропущу свой завтрак? Нет, в этом случае она их потеряет. Если люди голодают, пищевая индустрия теряет деньги. А как насчет фармацевтической промышленности? Если люди иногда голодают, периодически занимаются физическими упражнениями и очень даже здоровы, заработает ли фармацевтическая индустрия денег на здоровых людях?» Ключевые идеи приведенной выше лекции и их научное обоснования. Марк и его команда опубликовали несколько статей о том, что голодание дважды в неделю может существенно снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. «Известно, что изменения в диете имеют определенное влияние на мозг. У детей, страдающих от эпилептических припадков, при ограничении потребления калорий или голодании количество приступов существенно уменьшается. Считается, что голодание помогает запустить защитные механизмы, которые противодействуют перевозбуждающим сигналам, которые часто встречаются у эпилептиков (некоторым детям с эпилепсией, впрочем, идет на пользу особая жирная низкоуглеводная диета.) Здоровый мозг, будучи «перекормленным», может испытывать другой вид неконтролируемого возбуждения, который нарушает функционирование мозга», – сообщают Мэтсон В целом, если посмотреть на исследования влияния ограничения потребляемых калорий, многие из них показывают, что диета продлевает жизнь и повышает способность бороться с хроническими заболеваниями. «Ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни и замедляет возрастные хронические заболевания у различных видов живых существ, в том числе крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. Механизм или механизмы, при помощи которых это происходит, непонятны». Голодание полезно для мозга, и это видно по всем полезным нейрохимическим изменениям, которые происходят в мозге, когда мы голодаем. Оно также улучшает когнитивные функции, увеличивает нейротрофические факторы, повышает устойчивость к стрессам и уменьшает воспаления. Голодание есть своего рода вызовом вашему мозгу, и мозг отвечает на этот вызов адаптацией путей реагирования на стресс, которые помогают вашему мозгу справиться со стрессом и риском заболеваний. Изменения, которые происходят в мозге при голодании, подобны изменениям, которые вызываются регулярными физическими упражнениями. Оба вида изменений увеличивают выработку белка в головном мозге (нейротрофические факторы), что в свою очередь способствует росту нейронов, связи между ними и прочность синапсов. «Нагрузки на ваш мозг, будь то периодическое голодание (или) энергичные упражнения, … – это нагрузки когнитивные. При нагрузках нервные схемы активируются, увеличивается уровень нейротрофических факторов, которые способствуют росту нейронов (и) укреплению синапсов…» Голодание также увеличивает количество митохондрий в нервных клетках; это происходит в результате адаптации нейронов к стрессу, которым является голодание (производя больше митохондрий). При увеличении количества митохондрий в нейронах способность нейронов формировать и поддерживать связь между собой также увеличивается, тем самым улучшая обучаемость и память. «Периодическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК" Автор также касается эволюционного аспекта этой теории – каким образом наши предки адаптировались и могли пережить долгое время без еды. В исследовании ученые из Университета Южной Калифорнии показали, что циклы длительного голодания защищают от повреждений иммунной системы и даже запускают ее регенерацию. Они пришли к выводу, что голодание переводит столбовые клетки из бездействующего состояния в состояние самообновления. Это вызывает регенерацию стволовых клеток органа или всей системы Клинические испытания на людях проводились с участием пациентов, которые проходили химиотерапию. Пациенты не ели длительное время, что значительно снижало уровень белых клеток в крови. У мышей циклы голодания «перемыкали регенеративный выключатель, изменяя сигнальные пути кроветворных столбовых клеток, которые ответственны за генерацию крови и иммунной системы». Это значит, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы, после чего тело избавляется от них и использует стволовые клетки для создания новых, полностью здоровых клеток. «Мы не могли предположить, что длительное голодание может иметь такой замечательные эффект в продвижении стволовых клеток на основе регенерации кроветворной системы… Когда вы голодаете, система пытается сохранить энергию, и один из способов, которым она может этого достичь, это переработать большое количество ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые повреждены. Мы начали замечать, что как у людей, так и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови снижается. Когда вы вновь начинаете есть, клетки крови возвращаются», – говорит Вальтер Лонго. В 2007-м году опубликован научный обзор ряда исследований, касающихся голодания. В нем было рассмотрено множество исследований как на людях, так и на других животных, и определено, что голодание является эффективным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Был обнаружен также значительный показан потенциал в лечении диабета. ПЕРЕД ТЕМ, КАК ГОЛОДАТЬ : Перед тем, как вы попробуете голодать, убедитесь, что готовы к этому и достаточно разузнали, что к чему. Лично я голодал на протяжении нескольких лет, и мне это далось довольно легко. Один из рекомендуемых способов – который был проверен Майклом Мосли из ВВС, чтобы способствовать устранению диабета, высокого уровня холестерина и других проблем, связанных с ожирением, – это так называемая «Диета 5:2». Эта диета предусматривает, что в дни голодания вы сокращаете калорийность вашей пищи до одной четверти от вашей ежедневной нормы (до около 600 калорий для мужчин и до 500 для женщин), выпивая много воды и чая. На протяжении остальных пяти дней вы можете питаться нормально. Другой способ, как уже упоминалось выше, в том, чтобы ограничить потребление пищи промежутком между 11 часами утра и 7 часами вечера ежедневно, а в остальное время не есть вообще ничего. Итак, забота о диете, с моей точки зрения, является одним из важных, если не самым важным, факторов для сохранения здоровья. То, чем вы наполняете свое тело, – важно, и я считаю, что этот тезис в конечном итоге будет окончательно подтвержден в непредвзятой, беспристрастной, независимой медицинской литературе в будущем.
Аудиокниги: разгрузочно-диетической пища 1ч44м
За время эволюции человечеству столько раз приходилось с голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти.
Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией.
Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет более 250 дней, причём с улучшением здоровья.
Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс.
«На четвертый день голодания голод пропадает, и появляется ощущение что летаешь.»
«Голодание мне необходимо также как глаза, оно открывает взгляд на духовный мир» (М. Ганди.)
----------------------------------------------------------------------------------------------------
От БЛОГЕРА: В моём блоге я отрицаю слово "ГОЛОДАНИЕ" как психологически отрицательный термин нормального состояния ВОЗДЕРЖАНИЯ от еды ИЛИ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ В ЦЕЛЯХ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА.
Сравните сами:я голодаю для здоровья... или я даю отдых моему организму от еды ради очищения .... ради оздоровления...отдых от еды, а не голод...
Чувствуете разницу в семантике этих сравнений?
--------------------------------------------------------------------
В последнее время стали популярны однодневные воздержания от еды.
Конечно, по сравнению с длительным воздержанием его эффект слабее.
Однако при определённых условиях эффект даже однодневного отдыха от еды, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные паузы в еде нужно повторять.
Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели воздерживаться от еды и аккуратно выходить из этого состояния, то получите эффект, как от длительного голодания.
Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».
Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном воздержании от еды: Если однодневные пищевые паузы раз в неделю продолжать в течение года, то
это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневным отдыхом от еды в течении недели.
Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней отказа от еды.
Один деньвоздержания от еды омолаживает организм на три месяца, а лучший день для пищевой паузы - сегодня.
Оказалось, что с помощью воздержания от еды ещё в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи.
В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия пищевой паузы, которая стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Самое поразительное, что после такого лечебного воздержания от еды выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаем, в чём тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне.
Кстати, если уж вы решились лечить болезни пищевыми паузами, то ни в коем случае не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.
К слову сказать, кратковременное воздержание от еды, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект.
Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить.
Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался пищевым отдыхом от еды.. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные пищевые паузы как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря отдыху от пищи голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Обмен веществ даже повышается во время краткосрочного воздержания от еды Людям кажется, будто они будут страдать от нестерпимого голода и не смогут нормально соображать, если не будут вталкивать в себя еду каждые 2-3 часа...
На секунду представьте последствия с эволюционной точки зрения, если бы это было правдой.
Если учесть, что регулярные периоды отсутствия еды и даже полномасштабная голодовка были частью повседневной жизни у первобытного человека, как вы думаете, дожили бы мы до сегодняшнего дня, если бы не могли нормально функционировать, когда добывание еды было наиболее критичным?
Наш организм развил очень эффективные механизмы поддержания определенного уровня сахара в крови, даже в экстремальных условиях, т.к. задача это высокоприоритетная.
Если бы вас заставили воздержаться от еды 24 часа, а потом пробежать 90 минут на 70-75% от максимального потребления кислорода, уровень сахара крови после пробежки у вас был бы таким же, как если бы вы пробежали накормленным.
Чтобы уровень сахара в крови опустился до уровня, влияющего на вашу мыслительную деятельность, должно пройти не менее 3 суток или 84 часов воздержания от еды; и то это временно, т.к. мозг начинает использовать кетоновые тела для энергии.
В течении 48 часов пищевой паузы или жесткого ограничения калорийности питания, сахар крови поддерживается на нормальном уровне и никак не сказывается на ваших когнитивных способностях.
Вера в то, что пропуск приёма пищи или кратковременное воздержание от еды вызывает «режим голодания» абсурдна и нелепа.
Почему мы восприимчивы к мифам?
В бесчисленные исследования по теме, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на пищевое воздержание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое).
Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему). 36 часовя пищевая пауза не выявила никаких изменений в метаболизме испытуемых. Более того,
еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Может прозвучать парадоксально, но вообще-то метаболизм даже повышается во время краткосрочного воздержания от еды. Исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al).
И в этом есть смысл с точки зрения эволюции.
Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать. Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание.
В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится невыгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным. Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного воздержания от еды для отдыха систем организма(до 60 часов).
ПОСТЫ практиковали для духовного просветления. Их практиковали не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления.
Глубокое влияние ПОСТА на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания. Все известные патриархи древности выполняли ПОСТЫ:
☯ Моисей постился на священной горе несколько раз по 40 дней, и ему открылись божественные откровения и истины.
☯ Христос постился 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос постился по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях.
☯ Будда постился 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению.
☯ Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали пост по 40 дней.
☯ Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя постом.
☯ Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи постился 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.
Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается ПОСТ для очищения и развития силы духа.
В ХРИСТИАНСТВЕ существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании. Фактически, это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ. Кроме этого, истинным христианам предлагается ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ЕДЫ определённые недели в течение всего поста.
Иисус Христос призывал своих апостолов ПОСТИТЬСЯ для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.
В исламе также есть предписания по ВОЗДЕРЖАНИЮ ОТ ЕДЫ. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни ПОСТЯТСЯ насухо.
В древних традициях и культурах ПОСТ обширно использовался для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение ивоздержание от еды, в некоторых традициях достаточно длительный.
Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью пищевой паузы.
Обязательным было использование поста в шаманских культурах.
Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности. В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними.
Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам.
Воздержание от еды как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога.
Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздержанием от еды.
Почему именно отдых организма от еды удлиняет продолжительность жизни.
Ещё в середине прошлого века выяснилось, что пищевое воздержание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.
Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых воздержанием от еды.
Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена.
Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель.
Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). В опубликованной в последнем номере журнала Cell статье учёные показали, чтовоздержание от еды приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке. Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий.
Вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток.
Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ И АТЕРОСКЛЕРОЗ.
Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале Cell Metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть. Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор. Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Разумеется, тут открывается широкое поле деятельности для фармацевтов. Но, по мнению учёных, мы можем своими силами попробовать привести в чувство мусороперерабатывающие ферментные системы — с помощью ПИЩЕВОГО ВОЗДЕРЖАНИЯ.
Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.
ПИЩЕВЫЕ ПАУЗЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья. Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.
Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили ОТДОХНУТЬ ОТ ЕДЫ, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ - это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления.
Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем.
Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение ПИЩЕВЫМИ ПАУЗАМИ – не отражает сути происходящего с нами.
Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм.
В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.
Головная боль при ПРИ ВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ЕДЫ
Часто головная боль наблюдается при лечебномВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ЕДЫ.
В этом случае боль концентрируется в затылочной области и носит давящий или распирающий характер. Часто боль бывает очень сильной и даже анальгетики её не снимают. Обычно целью лечебного ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ является очищение организма от шлаков.
Об этом говорили еще древние. «Шесть дней питайся, один НЕ ЕШЬ», — советовали они. Посты, о которых говорится в Библии, это не только дань Божественному началу, но и путь к оздоровлению организма.
Человек, являя собой венец эволюционного процесса, получил совершеннейший приспособительный механизм. Когда организм не получает пищи извне, он переходит на собственные ресурсы. В «энергетическую топку» идут «свои» углеводы, белки, жиры, все отжившие старые клетки, болезненно измененная ткань, а также опухоли, отеки, спайки, шлаки, — все то, что не нужно организму.
Во время ПОСТА организм очищается от ядовитых веществ, накапливающихся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит противоположный процесс — расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела.
------------------------------------------------
В книге дается подробное описание асан с фото
Йога – таинственное наследие Востока – стала ближе и понятнее людям XXI века, как ясный и эффективный подход к собственному здоровью и красоте. Возможность сохранить гибкость и легкость движений на всю жизнь стоит того, чтобы сделать йогу ежедневным содержанием вашей жизни.
http://loveread.ec/view_global.php?id=56303
https://ok.ru/golodaniep/topics-сайт по голоданию
Ниже приведена речь Марка Мэтсона, действующего руководителя Лаборатории нейробиологии Национального института проблем старения : " Я решил упомянуть фармацевтические компании в заголовке, поскольку эта статья в том числе и о них. В последние годы было множество примеров, когда фармацевтические компании манипулировали опубликованными исследованиями. Именно поэтому профессор Гарвардского университета медицины, Арнольд Сеймур Рэлман публично заявил, что профессия медика была куплена фармацевтической промышленностью.
Именно поэтому доктор Ричард Хортон недавно сказал, что значительная часть современной научной литературы просто не соответствует действительности. Именно поэтому доктор Марсия Энджелл, , заявила, что «фармацевтической индустрии нравится изображать из себя научно-исследовательскую отрасль и выступать в качестве источника инновационных препаратов. Это совершенно не соответствует истине».
Именно поэтому Джон Иоаннидис, эпидемиолог школы медицины Стэндфордского университета, опубликовал статью под названием
Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны
Я решил упомянуть фармакологические компании также из-за комментария доктора Матсонса:
«Почему нормальной диетой считается трехразовое питание плюс перекусы? На мой взгляд, это далеко не самый здоровый подход к питанию, и есть много доказательств в поддержку моего мнения. Нам навязывают эту диету, поскольку здесь замешаны большие деньги. Разве заработает пищевая индустрия на том, что я сегодня пропущу свой завтрак? Нет, в этом случае она их потеряет. Если люди голодают, пищевая индустрия теряет деньги. А как насчет фармацевтической промышленности? Если люди иногда голодают, периодически занимаются физическими упражнениями и очень даже здоровы, заработает ли фармацевтическая индустрия денег на здоровых людях?» Ключевые идеи приведенной выше лекции и их научное обоснования. Марк и его команда опубликовали несколько статей о том, что голодание дважды в неделю может существенно снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. «Известно, что изменения в диете имеют определенное влияние на мозг. У детей, страдающих от эпилептических припадков, при ограничении потребления калорий или голодании количество приступов существенно уменьшается. Считается, что голодание помогает запустить защитные механизмы, которые противодействуют перевозбуждающим сигналам, которые часто встречаются у эпилептиков (некоторым детям с эпилепсией, впрочем, идет на пользу особая жирная низкоуглеводная диета.) Здоровый мозг, будучи «перекормленным», может испытывать другой вид неконтролируемого возбуждения, который нарушает функционирование мозга», – сообщают Мэтсон В целом, если посмотреть на исследования влияния ограничения потребляемых калорий, многие из них показывают, что диета продлевает жизнь и повышает способность бороться с хроническими заболеваниями. «Ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни и замедляет возрастные хронические заболевания у различных видов живых существ, в том числе крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. Механизм или механизмы, при помощи которых это происходит, непонятны». Голодание полезно для мозга, и это видно по всем полезным нейрохимическим изменениям, которые происходят в мозге, когда мы голодаем. Оно также улучшает когнитивные функции, увеличивает нейротрофические факторы, повышает устойчивость к стрессам и уменьшает воспаления. Голодание есть своего рода вызовом вашему мозгу, и мозг отвечает на этот вызов адаптацией путей реагирования на стресс, которые помогают вашему мозгу справиться со стрессом и риском заболеваний. Изменения, которые происходят в мозге при голодании, подобны изменениям, которые вызываются регулярными физическими упражнениями. Оба вида изменений увеличивают выработку белка в головном мозге (нейротрофические факторы), что в свою очередь способствует росту нейронов, связи между ними и прочность синапсов. «Нагрузки на ваш мозг, будь то периодическое голодание (или) энергичные упражнения, … – это нагрузки когнитивные. При нагрузках нервные схемы активируются, увеличивается уровень нейротрофических факторов, которые способствуют росту нейронов (и) укреплению синапсов…» Голодание также увеличивает количество митохондрий в нервных клетках; это происходит в результате адаптации нейронов к стрессу, которым является голодание (производя больше митохондрий). При увеличении количества митохондрий в нейронах способность нейронов формировать и поддерживать связь между собой также увеличивается, тем самым улучшая обучаемость и память. «Периодическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК" Автор также касается эволюционного аспекта этой теории – каким образом наши предки адаптировались и могли пережить долгое время без еды. В исследовании ученые из Университета Южной Калифорнии показали, что циклы длительного голодания защищают от повреждений иммунной системы и даже запускают ее регенерацию. Они пришли к выводу, что голодание переводит столбовые клетки из бездействующего состояния в состояние самообновления. Это вызывает регенерацию стволовых клеток органа или всей системы Клинические испытания на людях проводились с участием пациентов, которые проходили химиотерапию. Пациенты не ели длительное время, что значительно снижало уровень белых клеток в крови. У мышей циклы голодания «перемыкали регенеративный выключатель, изменяя сигнальные пути кроветворных столбовых клеток, которые ответственны за генерацию крови и иммунной системы». Это значит, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы, после чего тело избавляется от них и использует стволовые клетки для создания новых, полностью здоровых клеток. «Мы не могли предположить, что длительное голодание может иметь такой замечательные эффект в продвижении стволовых клеток на основе регенерации кроветворной системы… Когда вы голодаете, система пытается сохранить энергию, и один из способов, которым она может этого достичь, это переработать большое количество ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые повреждены. Мы начали замечать, что как у людей, так и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови снижается. Когда вы вновь начинаете есть, клетки крови возвращаются», – говорит Вальтер Лонго. В 2007-м году опубликован научный обзор ряда исследований, касающихся голодания. В нем было рассмотрено множество исследований как на людях, так и на других животных, и определено, что голодание является эффективным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Был обнаружен также значительный показан потенциал в лечении диабета. ПЕРЕД ТЕМ, КАК ГОЛОДАТЬ : Перед тем, как вы попробуете голодать, убедитесь, что готовы к этому и достаточно разузнали, что к чему. Лично я голодал на протяжении нескольких лет, и мне это далось довольно легко. Один из рекомендуемых способов – который был проверен Майклом Мосли из ВВС, чтобы способствовать устранению диабета, высокого уровня холестерина и других проблем, связанных с ожирением, – это так называемая «Диета 5:2». Эта диета предусматривает, что в дни голодания вы сокращаете калорийность вашей пищи до одной четверти от вашей ежедневной нормы (до около 600 калорий для мужчин и до 500 для женщин), выпивая много воды и чая. На протяжении остальных пяти дней вы можете питаться нормально. Другой способ, как уже упоминалось выше, в том, чтобы ограничить потребление пищи промежутком между 11 часами утра и 7 часами вечера ежедневно, а в остальное время не есть вообще ничего. Итак, забота о диете, с моей точки зрения, является одним из важных, если не самым важным, факторов для сохранения здоровья. То, чем вы наполняете свое тело, – важно, и я считаю, что этот тезис в конечном итоге будет окончательно подтвержден в непредвзятой, беспристрастной, независимой медицинской литературе в будущем.
Аудиокниги: разгрузочно-диетической пища 1ч44м
Юрий Николаев - Голодание ради здоровья [1988] Аудиокнига-11 ч
Голода принято бояться, избегать. Голод - это бедствие, вызываемое сильными социальными потрясениями, это лишения, мучения и смерти множества людей. Кажется совершенно немыслимым, что кто-то может голодать добровольно.
Тем не менее это так!
Автор этой книги - доктор медицинских наук Юрий Сергеевич Николаев - является основателем метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ), называемого также лечебным голоданием.
В Советском Союзе этим методом мог вылечиться любой желающий, просто придя на приём к своему терапевту. Многие больные бронхиальной астмой, гипертонией, язвой желудка, сахарным диабетом получали не рецепт на таблетки, а направление в ближайшую клинику РДТ.
Результаты излечения болезней удивительно высоки и превосходят успехи всех других терапевтических методов.
И сегодня у вас есть возможность вспомнить об этом уникальном опыте, совершив своеобразное путешествие во времени, узнать о связи РДТ с долгожительством, получить точные практические рекомендации по избавлению от хронических болезней, некоторые из которых считаются неизлечимыми (как болезнь Бехтерева).
Прочитав эту настоящую азбуку лечебного голодания, вы измените ваш взгляд на собственный организм и по достоинству оцените русскую поговорку: «Голод - не тётка, а родная мать».
Воздержание от пищи - новый метод очищения организма: Япония
АУТОФАГИЯ - САМОПОЕДАНИЕ КЛЕТОК СВОИХ ОТХОДОВ
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Однодневное пищевое воздержание: правила
Для того, чтобы суточная пауза от еды раз в неделю принесла максимальную пользу, к ней нужно грамотно подготовиться и соблюдать определенные правила.
- Диетологи советуют начинать отказ от еды утром выходного дня, а выходить на утро следующего, хотя для некоторых людей предпочтительнее будние дни, чтобы легче удержаться от пищевых соблазнов.
- За 3 дня до планируемой пищевой паузы ограничьте употребление мяса, рыбы, алкоголя; за 2 дня исключите орехи и бобовые, а за день до него старайтесь есть только овощи, фрукты, свежевыжатые соки и каши без молока.
- Суточное воздержание от еды начинается с вечера, поэтому желательно перед сном очистить кишечник с помощью очистительной клизмы.
- Если вы будете отдыхать от еды впервые, постарайтесь весь день находиться дома, так как с непривычки может появиться слабость, головокружение или головная боль.
- Во время пищевой паузы нужно пить много обыкновенной очищенной воды (не менее 2-х литров), потому что вода является самым лучшим природным растворителем вредных веществ и активно помогает выводить все ненужное.
- Как уже писалось в статье про воду, очень важно, чтобы вода для своих полезных целей задержалась в организме, а не вышла сразу же через почки. Для этого, после каждого выпитого стакана воды, положите несколько кристалликов морской соли под язык.
- Не допускается питье соков или чаев, так как в противном случае это будет уже не пищевой отдых от еды, а просто ограничительная диета.
- При головных болях и плохом самочувствии разрешается единственное исключение — добавить к литру воды 1 ст.л. лимонного сока или натурального меда, чтобы помочь почкам справиться с возросшей нагрузкой по удалению токсинов.
- Внимательно следите за своим самочувствием, не форсируйте события и приучайте себя к отказу от еды постепенно. Если самочувствие хорошее, не ешьте 36 часов, если себя чувствуете плохо — выходите вечером, т.е. через 24 часа.
В ведической культуре дни воздержания от пищи и воды называются экадаши.
Экадаши (в переводе с санскрита — «одиннадцать») — это 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-е и 26-е лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особо благоприятными для различных духовных практик, медитации, а также очищения организма посредством соблюдения поста. Именно о физиологическом аспекте экадаши мы и поговорим в этой статье.
Экадаши (в переводе с санскрита — «одиннадцать») — это 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-е и 26-е лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особо благоприятными для различных духовных практик, медитации, а также очищения организма посредством соблюдения поста. Именно о физиологическом аспекте экадаши мы и поговорим в этой статье.
Примерный распорядок дня отдыха от еды
06.00 - гимнастика в постели.
06.15 - утреннее правило (молитва или медитация)
07.00 - утренняя прогулка или легкий бег
08.00 - душ
08.20 - дыхательная гимнастика
09.00 - расслабляющая музыка, молитва или медитация
10.00 - чтение, работа за компьютером
12.00 - прогулка на свежем воздухе
14.00 - музыка, отдых или сон
15.00 - гимнастика на растяжку
16.00 - чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
18.00 - прогулка на свежем воздухе
20.00 - дневник (как прошел день)
20.30 - молитва или медитация
21.00- чтение
22.00 - сон
Польза однодневного воздержания от еды
Перед тем, как начать суточную пищевую паузу, нужно понять, что первостепенная польза – это психологическое, моральное очищение, а уж после – физическое. Человек по-другому начинает воспринимать мир, ощущает всю полноту скрытых ресурсов собственного организма, его возможности, может контролировать свою волю и разум. Как бы это ни звучало громко, но именно это помогает физическому восстановлению тела. Только если человек верит в это и идет к этому, возможен должный эффект.
1 день раз в неделю отведенное на систематический отдых от еды приводит к тому, что сила воли укрепляется, а организм становится более привычным к подобным оздоровительным методам. Человек становится на ступень ближе к более длительным периодам очищения, которое дает более длительный и глубокий эффект.
Только не ждите результат сразу. Полноценный эффект достигается в результате использования систематических и продолжительных циклов лечебного воздержания от еды.
Отказ от пищи на 1 день
Если раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, поразительные перемены в организме не заставят себя ждать.
- -На следующий день после разгрузочного отражение в зеркале откровенно порадует: кожа станет гладкой и просияет изнутри! Уменьшится отечность лица и мешки под глазами.
- -За день лечебного воздержания от еды кишечник полностью выведет остатки пищи. Пищеварительный тракт заработает как часы.
- -Не удивляйся, встав на весы: 1 кг как рукой снимет! Важно только на следующий день не начинать наверстывать упущенное… Для долгосрочных положительных результатов устраивай разгрузочные дни регулярно.
- -Ты приведешь в норму обменные процессы в организме. Также во время воздержания от пищи вырабатывается гормон роста, который у взрослых людей способствует увеличению мышечной массы, укреплению костей и расщеплению жировых отложений.
- -Сможешь активировать работу мозга, простимулировать его для поиска новых решений и нестандартных выходов из ситуаций. У некоторых даже проявляются творческие способности и стремление к духовному росту!
- -Поможешь организму бороться с различными заболеваниями. Пищевая пауза существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, количество приступов и их интенсивность при астме, а также краткосрочное голодание мобилизует иммунную систему организма.
- -Ты сведешь на нет психологическую привязанность к еде, и дурная привычка постоянно что-то жевать отпадет сама собой.
1 день в неделю без еды — это не так уж и сложно, зато какое ощущение бодрости и полета! Поверь, это возможно, особенно если правильно настроиться и мотивировать себя грядущим преображением и оздоровлением.
Однодневное, или суточное воздержание от еды ставит своей целью прежде всего разгрузку и очистку организма, а попутное снижение веса будет при этом приятным бонусом. На форумах по пищевым воздержаниям встречается много отзывов от людей, которые именно при помощи однодневных отказов от еды избавились от множества заболеваний и лишнего веса.
За время эволюции человечеству столько раз приходилось с голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти.
Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией.
Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет более 250 дней, причём с улучшением здоровья.
Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс.
«На четвертый день голодания голод пропадает, и появляется ощущение что летаешь.»
«Голодание мне необходимо также как глаза, оно открывает взгляд на духовный мир» (М. Ганди.)
----------------------------------------------------------------------------------------------------
От БЛОГЕРА: В моём блоге я отрицаю слово "ГОЛОДАНИЕ" как психологически отрицательный термин нормального состояния ВОЗДЕРЖАНИЯ от еды ИЛИ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ В ЦЕЛЯХ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА.
Сравните сами:
Чувствуете разницу в семантике этих сравнений?
--------------------------------------------------------------------
В последнее время стали популярны однодневные воздержания от еды.
Конечно, по сравнению с длительным воздержанием его эффект слабее.
Однако при определённых условиях эффект даже однодневного отдыха от еды, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные паузы в еде нужно повторять.
Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели воздерживаться от еды и аккуратно выходить из этого состояния, то получите эффект, как от длительного голодания.
Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».
Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном воздержании от еды: Если однодневные пищевые паузы раз в неделю продолжать в течение года, то
это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневным отдыхом от еды в течении недели.
Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней отказа от еды.
Один деньвоздержания от еды омолаживает организм на три месяца, а лучший день для пищевой паузы - сегодня.
Оказалось, что с помощью воздержания от еды ещё в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи.
В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия пищевой паузы, которая стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Самое поразительное, что после такого лечебного воздержания от еды выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаем, в чём тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне.
Кстати, если уж вы решились лечить болезни пищевыми паузами, то ни в коем случае не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.
К слову сказать, кратковременное воздержание от еды, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект.
Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить.
Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался пищевым отдыхом от еды.. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные пищевые паузы как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря отдыху от пищи голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Обмен веществ даже повышается во время краткосрочного воздержания от еды Людям кажется, будто они будут страдать от нестерпимого голода и не смогут нормально соображать, если не будут вталкивать в себя еду каждые 2-3 часа...
На секунду представьте последствия с эволюционной точки зрения, если бы это было правдой.
Если учесть, что регулярные периоды отсутствия еды и даже полномасштабная голодовка были частью повседневной жизни у первобытного человека, как вы думаете, дожили бы мы до сегодняшнего дня, если бы не могли нормально функционировать, когда добывание еды было наиболее критичным?
Наш организм развил очень эффективные механизмы поддержания определенного уровня сахара в крови, даже в экстремальных условиях, т.к. задача это высокоприоритетная.
Если бы вас заставили воздержаться от еды 24 часа, а потом пробежать 90 минут на 70-75% от максимального потребления кислорода, уровень сахара крови после пробежки у вас был бы таким же, как если бы вы пробежали накормленным.
Чтобы уровень сахара в крови опустился до уровня, влияющего на вашу мыслительную деятельность, должно пройти не менее 3 суток или 84 часов воздержания от еды; и то это временно, т.к. мозг начинает использовать кетоновые тела для энергии.
В течении 48 часов пищевой паузы или жесткого ограничения калорийности питания, сахар крови поддерживается на нормальном уровне и никак не сказывается на ваших когнитивных способностях.
Вера в то, что пропуск приёма пищи или кратковременное воздержание от еды вызывает «режим голодания» абсурдна и нелепа.
Почему мы восприимчивы к мифам?
В бесчисленные исследования по теме, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на пищевое воздержание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое).
Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему). 36 часовя пищевая пауза не выявила никаких изменений в метаболизме испытуемых. Более того,
еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Может прозвучать парадоксально, но вообще-то метаболизм даже повышается во время краткосрочного воздержания от еды. Исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al).
И в этом есть смысл с точки зрения эволюции.
Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать. Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание.
В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится невыгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным. Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного воздержания от еды для отдыха систем организма(до 60 часов).
ПОСТЫ практиковали для духовного просветления. Их практиковали не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления.
Глубокое влияние ПОСТА на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания. Все известные патриархи древности выполняли ПОСТЫ:
☯ Моисей постился на священной горе несколько раз по 40 дней, и ему открылись божественные откровения и истины.
☯ Христос постился 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос постился по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях.
☯ Будда постился 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению.
☯ Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали пост по 40 дней.
☯ Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя постом.
☯ Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи постился 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.
Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается ПОСТ для очищения и развития силы духа.
В ХРИСТИАНСТВЕ существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании. Фактически, это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ. Кроме этого, истинным христианам предлагается ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ЕДЫ определённые недели в течение всего поста.
Иисус Христос призывал своих апостолов ПОСТИТЬСЯ для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.
В исламе также есть предписания по ВОЗДЕРЖАНИЮ ОТ ЕДЫ. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни ПОСТЯТСЯ насухо.
В древних традициях и культурах ПОСТ обширно использовался для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение ивоздержание от еды, в некоторых традициях достаточно длительный.
Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью пищевой паузы.
Обязательным было использование поста в шаманских культурах.
Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности. В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними.
Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам.
Воздержание от еды как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога.
Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздержанием от еды.
Почему именно отдых организма от еды удлиняет продолжительность жизни.
Ещё в середине прошлого века выяснилось, что пищевое воздержание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.
Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых воздержанием от еды.
Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена.
Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель.
Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). В опубликованной в последнем номере журнала Cell статье учёные показали, чтовоздержание от еды приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке. Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий.
Вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток.
Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ И АТЕРОСКЛЕРОЗ.
Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале Cell Metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть. Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор. Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Разумеется, тут открывается широкое поле деятельности для фармацевтов. Но, по мнению учёных, мы можем своими силами попробовать привести в чувство мусороперерабатывающие ферментные системы — с помощью ПИЩЕВОГО ВОЗДЕРЖАНИЯ.
Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.
ПИЩЕВЫЕ ПАУЗЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
Дело в том, что современные люди зачастую переедают, употребляя пищи намного больше, чем необходимо организму для его жизнедеятельности.
Для того, чтобы визуально представить объем своего желудка, нужно сложить ладони друг к другу пригоршней, как будто туда налита вода. Именно такой объем имеет наш желудок в спокойном нерастянутом состоянии. И именно таким, в идеале, должен быть объем пищи, чтобы его не растягивать и не перегружать.
- Но если вспомнить, что в нашей стране традиционный обед — это первое, второе и компот с булочкой, то сразу становится понятно, что такое количество еды в наших ладонях не поместится, а значит, желудки мы растягиваем и перегружаем с самого детства.
- К тому же, современная пищевая промышленность во все продукты питания добавляет различные усилители вкуса, приправы, подсластители, отчего пища принимает настолько аппетитный вкус, вид и запах, что мы едим и не можем остановиться, пока тарелка не станет пустой.
- И, несмотря на известную притчу о том, что из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым и зная, что сытость приходит через 20 — 30 минут после еды,
- мы все равно переедаем.
Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья. Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.
Польза однодневного голодания
Однодневное воздержание от еды, или отказ от пищи в течение 24 — 36 часов один раз в неделю, скорее можно назвать разгрузкой или небольшим отдыхом. Но, несмотря на сравнительно короткое время воздержания от еды, польза однодневной пищевой паузы огромна.
Дело в том, что, когда мы весь день едим, организму не остается ни времени, ни сил, чтобы производить какие-то очистительные работы. То, что он не успевает переварить и переработать, он вынужденно прячет в жировые клетки-депо.
Именно по этой причине люди толстеют при неправильном режиме питания. Поэтому, когда в течение 24-36 часов в организм не поступает пища, появляется долгожданная возможность для очищения и переработки накопленных излишков.
- При однодневном голоде пищеварительная система получает отдых,
- ускоряется обмен веществ,
- повышается иммунитет,
- постепенно меняется отношение к пище, то есть пропадает пищевая зависимость и желание «заедать» жизненные проблемы шоколадом, сладостями, алкоголем и прочей не слишком полезной едой.
Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили ОТДОХНУТЬ ОТ ЕДЫ, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ - это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления.
Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем.
Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение ПИЩЕВЫМИ ПАУЗАМИ – не отражает сути происходящего с нами.
Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм.
В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.
Головная боль при ПРИ ВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ЕДЫ
Часто головная боль наблюдается при лечебномВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ЕДЫ.
В этом случае боль концентрируется в затылочной области и носит давящий или распирающий характер. Часто боль бывает очень сильной и даже анальгетики её не снимают. Обычно целью лечебного ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ является очищение организма от шлаков.
Об этом говорили еще древние. «Шесть дней питайся, один НЕ ЕШЬ», — советовали они. Посты, о которых говорится в Библии, это не только дань Божественному началу, но и путь к оздоровлению организма.
Человек, являя собой венец эволюционного процесса, получил совершеннейший приспособительный механизм. Когда организм не получает пищи извне, он переходит на собственные ресурсы. В «энергетическую топку» идут «свои» углеводы, белки, жиры, все отжившие старые клетки, болезненно измененная ткань, а также опухоли, отеки, спайки, шлаки, — все то, что не нужно организму.
Во время ПОСТА организм очищается от ядовитых веществ, накапливающихся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит противоположный процесс — расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела.
------------------------------------------------
В книге дается подробное описание асан с фото
Йога – таинственное наследие Востока – стала ближе и понятнее людям XXI века, как ясный и эффективный подход к собственному здоровью и красоте. Возможность сохранить гибкость и легкость движений на всю жизнь стоит того, чтобы сделать йогу ежедневным содержанием вашей жизни.
http://loveread.ec/view_global.php?id=56303
- Что такое йога и как ее использовать в интересах собственного здоровья?
- Использование дришти
- Дыхание
- Дыхание с помощью диафрагмы
- Где и когда заниматься йогой
- Йога и приемы пищи
- Часть 1 Асаны
- Глава 1 Разминка
- Разминка для мышц шеи
- Разминка для плечевого пояса
- Разминка для рук
- Разминка поясницы и околопозвоночных мышц
- Разработка тазобедренных суставов и тазовых мышц
- Разминка для ног
- Глава 2 Асаны, выполняемые в положении стоя
- Тадасана (поза горы)
- Построение асаны
- Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед)
- Построение асаны
- Адхо мукха сванасана (поза собаки, стоящей мордой вниз)
- Построение асаны
- Аланасана (поза полумесяца в выпаде)
- Построение асаны
- Вирабхадрасана – 1 (поза воина – 1)
- Построение асаны
- Триконасана (поза треугольника)
- Построение асаны
- Вирабхадрасана – 2 (поза воина – 2)
- Построение асаны
- Париврита триконасана (поза перевернутого треугольника)
- Построение асаны
- Уткатасана (поза стула)
- Построение асаны
- Прасарита падоттанасана (поза стоя с расставленными в стороны ногами)
- Паригхасана (поза луча)
- Построение асаны
- Парсвоттанасана (поза с интенсивной растяжкой вбок)
- Построение асаны
- Уттхита парсваконасана (поза вытянутого бокового угла)
- Построение асаны
- Вирабхадра Мудра (поза смиренного воина)
- Построение асаны
- Глава 3 Асаны для тренировки равновесия
- Врикасана (поза дерева)
- Построение асаны
- Навасана (поза лодки)
- Построение асаны
- Когасана (поза ворона)
- Поза с опорой на подушечки пальцев
- Построение асаны
- Гарудасана (поза орла)
- Построение асаны
- Вирабхадрасана – 3 (поза воина – 3)
- Построение асаны
- Ардха-чандрасана (поза полумесяца)
- Построение асаны
- Натараджанасана (поза танцора)
- Построение асаны
- Уттхита хаста падангуштхасана (захват большого пальца в положении стоя)
- Построение асаны
- Глава 4 Асаны для тренировки равновесия с опорой на руки
- Васистхасана (поза наклонной плоскости в сторону)
- Построение асаны
- Чатуранга дандасана (стойка на четырех конечностях)
- Построение асаны
- Пурвоттанасана (поза наклонной плоскости)
- Построение асаны
- Ангуштасана (угол в равновесии с прямыми ногами)
- Построение асаны
- Ардха пинча маюрасана (поза дельфина)
- Построение асаны
- Глава 5 Асаны в положении лежа
- Сарвангасана (стойка на плечах)
- Построение асаны
- Випарита карани (поза согнутой свечи)
- Построение асаны
- Халасана (поза плуга)
- Построение асаны
- Супта вирасана (поза героя в положении лежа)
- Построение асаны
- Супта-Падангуштасана (захват большого пальца лежа)
- Построение асаны
- Баласана (поза ребенка)
- Построение асаны
- Шавасана (поза мертвеца)
- Построение асаны
- Глава 6 Асаны с прогибом назад
- Бхуджангасана (поза кобры)
- Построение асаны
- Арджа Бхуджангасана (поза сфинкса)
- Построение асаны
- Урдха мукха сванасана (поза собаки, стоящей мордой вверх)
- Построение асаны
- Устрасана (поза верблюда)
- Построение асаны
- Сету бандха сарвангасана (поза моста)
- Построение асаны
- Урдва дханурасана (поза поклона лицом вверх, «мостик»)
- Построение асаны
- Марджариасана Битиласана (поза кошки – коровы)
- Построение асаны
- Матсиасана (поза рыбы)
- Построение асаны
- Ека пада раджакапотанасана (поза голубя)
- Построение асаны
- Салабхасана (поза саранчи)
- Построение асаны
- Дханурасана (поза лука)
- Построение асаны
- Глава 7 Асаны с поворотом корпуса и в положении сидя
- Дандасана (поза посоха)
- Баддха конасана (поза связанного угла в положении сидя)
- Построение асаны
- Упавистха конасана (поза открытого угла)
- Построение асаны
- Парсва упавистха конасана (поза бокового вытянутого угла)
- Построение асаны
- Пачимоттанасана (поза в положении сидя с прогибом вперед)
- Построение асаны
- Бхарадваджасани (щадящая поза сидя с поворотом корпуса)
- Построение асаны
- Апанасана (коленно-грудная поза)
- Построение асаны
- Джатхара паривартанасана (поза в положении лежа с поворотом корпуса)
- Построение асаны
- Вирасана (поза героя)
- Построение асаны
- Бхардваджасана (поза обычного поворота корпуса в положении сидя)
- Построение асаны
- Ардха-Матсиендрасана (поза скрученного позвоночника)
- Построение асаны
- Маричуасана (поза с поворотом корпуса в положении сидя)
- Построение асаны
- Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена)
- Построение асаны
- Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением)
- Построение асаны
- Падмасана (поза лотоса)
- Построение асаны
- Сукхасана (легкая поза)
- Маласана (поза венка)
- Построение асаны
- Часть 2 Тренировочные комплексы
- Глава 8 Традиционные комплексы
- Комплекс «Щадящая йога»
- Комплекс «Приветствие Солнца – 1»
- Комплекс «Приветствие Солнца – 2»
- Комплекс «Приветствие Луны – 1»
- Комплекс «Приветствие Луны – 2»
- Глава 9 Тренировка гибкости
- Тренировка общей гибкости
- Комплекс «Тренировка гибкости – 1»
- Комплекс «Тренировка гибкости – 2» – комплекс для здоровой спины
- Комплексы для увеличения гибкости и подвижности плечевого пояса и шеи
- Комплекс для увеличения гибкости и подвижности плечевого пояса и шеи – 1
- Комплекс для увеличения гибкости и подвижности плечевого пояса и шеи – 2
- Комплексы для раскрытия таза
- Комплекс для раскрытия тазовой области – 1
- Комплекс для раскрытия тазовой области – 2
- Комплексы для растяжки ног
- Комплекс для растяжки ног – 1
- Комплекс для растяжки ног – 2
- Глава 10 Комплексы для укрепления мышц
- Комплексы для укрепления мышц брюшного пресса
- Комплекс для укрепления мышц брюшного пресса – 1
- Комплекс для укрепления мышц брюшного пресса – 2
- Комплексы для укрепления бедер и ягодиц
- Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 1
- Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 2
- Глава 11 Комплексы для отдыха и расслабления
- Комплекс для расслабления и отдыха – 1
- Комплекс для расслабления и отдыха – 2
- Глава 12 Тонизирующие комплексы
- Тонизирующий комплекс – 1
- Тонизирующий комплекс – 2
Комментариев нет:
Отправить комментарий