23.02.17 Тонкое искусство забивать: О ТОМ, ЧТО ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ И ПОСЛАТЬ кое-что К ЧЕРТЯМ...
ИЗ ИНТЕРНЕТА:
...ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ ПО ПУСТЯКАМ?
Это называется мыслевирус. Т.е. мысль, обдумывание которой не несет позитивного смысла и которая не основана на фактах.
https://theoryandpractice.ru/posts/13835-tankevirus-маслевирусы:читать обзор
Мыслевирус (англ. ideavirus) - довольно широко используемый в торговле, пиаре, пикапе и других областях термин, означающий глупую, прилипчивую, чумовую идею, которая легко подхватывается толпой и тиражируется внутри нее, при этом являясь неправдой.
Мыслевирус - шаблонное псевдологическое рассуждение или утверждение, мыслительный сурогат, предназначенный для манипулирования сознанием людей путем внедрения ложных представлений.
Мыслевирусы используются, в том числе, для скрытой рекламы наркотиков, в том числе алкоголя и табака. Такая реклама сродни гипнозу. Может выглядеть как банальная шутка, картинка демотиватор или видео. Однако, в сознании субъекта вирус формирует диструктивную иррациональную модель поведения. Субъект воспринимает это за свои мысли, свои убеждения и с радостью заражает вирусом всех и каждого. Это как укус зомби работает. Точь в точь.
Один из самых распространенных мыслевирусов: "Можно пить, курить, всю жизнь просидеть на диване и дожить до 100 лет. А можно вести здоровый образ жизни и умереть в 30 лет."
Вокруг очень много носителей мыслевирусов. Это информационная война. Многие вирусы придумываются и запускаются для уничтожения нас, как народа.
Ментальный антивирус Серпухова для борьбы с такими вирусами.
Тебе так много внушается лжи. Через картинки и видосы, через "мудрые" высказывания, цитаты и истории, через анекдоты и юмор вообще. Будь защищен, читай Антивирус
Если бы вы привели конкретный пример вашего мыслевируса, мы бы обсудили как с ним работать на конкретном примере. Поскольку запрос изложен обобщено, назову только методы, которыми можно работать:
Если вы постоянно заморачиваетесь по всяким банальным каждодневным неприятностям, как, например, новая фотка вашей бывшей в Facebook, батарейка в пульте, которая опять села, упущенная возможность купить два средства для мытья рук по цене одного — то в вашей жизни и не произойдет ничего более серьезного, над чем на самом деле стоило бы заморочиться. Вот в этом-то и заключается ваша настоящая проблема. Не в отсутствии средства для мытья рук уж точно.
В конце концов, однажды, на своем смертном одре, окруженные людьми, по поводу которых мы чаще всего заморачивались, и парочкой тех, кто до сих пор заморачивается по поводу нас, мы тихонечко испустим дух и забьем на все это. Сквозь всхлипы и угасающие сигналы сердечного ритма на мониторе, окруженные постепенно меркнувшим флуоресцентным светом, заключающим нас в божественный больничный нимб, мы тихо перенесемся в неизвестное и лишенное заморочек место.
"Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого".
Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера
Не стоит моделировать неудачи – необходимо моделировать успех!
ИЗ ИНТЕРНЕТА:
...ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ ПО ПУСТЯКАМ?
Это называется мыслевирус. Т.е. мысль, обдумывание которой не несет позитивного смысла и которая не основана на фактах.
https://theoryandpractice.ru/posts/13835-tankevirus-маслевирусы:читать обзор
Мыслевирус (англ. ideavirus) - довольно широко используемый в торговле, пиаре, пикапе и других областях термин, означающий глупую, прилипчивую, чумовую идею, которая легко подхватывается толпой и тиражируется внутри нее, при этом являясь неправдой.
Мыслевирус - шаблонное псевдологическое рассуждение или утверждение, мыслительный сурогат, предназначенный для манипулирования сознанием людей путем внедрения ложных представлений.
Мыслевирусы используются, в том числе, для скрытой рекламы наркотиков, в том числе алкоголя и табака. Такая реклама сродни гипнозу. Может выглядеть как банальная шутка, картинка демотиватор или видео. Однако, в сознании субъекта вирус формирует диструктивную иррациональную модель поведения. Субъект воспринимает это за свои мысли, свои убеждения и с радостью заражает вирусом всех и каждого. Это как укус зомби работает. Точь в точь.
Один из самых распространенных мыслевирусов: "Можно пить, курить, всю жизнь просидеть на диване и дожить до 100 лет. А можно вести здоровый образ жизни и умереть в 30 лет."
Вокруг очень много носителей мыслевирусов. Это информационная война. Многие вирусы придумываются и запускаются для уничтожения нас, как народа.
Ментальный антивирус Серпухова для борьбы с такими вирусами.
Тебе так много внушается лжи. Через картинки и видосы, через "мудрые" высказывания, цитаты и истории, через анекдоты и юмор вообще. Будь защищен, читай Антивирус
Для борьбы с мыслевирусами нужно прервать цикл, который поддерживает сам себя путем внесения в него позитивной сенсорики (фактов).
Если бы вы привели конкретный пример вашего мыслевируса, мы бы обсудили как с ним работать на конкретном примере. Поскольку запрос изложен обобщено, назову только методы, которыми можно работать:
1) Метамодель языка (для обнаружения сенсорного опыта)
2) "Взмах" (для прерывания цикла мыслевируса)
...Мы постоянно беспокоимся и волнуемся. Очень часто над совершенно дурацкими вещами!
Однажды мне надоело постоянно трястись, как осиновый лист, и я вывела для себя алгоритм борьбы с волнением: правило МАКСИМУМА. (НУ МАКСИМУМ...)
...Мы часто "заморачиваемся", как Вы выразились, на нормы и рамки, создаваемые окружающими во имя их пользы, не нашей. Мы вечно подстраиваемся! Откажитесь хотя бы от трети собственных стереотипов - и вуа-ля! Жизнь уже изменится, это факт. Попытайтесь исследовать что-то, что прежде не казалось интересным или вовсе вами осуждалось.
Если есть потребность "отключить голову" (для особо рефлексирующих и вечно анализирующих - тоже разновидность заморочки), попробуйте заняться чем-то естественным, поплавайте, дайте физическую нагрузку, потанцуйте, займитесь велопрогулками...в общем, найдите своё пространство, где будете "выключаться" из рутины, рамок, проблем, собственных мыслей и т.п. Послушайте своё тело, поймите, чего оно просит - для женщины это особенно важно. Если есть возможность, попробуйте медитацию в танце - никакой лишней идеологии, просто выброс эмоций, накопление энергии и отделение зёрен от плевел у себя в голове :)
Если есть потребность "отключить голову" (для особо рефлексирующих и вечно анализирующих - тоже разновидность заморочки), попробуйте заняться чем-то естественным, поплавайте, дайте физическую нагрузку, потанцуйте, займитесь велопрогулками...в общем, найдите своё пространство, где будете "выключаться" из рутины, рамок, проблем, собственных мыслей и т.п. Послушайте своё тело, поймите, чего оно просит - для женщины это особенно важно. Если есть возможность, попробуйте медитацию в танце - никакой лишней идеологии, просто выброс эмоций, накопление энергии и отделение зёрен от плевел у себя в голове :)
------------------------------------------------------------
...
"Мои читатели говорят, что эта книга поможет вам:
● раскрыть свою внутреннюю силу
● повысить уровень энергетики
● раскрывать свой потенциал
● концентрироваться на главном
● перестанете отвлекаться на второстепенные вещи
● обрести глубинный смысл в своих ежедневных действиях
● повысить уровень мотивации
● найти вдохновение
● убрать сомнения в том, что делаете
● получить полное понимание смысла жизни
● избавиться от навязчивых страхов
● убрать сдерживающие барьеры и ограничения мешающих жить
● открыть видение своей жизни на месяц, год, 5, 10, 20 лет вперед
● увидеть четкую «карту своей жизни»
● точно знать куда идти
● сформировать упорство в достижении поставленных целей
● начать достигать свои цели легко и естественно
● осознавать все действия и поступки
● получать радость от осознания, что “все делаешь правильно”
● правильно расставлять приоритеты своих жизненных целей
● точно знать последовательность очередных действий, которые будут просты и понятны, как “раз-два-три…”
● сформировать баланс в жизни
● начать жить в гармонии
● быть собой
● жить своей жизнью!
------------------------------------------------------------------
...Абстрагируйся. Введи в привычку смотреть на себя и своих людей "со стороны", не относясь к "их" проблемам слишком серьёзно. Помни, что ВСЁ - временно, и обстоятельства влияют на тебя намного меньше, чем твоя их интерпритация. Ну, и собственно, делай то, что хочется - желательно, конечно, с умом и не в ущерб другим, но тут уж кто на что горазд.
Писатель и предприниматель Марк Мэнсон в своем блоге опубликовал заметку о том, почему нам всем стоит перестать переживать из-за всякой ерунды.
— Я в своей жизни забивал на многих и многое. А также я НЕ забивал на многих и многое. И решающую роль в итоге играло то, что я все-таки забивал.
Я довольно часто слышу от людей о том, что путь к уверенности в себе и успеху заключается в простой человеческой способности забить. И ведь правда, мы зачастую восхищаемся сильнейшими, самыми уважаемыми людьми из тех, что мы знаем, только за их способность послать все к чертям. К примеру:
«О, гляди, Сюзи опять работает в выходной, просто забила на все».
Или:
«Ты слышал, что Том назвал президента компании мудаком и все равно получил повышение? Охренеть, этот чувак просто забил на все правила!»
Или:
«Джейсон просто встал и ушел со свидания с Синди через 20 минут. Он сказал, что не намерен больше слушать чушь, которую она несет. Блин, этому челу просто пофиг».
А много ли вы знаете людей, которые в определенный момент своей жизни забили на все и, несмотря на это, добились отличных результатов? Возможно, вы сами однажды забили и тем не менее поднялись на невиданную доселе высоту своих возможностей? Что до меня, так я сам ушел с вполне приличной работы, пробыв там всего шесть недель. Я сказал своему боссу, что намерен начать свой бизнес по онлайн-продаже советов для свиданий, что было довольно близко к понятию «забить» в моей собственной иерархии пофигизма. Переживал ли я об этом? Не-а. Просто взял и сделал.
Смысл в том, что большинство из нас проживают свою жизнь в борьбе, слишком часто заморачиваясь в ситуациях, когда оно того и не стоит вовсе.
Мы заморачиваемся по поводу грубого кассира на заправке, который дал нам сдачу горстью мелочи.
Мы заморачиваемся, когда отменяют трансляцию нашего любимого сериала.
Мы заморачиваемся, когда наши коллеги не удосуживаются спросить, как потрясно мы провели свои выходные.
Мы заморачиваемся по поводу грубого кассира на заправке, который дал нам сдачу горстью мелочи.
Мы заморачиваемся, когда отменяют трансляцию нашего любимого сериала.
Мы заморачиваемся, когда наши коллеги не удосуживаются спросить, как потрясно мы провели свои выходные.
Везде одни сплошные заморочки. Разбрасываемся своими чувствами, как семенами по весне. И для чего? С какой целью? Для удобства? Ради комфорта? А может, чтобы услышать похвалу?
Вот в этом-то и вся проблема, друг мой.
Если мы заморачиваемся по любому поводу, если выбираем не забивать на многое, это значит, мы чувствуем, будто каждую минуту нашей жизни мы просто обязаны быть счастливыми и довольными — вот когда жизнь начинает бить нас по голове.
И действительно, в тот момент, когда мы решим, что будем заморачиваться только в самых стоящих ситуациях, в этот самый момент наша жизнь станет в квадриллион раз проще.
Большинство из нас жизнь засасывает в свои посредственные рутинные мелочи, навязанные абсолютно не имеющими смысла драмами. Чувак, это ведь не жизнь.
Так что
завязывай заморачиваться.
Соберись. И позволь мне показать тебе выход.
Так что
завязывай заморачиваться.
Соберись. И позволь мне показать тебе выход.
Тонкость № 1: «Забивать» не означает «быть равнодушным», это означает «чувствовать себя комфортно, будучи не таким, как все».
Большинство людей представляют себе навык «забивания» как блаженно-идеальное состояние равнодушия ко всему; абсолютный покой, который способен вынести любую бурю.
Это не совсем так.
В равнодушии нет ничего достойного уважения или восхищения.
Недавно у моей матери случилась неприятность: ее близкий друг украл у нее довольно приличную сумму денег. Если бы я был равнодушным, я бы пожал плечами, отпил бы очередной глоток мокко и скачал бы очередной сезон сериала. Извини, мам. Я же, напротив, был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Нет уж, пошло оно все к черту, мам. Мы обратимся к адвокату и заставим этого засранца ответить за содеянное. Почему? Потому что мне пофиг. Я разрушу жизнь этому придурку, если понадобится».
В равнодушии нет ничего достойного уважения или восхищения.
Недавно у моей матери случилась неприятность: ее близкий друг украл у нее довольно приличную сумму денег. Если бы я был равнодушным, я бы пожал плечами, отпил бы очередной глоток мокко и скачал бы очередной сезон сериала. Извини, мам. Я же, напротив, был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Нет уж, пошло оно все к черту, мам. Мы обратимся к адвокату и заставим этого засранца ответить за содеянное. Почему? Потому что мне пофиг. Я разрушу жизнь этому придурку, если понадобится».
Это раскрывает первую тонкость искусства «забивания». Когда мы говорим: «Черт, берегись! Этому Марку Мэнсону просто пофиг», — мы не имеем в виду, что Марка Мэнсона ничего не волнует, наоборот, мы имеем в виду, что Марку Мэнсону плевать на все препятствия и сложности, которые могут встретиться на пути к его цели. Его не волнует, что то, что он считает правильным и достойным, бесит других людей.
Тонкость № 2: Забить на сложности. Сначала нужно заморочиться по более серьезному поводу.
Проблема людей, которые разбрасываются своими нервами, как мороженым в летнем лагере, состоит в том, что нет у них ничего более достойного, чем бы стоило заморочиться.
Задумайтесь на секундочку. Стоите вы в бакалее и видите пожилую женщину, которая, не жалея горла, кричит и ругается с кассиром, не желающим принять тридцатицентовый купон. Почему она просто не забьет на эту ситуацию? Ведь это же всего лишь 30 центов.
А я вам скажу почему. Скорее всего, у этой пожилой женщины просто нет более важного занятия в жизни, чем сидеть дома и вырезать эти дешевые купоны по утрам. И вот, когда этот прыщавый 17-летний парнишка-кассир отказывается принять его, когда он начинает отстаивать чистоту своей выручки в кассе, как рыцарь, что в былые времена отстаивал чистоту девы, вот тут можете быть уверены — наша бабулька обрушится на него, как Халк, и словесно размозжит его голову. 80 лет заморочек падут на него все разом, как наказание, как мощнейший ливень упреков типа «Вот в наши времена...» и «Раньше люди с большим уважением относились друг к другу» и подобных высказываний, от которых окружающим станет тошно до слез.
Если вы постоянно заморачиваетесь по всяким банальным каждодневным неприятностям, как, например, новая фотка вашей бывшей в Facebook, батарейка в пульте, которая опять села, упущенная возможность купить два средства для мытья рук по цене одного — то в вашей жизни и не произойдет ничего более серьезного, над чем на самом деле стоило бы заморочиться. Вот в этом-то и заключается ваша настоящая проблема. Не в отсутствии средства для мытья рук уж точно.
Тонкость № 3: Мы все обладаем ограниченным количеством «свободных» нервов, поэтому тщательно следите за тем, на что и на кого вы их тратите.
Пока мы молоды, мы прямо-таки пышем энергией. Все нам ново и потрясает сознание, и все кажется таким значимым. Поэтому мы тратим тонны нервов. Мы тратим нервы на все и на всех — на то, что люди говорят о нас, на то, перезвонит ли нам этот/эта симпатичный/ая мальчик/девочка, одинаковые ли носки мы сегодня надели и какого цвета наши праздничные воздушные шары.
С возрастом мы становимся опытнее и начинаем замечать, что большинство из этих вещей довольно быстро превращаются в нечто ничтожно-незначительное. Мы наконец нашли свою любовь, и все прошлые романтические неудачи почти забылись. Теперь мы понимаем, насколько людям пофиг на всякие второстепенные детали, и мы фокусируемся на том, чтобы делать больше для себя, а не для окружающих.
Зрелость — это состояние, когда вы научились заморачиваться по поводам, стоящим того.
По мере того как мы приближаемся к старости, кое-что еще меняется. Количество нашей энергии заметно уменьшается. Наш характер и наша личность укрепляются. Теперь мы отдаем себе отчет в том, какие мы есть на самом деле, и мы больше не желаем менять то, что казалось неизбежным раньше.
И, как ни странно, это дает нам свободу. Больше не нужно заморачиваться по любому поводу. Жизнь такая, какая она есть. Мы принимаем ее со всеми ее неурядицами. Мы осознаем, что не способны излечить рак, полететь на Луну или прижаться к груди Дженнифер Энистон. И в этом нет ничего страшного. Жизнь-то продолжается.
В конце концов, однажды, на своем смертном одре, окруженные людьми, по поводу которых мы чаще всего заморачивались, и парочкой тех, кто до сих пор заморачивается по поводу нас, мы тихонечко испустим дух и забьем на все это. Сквозь всхлипы и угасающие сигналы сердечного ритма на мониторе, окруженные постепенно меркнувшим флуоресцентным светом, заключающим нас в божественный больничный нимб, мы тихо перенесемся в неизвестное и лишенное заморочек место.
Искусство послать все к чертям
Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — мне просто чаще всего наплевать».
Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», — но он мог сказать и так и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо. Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то, скорее всего, на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.
Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.
Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.
Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.
Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.
Не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика.
Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять — или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.
Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять — или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.
Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.
Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.
Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.
Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?
Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?
Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед... все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.
--------------------------------------------------------------------------
Когда мы оказываемся в критической ситуации, или необходимо принять важное решение, многие начинают постоянно думать об этом. Ваши мысли крутятся вокруг одного и того же без перерыва и надежды на озарение. Этот способ мышления служит лишь для того, чтобы поддерживать свое существование. Вызванное чувством вины, у нас возникает ощущение, что если мы будем думать о чем-то достаточно долго (обычно постоянно), в конце концов, мы найдем правильный ответ. Все, что нам нужно делать – это долго думать, и БАЦ! Снизойдет божественное озарение.
--------------------------------------------------------------------------
О чем вы сейчас думаете?
Уверен, опять переживаете из-за ерунды!
Вы идете по улице и волнуетесь, что опоздаете на встречу с кем-либо.
Вас тревожит, что они подумают о вас. Или что о вас подумают прохожие. Вы даже сами не осознаете своей постоянной тревоги.
Вы тревожитесь на работе. Тревожитесь в личной жизни (налоги, счета, дела по дому). Чем бы вы ни занялись – вас не покидает ощущение, что вы делаете не то или что надо работать больше.
И так – постоянно.
О чем вы думаете?
Уверен, опять переживаете из-за ерунды!
Вы идете по улице и волнуетесь, что опоздаете на встречу с кем-либо.
Вас тревожит, что они подумают о вас. Или что о вас подумают прохожие. Вы даже сами не осознаете своей постоянной тревоги.
Вы тревожитесь на работе. Тревожитесь в личной жизни (налоги, счета, дела по дому). Чем бы вы ни занялись – вас не покидает ощущение, что вы делаете не то или что надо работать больше.
И так – постоянно.
Вы беспокоитесь о том, как вы выглядите. О том, как вас воспринимают окружающие. О том, что будет, если вы потерпите неудачу. О вещах, которые вы хотели бы иметь, но которые не можете себе позволить. Вы постоянно сравниваете себя с другими – и это еще один повод для тревоги.
Не беспокойтесь. Вы не один такой. Мы все думаем об этом постоянно.
Сейчас я вам скажу, что со всем этим можно сделать.
Запомните главное: во всех этих случаях, у вас все будет ХОРОШО. Все обойдется.
Мы постоянно переживаем о том, что может пойти не так, о тех плохих вещах, которые могут подумать о нас окружающие. Мы сосредоточены только на ПЛОХОМ.
Но эти плохие исходы, как показывает жизнь, наступают крайне РЕДКО. Их вероятность крайне низка.
И знаете что? Даже если что-то плохое произойдет – у вас все равно все будет хорошо.
Просто прогоните перед глазами все плохие сценарии, которые вы рисовали себе за последние несколько лет. Как правило, на деле они оказались какими-то пустяковыми «заморочками», «тараканами в голове». Что-то из этого загубило вашу жизнь? Нет, жизнь продолжается.
Если вы начнете тренировать в себе уверенность в том, что все будет хорошо, вы сможете отпустить ваш страхи (правда, надо еще заметить их). Вы перестанете постоянно волноваться и обретете уверенное позитивное спокойствие.
И вот вы уже идете по улице с широкой улыбкой на лице. В потоке хмурых людей ))
-------------------------------------------------------
Отвлекайтесь
Выберите занятие, например, вязание или физическую работу, которое требует такой сосредоточенности, что мозгу придется отвлечься от навязчивых мыслей. Лучше всего подходит физическая работа, так как она занимает и руки, и мысли. У вашего мозга просто не хватит ресурсов на третий вид деятельности – обдумывание. Попробуйте занятия, которые заставляют вас чувствовать любопытство, гордость или вызов. Когда вы чувствуете себя хорошо, и вам нужно приложить чуть-чуть больше усилий, чем раньше, вы заставите свой мозг по-настоящему работать на вас. Или посмотрите остросюжетный фильм. Исследования показали, что когда человек смотрит что-то захватывающее, мозгу приходится оставаться в настоящем времени, потому что все ваши чувства полностью заняты. У вас в буквальном смысле не будет времени волноваться о будущем, потому что разум сосредоточен на том, что стимулирует его сейчас.
Техника «СТОП»
Однажды психотерапевт сказала мне, что она дает своим пациентам резинки, чтобы те носили их на запястьях. Как только навязчивые мысли опять полезут в голову, нужно щелкнуть по запястью резинкой, чтобы остановить их. Немедленно. Другой способ применения этой техники – сказать вслух слово СТОП, или, если вы находитесь среди людей и не хотите устраивать сцену, представьте большой красный знак СТОП перед собой. Все, что немедленно привлечет внимание к тому, что вы сейчас делаете, остановит навязчивые мысли.
Спустить курок
Если вы находитесь в ситуации, в которой вы знаете, что нужно действовать, и хотите действовать, но вас сковал страх, сделайте первый шаг в этом деле. Даже если это совсем маленький шаг. Постоянные просьбы, надежды и молитвы не дадут вам ни стимула, ни облегчения. Это только удержит вас в колесе навязчивых мыслей. Но самый маленький шаг выведет вас из этого замкнутого круга, который никуда не ведет, и на самом деле неважно, правильный ли этот шаг или нет. Это поможет вам поддержать движение, и так вы выведете себя из состояния анабиоза, вызванного размышлениями. Вы почувствуете себя как снежный ком, набирающий обороты по мере движения.
Избегайте ловушек постоянных размышлений
Если вы – человек, который постоянно беспокоится о деньгах, прекратите ежедневно проверять свой банковский счет. Если одна из ваших сотрудниц настроена так негативно, что угнетает вас, начните обедать в ближайшем ресторане, чтобы реже с ней встречаться. Ловушки – это то, что заставляет ваше подсознание реагировать без вашего участия, даже не осознавая связи между событиями. Вы чувствуете себя подавленным, общаясь с сотрудницей, но не можете понять, почему.
Конечно, немного самоанализа не помешает, и стоит попытаться найти решение проблемы, но, рано или поздно, наступит момент сокращения дохода. Мы тратим драгоценное время, занимаясь тем, что не дает нам ничего, кроме страха и боли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий