23.02.17 ПРОДОЛЖАЮ ПРОГРАММИРОВАТЬ СЕБЯ НА ЗОЖ - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ



Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен.

Люди страдают не от того, что происходит вокруг, а от своего отношения к происходящему

Какое благо в здоровье — показывает тяжелая болезнь.

Самая трудная вещь на свете — это думать своей собственной головой. Вот, наверное, почему так мало людей этим занимаются.


Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения нужно всегда начинать с себя.

Я люблю жизнь. И никакое отчаяние, адские муки и несчастья никогда не заставят меня забыть, что просто жить — это ВЕЛИКОЕ БЛАГО.

Надеяться только на себя - отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.



Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Дороже лечения только похороны.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

Ваше здоровье — есть результат любви к самому себе.

Физические упражнения могут заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не способно заменить физическое упражнения.

Не полагайтесь слишком сильно на кого нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте.

Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует. Будьте здесь и сейчас.

Чем меньше окружающие знают о твоей личной жизни, тем успешнее она складывается.

Самое важное – это навести порядок в душе. Перестаньте жаловаться, обвинять, критиковать, оправдываться и думать о себе плохо.


Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Нужно ухаживать за собой, в противном случае будут ухаживать другие.

Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать, а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.



РУССКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА:https://vk.com/rosdemin





МЫСЛЕВИРУСЫ

Каждому знакома ситуация, когда начав думать какую-то мысль, мы уже не можем остановиться – думаем, думаем, думаем… и в результате получаем ужасное состояние. Например, близкий человек не написал смс или не позвонил в назначенное время, хотя договаривались. «Опять он (она) игнорирует мои просьбы! Сколько можно! И вчера тоже самое было, а на прошлой неделе не купил то, что я просила. А год назад не поехал к моей маме…. Почему он так относится к моим просьбам? Он (она) не любит, мнение мое не уважает!» Все, приехали. Состояние нересурсное. Эти мысли как снежный ком – оглянуться не успеешь, как уже накрыло лавиной негативных эмоций: гнев, обида, грусть, вина, тревога. Толку от этих мыслей мало, так как они никогда не приводят к конструктивным выводам, решениям, позитивным переменам. Но жизненной энергии они «пожирают» у нас предостаточно, поэтому и называются «мыслевирусы». Это как и компьютерный вирус – может напрочь «подвесить» всю систему. Что делать? Вот некоторые работающие приемы:

1. СПУСКОВОЙ КРЮЧОК И ЗНАК «СТОП». 

Во-первых, отследите самую первую мысль, которая запускает все лавину. Иногда это может быть чья-то реакция, слова, поступок. Вы эти спусковые крючки на самом деле очень хорошо знаете и можете позволить себе осознать. От этого спускового крючка начинает раскручиваться цепочка мыслей дальше. Это как привычные рельсы и вагончик ваших размышлений катится по этой ветке прямо в тупик там, где вас ждет нересурсное состояние. 
Не позволяйте вагончику двигаться по этой колее – вообразите яркий большой символ, чтобы возникал сразу перед вашим взором, например, знак дорожный «СТОП», «кирпич», проезд запрещен. И сворачивайте, сворачивайте скорее на другую дорогу.

2. ВСТРЯСКА КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ. 

Мысль отзывается эмоциями. Эмоции «живут» в теле, не в голове – это то, что мы ощущаем. Просто встаньте и попрыгайте, встряхнитесь. Некоторым очень помогает вода – от принятия душа до просто мытья рук, ароматным мылом в теплой воде. Наслаждаетесь процессом и отмечаете, как вода легко уносит все ненужные мысли и эмоции. Вода вообще считается символом и способом очищения.

3. КТО ВИНОВАТ? СТРЕЛОЧНИК! ПЕРЕКЛЮЧАЕМ КАНАЛЫ. 

Мыслевирусы работают так внутри нас: 
увидел/услышал что-то, подумал по этому поводу, почувствовал, еще подумал по этому поводу, почувствовал, и так далее цикл подумал-почувствовал повторяется до предела, когда уже хуже некуда. Это привычные рельсы, которые ведут нас в тупик. Это рельсы размышлений – по ним нас ведет дигитальный канал, внутренний диалог. А кто нам мешает сделать стрелку и проложить новые рельсы? Пусть будет как минимум еще один путь, или два, или больше. Переключать стрелу нам поможет другой канал восприятия – визуальный, кинестетический, аудиальный. Как только возник спусковой крючок сразу же сознательным усилием переводите себя в другой канал восприятия. Визуальный переключатель - начните рассматривать окружающий мир, отмечая то, что видите желательно без оценок (птичка поет, солнце уже высоко, интересный интерьер в помещении). Аудиальный переключатель – послушайте музыку в наушниках (любая энергичная и просто любимая музыка, но желательно без слов или не вслушивайтесь в слова). Кинестетический переключатель – некоторым помогает ванна, массаж, ощутить любимый аромат, погладить что-то пушистое.

4. ПОИГРАЕМ? ИГРЫ «АЛФАВИТ» И «РАДУГА». 

Когда в ваше сознание проник мыслевирус (что что-то «парит» или человек «гоняет» мысли по кругу), замечательно помогают специальные игры. 
Они позволяют уравновесить активность обеих полушарий мозга и достичь состояния высокой продуктивности (High Performance State). 

Стоит поиграть в них хотя бы три-пять минут, как вы уже не вспомните, что вас «парило» или будете относиться к этому значительно спокойнее. А если вы позволите себе увлечься игрой минут на 15-20, то наступит как раз состояние высокой продуктивности. В нем хорошо творить, генерировать мысли, эффективно и с удовольствием работать. 
Важный эффект этих игр – быстрый и полноценный отдых нервной системы в период стрессовых нагрузок. Игры можно скачать здесь http://www.dhe-nlp.ru/forum/index.php?showtopic=7994&...



Цитаты о здоровье от мистика, алхимика и врача Парацельса


1) «Сила воображения может вызвать у человека болезнь и может излечить его.»
2) «Страх ослабляет человека и отдаёт его на растерзание болезням.»

3) «Самое лучшее средство от всех болезней — сильная воля и сильный разум.»
4) «Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа.»

5) «Силою веры и волей можно излечить любую болезнь.»

6) «Зависть разрушает организм того, кто поддаётся этому чувству.»

7) «Человек может усилить свою волю и сделать свою душу неуязвимой, а тело — недоступным болезням.»

8) «Каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие, будут разочарованы.»



Важные правила для счастливой жизни

1. Правило Зеркала. 
Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора. 
Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Правило Соответствия. 
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. Зато, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.

4. Правило Присутствия – 
“ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС”. 
Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. 
ПОКА Я ЖИВА - Я БЕССМЕРТНА. 
Есть повод порадоваться.
-------------------------------------------------------------------

90 СПОСОБОВ ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ НА ПОЛНУЮ.

1. Каждый день -  это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже, если что-то раньше было не так, — вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.


3. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛОВАТЬСЯ, СКУЛИТЬ, СТОНАТЬ. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает ДЛЯ ВАС. Вместо этого, сами приступайте к осуществлению задуманного.


5. Вместо того, чтобы думать «что, если...», думайте: «в следующий раз».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. Вместо этого, сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «ЧТО?», а не «КАК?». Сфокусируйтесь на том, ЧТО вы хотите, перед тем. как решить, КАК вы этого достигнете. Если вы открыты к новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни или же попытаетесь создавать ВОЗМОЖНОСТИ сами.

8. Живите более сознательно. ПЕРЕСТАНЬТЕ БЫТЬ ЗОМБИ, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь!! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге, выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, хотя возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

12. Живите в соответствии со своим призванием.


13. Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности - это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Мой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получится». Старайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?


17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на её страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей. Создайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. Чем более точные цели — тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг дружки.

20. Предпримите действие навстречу достижения целей и мечт. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.


22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии?! Балуйте себя. Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить своё призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте, наконец, ненавистную работу. Если вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить, окей — допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?! В наше время полно вариантов монетизации своего призвания — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. Единственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки от критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон.


29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Будьте сострадательны. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. 
Вера в себя — это когда вы продолжаете двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают. Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. Если вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Это все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам. Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас (незнакомцы, семья, любимые). Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили — количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Сделайте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, улучшит мир хоть на капельку. Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Сделайте переучет вашей жизни. Раз в неделю, месяц, 3-6 месяцев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. 9 из 10 возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Один знакомый американец приехал из США, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Это и определило его судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите новые знакомства. Я не перестаю повторять, что новые возможности появляются, благодаря новым знакомствам. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя, лучшего, относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе.

52. Убирайте лишнее. Уберите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Я уже не раз говорил у себя в блоге, что удивляюсь тому, что люди перестают учиться, заканчивая учебное заведение. Учиться — это не означает сидеть за книгами — вы можете учиться ездить за рулем, учиться танцевать, учиться риторике и так далее. Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько ещё нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например, попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения — работа- дом, дом-работа.

58. Не обосновывайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Сломайте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель — добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещё более невозможное. Все ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, как вы представляете идеального себя.
64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте как-то действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Увеличивайте свою ОСОЗНАННОСТЬ.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. Пассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. В мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в гуманитарной программе помощи.

74. Отдавайте больше ценности, чем вы получаете. Когда вы постоянно даёте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Пускай ваша конечная цель будет четкой. Какова ваша конечная цель? Действительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобней двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — всё это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но приятным моментам.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней. Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.
82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сфокусируйтесь на создании. Для меня интересен процесс создания — создания игры, нового бизнеса и так далее, когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. У меня есть такие друзья, которые смеются без остановки — с ними я забываю обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Чаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. В любой ситуации всегда есть несколько выходов.