15.11.16 НАДО СРОЧНО научиться более умело управлять энергией...
ДОБРОЕ УТРО Я! СРЫВЫ ЕЩЁ НАБЛЮДАЮТСЯ, НО БАШКА НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НА ПОЗИТИВНОЕ И РАЗУМНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В РАМКАХ СОБСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ДОБРОЕ УТРО Я! ГЛОТОК ХОЛОДНОГО КОФЕ ПОКА...
- НАДО СРОЧНО научиться более умело управлять энергией

Список глубинных ценностей

http://fb2.booksgid.com/content/D8/toni-shvarc-zhizn-na-polnoy-moschnosti-upravlenie-energiey-klyuch-k-vysokoy-effektivnosti-zdorovyu-i-schastyu/32.html
СОДЕРЖАНИЕ

1. Джим Лоэр, Тони Шварц Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
2. Предисловие
3. Часть первая Движущие силы полной мощности
4. 1.  На полной мощности
5. Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время
6. Живая лаборатория
7. Процесс изменения
8. Запомните
9. 2.  Жизнь Роджера Б
10. Потеря мощности
11. Фундамент – это физическая энергия
12. Движение с пустыми баками
13. Борьба за концентрацию
14. Что важно на самом деле?
15. 3.  Пульсация высокой эффективности
16. Баланс между стрессом и восстановлением
17. Пульс жизни
18. Время между подачами
19. Восстановление во время работы
20. Восстановление энергии организации
21. Весь мир против отдыха
22. Пристрастие к стрессу
23. Смерть от переутомления
24. Если недостаточно того, что у вас есть
25. Добровольные и принудительные штормы
26. Запомните
27. 4.  Физическая энергия
28. Дрова для костра
29. Стратегическое питание
30. Суточные биоритмы и сон
31. Пульс нашего дня
32. Поднимая планку
33. Сила для жизни
34. Запомните
35. 5.  Эмоциональная энергия
36. Превращение угрозы в вызов
37. Удовольствие и обновление
38. Единство противоположностей
39. Запомните
40. 6.  Умственная энергия
41. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм
42. Мышление «на стороне»
43. Творчество и восстановление
44. Пластичность мозга
45. Запомните
46. 7.  Духовная энергия
47. Зачем мы живем
48. «Чего жизнь ожидает от нас»
49. Запомните
50. Часть вторая Система тренировки
51. 8.  Определение цели
52. Правила для достижения полной мощности
53. Измерение мощности цели
54. Положительная цель
55. Собственная цель
56. Цель за пределами эгоистического интереса
57. Ценности и достоинства
58. Видение полной мощности
59. Запомните
60. 9.  Взгляните правде в глаза
61. Как вы управляете энергией сейчас?
62. Министерство обороны
63. Наша тень
64. Чего мы чаще всего не замечаем
65. Сбор фактов
66. Восприятие и реальность
67. «Я могу быть неправ»
68. «Неужели это я?»
69. Запомните
70. 10.  Переходим к действию
71. Сила положительных ритуалов
72. Адаптация к течению
73. Ритуалы стресса и восстановления
74. Непрерывность и изменения
75. Точность и конкретность
76. Делать или не делать
77. Нарастающее изменение
78. Тренировочная база
79. Запомните
80. 11.  Жизнь Роджера Б
81. На полной мощности
82. Цель как источник энергии
83. На пути домой
84. Приложения
85. Приложение 1
86. Приложение 2
87. Приложение 3
88. Приложение 4
89. Об авторах
90. Примечания

Предисловие 

Лекарство от дауншифтинга

Самоменеджмент — условие личного и профессионального успеха

«Время — самый ограниченный капитал, и, если не можешь 
им распоряжаться, не сможешь распоряжаться ничем другим». 
П. Друкер

ВРЕМЯ — это такой же ресурс, как и люди, сырье, финансовые средства. Его важнейшей особенностью является  БЕЗВОЗВРОАТНОСТЬ — его нельзя накопить, передать, взять в кредит, потому важно научиться использовать его с максимальной выгодой. Недаром же говорят: время — деньги. Это не просто слова.

Даунши́фтинг (англ. downshifting, переключение автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса) — термин, обозначающий человеческую философию «жизни ради себя», «отказа от чужих целей». 
Родственен понятиям 
«simple living» (с англ. — «простая жизнь») и «опрощение». Люди, причисляющие себя к дауншифтерам, склонны отказываться от стремления к пропагандируемым общепринятым благам, наподобие постоянного увеличения материального капитала, карьерного роста и т. д., ориентируясь на «жизнь ради себя».

Основные правила планирования времени:

3.1. Соотношение (60:40). 

Опыт показывает, что лучше всего составлять план лишь на определенную часть рабочего времени (На 60 %). Приблизительно половину рабочего дня руководитель проводит не на рабочем месте, потому что работа требует взаимодействия с людьми, обмена информацией. Всегда нужно оставлять определенный процент времени как резерв для неожиданных посетителей, телефонных разговоров, экстренных случаев или в результате недооценки длительности каких-то дел

.

3.2. Регулярность — системность — последовательность.

Над планами времени нужно работать регулярно и системно, последовательно, доводя до конца начатое дело.

3.3. Реалистичное планирование. 

Планировать нужно только такой объем задач, с которым работник реально может справиться

.

3.4. Заполнение потерь времени. З

Заполнять потерю времени лучше, но возможности сразу, 

НАПРИМЕР, лучше один раз дольше поработать вечером, чем в течение следующего целого дня наверстывать потерянное накануне.

3.5. Фиксация результатов вместо действий. 

Фиксировать в планах нужно результаты или цель, а не просто какие-либо действия, чтобы усилия были исходно направлены непосредственно на достижение цели. Это поможет избежать внеплановой деятельности.

3.6. Срок выполнения. 

Во избежание промедления и откладывания дел, нужно устанавливать точные сроки выполнения для всех видов деятельности.

3.7. Согласование различных планов во времени. Чтобы более успешно внедрять свои планы в жизнь, работнику необходимо согласовывать их с планами других людей (начальника, подчиненных, коллег).

Основные постулаты
управления энергией

Управление энергией человека, как и мир, основывается на трех китах:

1. Правильные мысли.
2. Правильная еда.
3. Физические упражнения.

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием. И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах — физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, трениро- вавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500. Признайтесь, читатель, — когда вы натыкались на оче- редную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?..» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов — верный признак недостатка энергии. Проблема управления энергией — одна из ключевых в са- моменеджменте. Один из участников российского Тайм- менеджерского сообщества в свое время придумал формулу «TIME»-менеджмента — от слов «time, information, money, energy»: «время, информация, деньги, энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литерату- ры довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться. Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несо- мненно, им, как и многим западным специалистам, свой- ственно абсолютизировать свой подход, жестко противо- поставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет глав- ных достоинств книги — актуальности, простоты, техноло- гичности. Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время — Энергией! Глеб Архангельский, генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского Тайм-менеджерского сообщества www.improvement.ru, автор книг «Тайм-драйв», «Работа 2.0», «Корпоративный тайм-менеджмент» и других.

ЭНЕРГИЯ, А НЕ ВРЕМЯ - ВОТ ГЛАВНАЯ ВАЛЮТА ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ, ПОЭТОМУ НАДО ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОИ ЖИЗНЕННЫЕ ПРИНЦИПЫ.
Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. 
Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.
Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам ЭНЕРГИИ зависит от нас.

Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся. 

А чем больше мы обвиняем других людей и обстоятельства, тем больше наша энергия становится отрицательной и разрушительной

Принцип № 1

Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

Принцип № 2

Поскольку наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, так и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично.

Большинство из нас проживает свою жизнь так, как будто бежит бесконечный марафон, загоняя себя далеко за пределы допустимого для здоровья напряжения. Мы поддерживаем постоянный уровень мыслительной и эмоциональной деятельности, но только тратим эти виды энергии, не задумываясь об их восстановлении. На этом пути нас ждет хоть и медленный, но неумолимый износ.

Принцип № 3

Чтобы увеличить емкость своих резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.

Принцип № 4

Ритуалы, связанные с положительной энергией – то есть точные процедуры управления энергией, – и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.

Меняться трудно.

Мы – рабы своих привычек. 

Большая часть того, что мы делаем, основана на автоматизме и не контролируется сознанием. Скорее всего, сегодня мы будем делать то же, что вчера. 

Все попытки изменения упираются в невозможность длительного повторения осознанных усилий. 

Сила воли и дисциплина – намного более ограниченные ресурсы, чем многим представляется. Если вам надо продумывать действие каждый раз, когда вы его совершаете, скорее всего, вам не удастся делать это слишком долго. 

Привычный образ действий оказывает на нас мощное магнетическое воздействие.

Положительный ритуал – это поведение, основанное на глубоко усвоенных нами ценностях, которое со временем становится привычным. Мы используем слово «ритуал» не случайно. Мы хотим подчеркнуть важность четко определенного, структурированного поведения. В отличие от силы воли и дисциплины, которые заставляют вас толкать себя к определенному поведению, ритуал сам тянет вас. Возьмем что-нибудь простое, например чистку зубов. Обычно вам не приходится даже напоминать себе, что зубы надо почистить. Чистка зубов сама «притягивает» вас к себе, поскольку имеет ясную и хорошо вам известную ценность для здоровья. Вы чистите зубы на «автопилоте», без каких-либо сознательных усилий или намерений. Сила ритуалов в том, что они гарантируют минимальное использование сознательных усилий, оставляя нам свободу для фокусирования энергии на стратегических направлениях творчества и развития.

Если вам удается поддерживать высокий положительный уровень энергии, несмотря на экстремальные требования вашей работы, вы почти наверняка имеете проверенные способы сделать паузу и восстановить силы. Наиболее действенный способ управления энергией и выведения на полную мощность, который мы нашли, состоит в создании положительных ритуалов.

Процесс изменения

Как реализовать все это на практике? 

Как выработать и удержать все нужные виды энергии – особенно, когда требования к нам растут, 

а наши возможности с возрастом снижаются?

Мы выяснили, что изменения, приводящие к наиболее продолжительным результатам, должны основываться 

на трехступенчатом процессе, который мы назвали 

«Определите цель - 

посмотрите правде в глаза- 

действуйте». 

Все стадии необходимы, и ни одна не достаточна по отдельности.

Первый шаг нашего процесса изменений – «Определите цель». 

Перед лицом наших привычек и нашего инстинкта сохранения статус-кво нам нужен энтузиазм, чтобы изменять свою жизнь. 

Наш первый вызов – это ответ на вопрос 

«Как расходовать энергию в соответствии с моими истинными ценностями?». Одно из последствий жизни на запредельных скоростях состоит в том, что нам некогда осмыслить, что мы ценим больше всего, и удержать это в фокусе своего внимания. 

Как правило, мы тратим больше времени на то, чтобы оперативно реагировать на внезапно возникающие кризисы и соответствовать ожиданиям окружающих, чем на то, чтобы делать продуманный выбор, направляемый ясным пониманием того, что в нашей жизни наиболее значительно.

На стадии определения цели надо выявить и сформулировать самые важные ценности вашей жизни и охарактеризовать их образ – личный и профессиональный. Приверженность ценностям и создание притягательного образа формируют источник «высокооктанового топлива» для изменений. Они также дают нам руль и компас для навигации в штормах, неизбежно сопровождающих нашу жизнь.

Нельзя наметить курс изменений, пока вы честно не взглянете на себя со стороны. 

2.На следующей стадии нашего процесса – «Посмотрите правде в глаза» – надо задать себе первый вопрос: 

«Как сейчас вы расходуете вашу энергию?» 

Каждый из нас мастер избегать неприятной правды о себе. 

Мы постоянно недооцениваем последствия наших решений в вопросах управления энергией: 

- не признавая вреда продуктов, которые мы едим; - позволяя себе излишек алкоголя; 

- не вкладывая достаточно энергии в отношения с начальниками, коллегами, супругами и детьми; 

- не концентрируя внимание на своей работе.

 Очень часто мы смотрим на свою жизнь через розовые очки, считаем себя жертвами обстоятельств или отказываемся признать связь нашего выбора с количеством, качеством, силой и фокусировкой нашей энергии.

3. Третий шаг вашего процесса изменений – это действие, призванное сократить разрыв между тем, как вы управляете своей энергией сейчас, и тем, как вы хотели бы ею управлять, чтобы выполнить поставленные перед собой задачи. 

Этот шаг включает в себя 

создание плана личного развития, основанного на создании ритуалов положительной энергии. 

Некоторые из наших привычек полезны, но 

другие  ПРИВЫЧКИ обходятся нам дорого. Они помогают нам прожить один день, но в долгосрочной перспективе мы платим за них собственными эффективностью, здоровьем и счастьем. 

Например: 

- нездоровая пища для подпитки нашей физической энергии; 

- курение или алкоголь для снятия тревожных состояний; 

- бешеная «многозадачность» для выполнения потоков заданий; 

- откладывание серьезных и долгосрочных проектов в пользу более простых и неотложных; и наконец, 

- недостаточное выделение энергии на поддержание личных взаимоотношений. 

Издержки от подобного рода решений со временем только растут.

Но точно так же, как отрицательные привычки и шаблоны разрушают нашу жизнь, положительные ритуалы могут ее поддерживать и улучшать. У нас нет никаких ограничений на увеличение и сохранение наших энергетических запасов вместо пассивного наблюдения за тем, как с возрастом они медленно уменьшаются. 

Создание ритуалов требует выработки весьма точных действий и выполнения их в строго определенное время. 

Как сказал Аристотель: 

«Мы – это то, что мы постоянно делаем». 

Или, как выразился уже в наше время Далай-лама: 

«Нет ничего, что не стало бы легче сделать, если повторять это много раз. Тренируясь, мы можем изменяться. Мы можем изменить себя».

ЗАПОМНИТЬ:

– Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой эффективности. Продуктивность основана на умелом управлении энергией.

– Великие лидеры являются проводниками организационной энергии. Они начинают с эффективного управления собственной энергией. Как лидеры они должны мобилизовать, фокусировать, инвестировать, направлять, обновлять и расширять энергию своих сотрудников.

– Полная мощность – это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.

– Принцип № 1: полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

– Принцип № 2: поскольку наши энергетические возможности уменьшаются и при избыточном, и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

– Принцип № 3: чтобы увеличить емкость наших резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.

– Принцип № 4: ритуалы, связанные с положительной энергией, – то есть точные процедуры управления энергией – и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.

Пульсация высокой эффективности

Баланс между стрессом и восстановлением

Идея максимизации производительности за счет чередования периодов активности и отдыха впервые была предложена Флавием Филостратусом (170–245 гг.), который написал руководство по тренировкам для греческих атлетов. 

Советские спортивные ученые воскресили эту идею в 1960-х годах и с большим успехом применили ее для подготовки олимпийцев. В наше время соотношение «работа—отдых» находится в самом центре тренировочных методов элитных спортсменов во всем мире.

Научные основы этого подхода стали более точными и тонкими за прошедшие годы, но его принципы не изменились за две тысячи лет, прошедших с момента появления этой идеи. Вслед за периодом активности наше тело должно восполнить базовые биохимические источники энергии. 

Этот процесс называется «компенсацией». Повысьте интенсивность тренировки или работы во время соревнования – и вам придется пропорционально увеличить количество энергии, которое необходимо восстановить. Если этого не сделать, результаты спортсмена заметно снизятся.

Энергия – это просто способность выполнять работу. Наша самая фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии. 

Мы тратим энергию для выполнения работы, но восстановление энергии – это гораздо больше, чем простое отсутствие работы. Почти у всех элитных спортсменов, с которыми мы имели дело, наблюдался дисбаланс между расходованием и накоплением энергии. Они были либо перетренированы, либо недотренированы в одном или нескольких направлениях: физически, эмоционально, умственно или духовно. 

И недостаточная, и избыточная тренированность имеют последствия в виде снижения эффективности, которые могут проявляться в виде травм и болезней, беспокойных состояний, отрицательного отношения и злости, сложностей с концентрацией внимания и потери энтузиазма. И настоящие прорывы случались тогда, когда нам удавалось помочь им 

научиться более умело управлять энергией. 

В этих случаях они не только систематически увеличивали резервы той энергии, которой им недоставало, но и встраивали регулярные процедуры восстановления в свои графики тренировок и соревнований.

Баланс между стрессом и восстановлением важен не только для спортивных достижений, но и для управления энергией на всех гранях нашей жизни. Когда мы тратим энергию, мы опустошаем наш «бензобак». Когда мы восстанавливаем энергию, мы его снова заполняем. 

Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. Вспомните, что происходит с рукой, помещенной в гипс: через очень короткое время ее мускулы начинают атрофироваться от недостаточного использования. 

Результаты, которых мы добиваемся долгими годами занятий фитнесом, серьезно снижаются всего после одной недели бездействия, а через какие-то четыре недели исчезают полностью.

Те же самые процессы происходят и в эмоциональной, умственной и духовной сферах. 

Эмоциональная глубина и жизнерадостность зависят от активного взаимодействия с другими людьми и от наших собственных чувств. 

Острота ума снижается при отсутствии постоянной интеллектуальной работы. 

Духовная энергия зависит от регулярного возвращения к нашим глубинным ценностям и принятия ответственности за наше поведение. 

Работа на полной мощности требует культивирования динамического баланса между расходованием энергии (стрессом) и восстановлением энергии (отдыхом) во всех направлениях. 

Это и есть то самое ритмическое волновое колебание, которое является основой пульса жизни.

Чем мощнее пульс нашей жизни, тем большей мощности мы можем достичь. 

То же самое относится и к жизни организаций. Если лидеры и руководители внедряют культуру непрерывной работы – касается ли это многочасовых совещаний, или длинных рабочих смен, или ожидания, что работники будут «добровольно» работать по вечерам или в выходные, – производительность труда их подчиненных снижается. 

На практике большинство из нас живет «линейной» жизнью. 

Мы почему-то исходим из предположения, что имеем неограниченные резервы энергии, особенно умственной и эмоциональной, и что мы можем действовать эффективно без инвестирования достаточного количества энергии (особенно физической и духовной) в окружающих.

Пульс жизни

Природа сама по себе наполнена пульсом, ритмом, волновым движением, сменой активности и покоя. 

Вспомните о приливах и отливах, смене времен года, ежедневных восходах и закатах. Все живые существа также подчиняются жизненным ритмам: птицы мигрируют, медведи впадают в спячку, белки собирают орехи, рыбы нерестятся – и все это происходит с предсказуемой периодичностью.

Жизнь людей тоже подчиняется ритмам – как природным, так и заложенным в генах. Причиной сезонных расстройств здоровья (например, зимних депрессий) являются как изменения сезонных ритмов, так и неспособность организма к адаптации. Наше дыхание, волны мозговой деятельности, уровни гормонов, давление крови – все они изменяются ритмично и являются основой как нашего здоровья, так и нездоровья.

Мы являемся колебательными организмами в колебательной вселенной. 

Ритмичность – это основа нашей жизни. 

Колебательные процессы проявляются на самых фундаментальных уровнях нашего существования. 

Здоровое сочетание активности и отдыха лежит в основе нашей способности развивать полную мощность, добиваться максимальной производительности и поддерживать здоровье. 

И напротив, линейность гарантированно ведет к болезням и смерти. Вспомните, как выглядит энцефалограмма или кардиограмма здорового человека, и сравните ее с противоположностью – прямой линией.

На более высоком уровне структура нашей активности и отдыха связана с суточными биоритмами. 

НАШ СОН

В начале 1950-х годов было обнаружено, что наш сон разбит на части продолжительностью от 90 до 120 минут. Фаза «быстрого сна», в ходе которого активность мозга довольно высока и нам снятся сны, сменяется глубоким сном, когда мозг успокаивается и происходит глубокое восстановление. 

В 1970-х годах дальнейшие исследования показали, что и во время бодрствования действуют ритмы примерно такой же периодичности (их назвали «ультрадианными», то есть происходящими несколько раз в день).

Эти ультрадианные ритмы помогают объяснить приливы и отливы нашей энергии в течение дня. 

Физиологические показатели – пульс, уровень гормонов, мускульное напряжение и волны мозговой активности – в течение первой половины цикла повышаются, создавая состояние бодрости. Примерно через час эти показатели начинают снижаться. 

Где-то между 90 и 120 минутами наше тело начинает требовать покоя и восстановления. Сигналами этого являются зевота, потягивание, приступы голода, растущее напряжение, трудности с концентрацией внимания, стремление отложить работу и отвлечься, высокий процент ошибок. Мы можем побороть эти природные циклы только за счет мобилизации всех сил и выработки гормонов стресса, которые предназначены для регуляции наших действий в опасных ситуациях.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ

Джим Лоэр

Джим Лоэр, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, широко известен своими работами в области психологии высоких результатов. Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР. С 1993 г. центр с успехом применяет на практике самостоятельно разработанные принципы подготовки не только известных атлетов, но и менеджеров высшего звена.

Тони Шварц

Тони Шварц - президент, основатель и CEO, бизнес-тренер консалтинговой компании The Energy Project. Автор бестселлеров деловой литературы и профессиональный лектор с более чем 30-летним опытом работы с лидерами крупных компаний. Начал свою журналистскую деятельность в 1975 г. Был колумнистом The New York Post, заместителем главного редактора журнала Newsweek, репортером The New York Times, штатным автором журналов New York Magazine и Esquire. Последняя книга, вышедшая в Америке в мае 2010 г., стала деловым бестселлером по версии New York Times.

6. Умственная энергия 

Концентрация внимания и реалистичный оптимизм Физическая энергия является фундаментом не только эмо- циональных способностей, но и умственных навыков. Ни что так не разрушает эффективность, как неспособность сосре- доточиться на стоящей перед вами задаче. Чтобы работать на высшем уровне производительности, нужно поддерживать концентрацию, свободно переключаться между широким и узким контекстом задачи, между ее внутренним содержа- нием и внешними обстоятельствами. Кроме того, необхо- дим запас реалистичного оптимизма. Это парадоксальное понятие включает в себя ви´дение мира таким, как он есть, сочетающееся с положительным настроем на достижение желаемого результата. Все, что способствует концентрации внимания и внушает реалистичный оптимизм, служит делу высокой эффективности. Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, — это продумывание задачи, визуализация, положительное про- говаривание, управление временем и творческий подход. Емкость запасов умственной энергии (как и других) уве- личивается при соблюдении баланса между расходованием и восстановлением энергии. Возможность длительное время сохранять концентрацию и реалистичный оптимизм зави- сит от периодической смены каналов мышления для отдыха и обновления. Когда сила умственных «мускулов» недоста- точна для достижения высокой продуктивности — то есть если наше внимание слишком быстро рассеивается или мы 84 Часть первая. Движущие силы полной мощности слишком пессимистично смотрим на свою работу, — мы мо- жем увеличить их силу за счет систематической тренировки. Запасы физической, эмоциональной и умственной энер- гии зависят друг от друга. На физическом уровне, напри- мер, усталость, возникающая вследствие недостатка сна или низкой тренированности, не позволяет нам сосредо- точиться на деле. На эмоциональном уровне такие чувства, как раздражение, разочарование и гнев, разрушают опти- мизм — особенно когда требования высоки. Мы это хорошо поняли, когда работали со спортсменами. Вот один из самых ярких примеров. В конце 1980-х годов к нам обратился боксер, чемпион в среднем весе Рей «Бум-Бум» Манчини. «Я очень озабочен тем, что сегодня на ринге у меня была негативная мысль», — сказал он. «Всего лишь одна не- гативная мысль?» — недоверчиво переспросили мы. «Да, все- го лишь одна. Как раз одной такой мысли достаточно, чтобы пропустить нокаутирующий удар», — ответил Манчини. Для других видов деятельности верно то же самое, хотя, может быть, и не в такой драматичной форме. Психолог Мартин Зелигман несколько лет изучал связь между поло- жительным мышлением и успешными продажами. Он раз- работал специальную анкету для оценки уровня оптимизма человека и раздал ее агентам одной крупной страховой ком- пании. Когда он сопоставил уровень их продаж с уровнем их оптимизма, оказалось, что те, кто находился в верхней поло- вине списка, за два года продавали в среднем на 37% больше страховок, чем представители нижней половины списка. Бо- лее того — первые 10% продавали на 88% страховок больше, чем последние 10%. Агенты, которые находились во второй половине списка, в два раза чаще увольнялись из компании, а те, кто находился в последней четверти, — в 32 раза чаще. В наших терминах именно умственная энергия, основан- ная на положительном мышлении, является основой работы успешного продавца. Конечно, мы не говорим об искусствен- ном оптимизме. Негативные мысли помогают нам обратить внимание на то, что не удовлетворены наши важнейшие потребности — в пище, отдыхе, эмоциональной поддержке 6. Умственная энергия 85 или безопасности (когда источник опасности только появ- ляется на горизонте). Эти сигналы играют в нашей жизни важную роль — ровно в той мере, в какой мы к ним прислу- шиваемся и насколько быстро на них реагируем. Кроме того, очень важно иметь способность точной оценки разных си- туаций, чтобы избегать тех, которые приводят к отрицатель- ным и разрушительным результатам. Этот инстинкт совер- шенно не похож на пессимизм, который окрашивает собой любое ощущение и направлен на оборону, а не на решение проблем. Когда дело доходит до ежедневного испытания нашей эффективности, энергия отрицательного мышления гарантированно ее разрушает и подрывает. А реалистичный оптимизм позволяет нам справляться с проблемами. Мышление «на стороне» Пожалуй, необходимость периодического восстановления не- дооценивается больше всего в области работы ума. Чаще всего нам дают понять, что мы добьемся большей продуктивности, если будем думать о работе как можно дольше и непрерывнее. Нам не полагается никаких вознаграждений за перерывы и вообще за любой способ работы, кроме низко склоненной го- ловы в течение максимально возможного времени. Проблема состоит в том, что мышление требует огром- ных затрат энергии. Вес нашего мозга составляет всего 2% от веса тела, но требуется ему четверть потребляемого кисло- рода. Последствия недостаточного восстановления умст- венной энергии — рост количества ошибок при принятии решений , снижение творческих способностей и неспособ- ность принять на себя осмысленный риск. В своей провокационной книге «Как мыслить как Ле- онардо да Винчи» Майкл Гелб предлагает задуматься над таким вопросом: «Где вы находились, когда к вам пришли ваши лучшие идеи?». Гелб задавал этот вопрос много лет тысячам людей, и самыми распространенными ответами были — в ванной, в кровати, во время прогулки на природе, во время прослушивания музыки. «Почти никто не сказал, 86 Часть первая. Движущие силы полной мощности что его лучшие идеи пришли к нему на рабочем месте», — пишет Гелб. Гелб отмечает, что Леонардо имел привычку делать регу- лярные перерывы в работе. Вместо того чтобы долго спать ночью, Леонардо несколько раз «отключался» в течение дня. Когда он работал над «Тайной вечерей», он иногда днем по нескольку часов проводил в дреме. Когда же его заказчик, приор монастыря Санта-Мария делле Грацие, начинал тре- бовать от него более усердной работы, Леонардо отвечал: «Великие гении иногда добиваются большего, когда рабо- тают меньше». В своем «Трактате о живописи» Леонардо писал: «Это очень хорошая идея — немного расслабиться… Когда вы вернетесь к работе, ваши суждения будут уверен- нее. Если же вы работаете без перерывов, вы потеряете спо- собность правильно судить о своей работе». Творчество и восстановление Наши биологические ритмы позволяют нам активировать разные части мозга. Уже давно установлено, что два полуша- рия мозга обрабатывают информацию разными способами. Левое полушарие отвечает за речь и работает последователь- но, выполняя одну операцию за другой, контролируя время и приходя к выводам на основании логических заключений. Правое же полушарие отвечает за зрение и пространствен- ную ориентацию и может рассматривать предмет или воп- рос целиком. Поскольку правое полушарие менее линейно и меньше «заботится» о времени, оно приспособлено к реше- нию проблем при помощи интуитивных озарений. Все это и помогает объяснить, почему лучшие идеи приходят к нам не тогда, когда мы сознательно работаем над решением проблем. Кроме того, периодическое доминирование правого полушария является мощной формой отдыха от рациональ- ного, аналитического левополушарного способа мышления, который занимает большую часть нашего рабочего времени. Процесс творчества сам по себе ритмичен. Немецкий фи- зиолог конца XIX века Герман Гельмгольц разбивал его на 6. Умственная энергия 87 пять последовательных этапов: интуиция, насыщение, вы- зревание, озарение и подтверждение. Профессор искусств Бетти Эдвардс замечательно написала о том, как творчес- кий процесс циклически перемещается между правым и ле- вым полушариями мозга. Два этапа творчества явно зависят от логических и ана- литических способностей левого полушария. На стадии насыщения информация собирается методично, шаг за ша- гом, из разных источников. Заключительный этап — под- тверждение — основан на анализе, классификации и пе- реводе творческого прорыва на рациональный, понятный язык. Остальные три этапа — интуиция (начальное вдох- новение), вызревание (обдумывание идей) и озарение (про- рыв) — связаны с правым полушарием. Все они чаще про- исходят тогда, когда мы, как это сформулировала Эдвардс, «мыслим на стороне» — то есть не ищем активно ответов и решений. «На каждом из этих этапов творческая работа происходит по большей части на бессознательном уровне, чаще всего, когда левое полушарие истощено сознательным, рациональным поиском решения», — пишет она. Говоря короче, высшая форма творчества зависит от ритмичного включения и отключения, обдумывания и отвлечения, ак- тивности и отдыха. Необходимы обе части уравнения, но ни одна из них не достаточна по отдель ности. Пластичность мозга Мы получаем все больше и больше доказательств того, что мозг сам по себе работает подобно мускулам — атрофиру- ясь при недостаточном и наращивая силу при активном использовании, даже в почтенном возрасте. Исследователи в медицинском колледже Бейлора наблюдали почти сотню физически здоровых человек в возрасте более 64 лет. Треть из них продолжала работать. Другая треть была на пенсии, но оставалась активной в физическом и умственном плане. Остальные были на пенсии и были по большей части не- активны. Через четыре года наблюдений последняя треть 88 Часть первая. Движущие силы полной мощности отстала от первых двух — и не только по показателям IQ, но и по объему крови, поступающей в мозг. Невролог Ри- чар Рестак написал об этом так: «Неважно, сколько вам лет сейчас. Никогда не поздно улучшить работу вашего мозга. Мозг отличается от любого другого органа. В то время как легкие, почки или сердце изнашиваются с течением време- ни, мозг работает тем лучше, чем больше он используется». Поскольку мозг и тело так сильно связаны, даже уме- ренные занятия физкультурой могут улучшить мозговую деятельность — хотя бы улучшив снабжение мозга кис- лородом и кровью. Кроме того, физические упражнения стимулируют производство химических веществ — ней- ротропных факторов, которые помогают «ремонтировать» клетки мозга и предотвращают их разрушение. В одном ис- следовании женщины в возрасте 60–75 лет, не занимавши- еся ранее физическими упражнениями, через полгода еже- дневных прогулок быстрым шагом в течение часа показали улучшение показателей умственной деятельности на чет- верть. В другом исследовании группа молодых людей после трех месяцев получасовых пробежек два-три раза в неделю показала значительное улучшение при прохождении тестов памяти. Важно отметить, что это улучшение исчезло прак- тически сразу после прекращения пробежек. Баланс между стрессом и восстановлением является кри- тическим фактором для максимизации мощности нашего мышления. Например, во время краткосрочного стресса вырабатывается адреналин, который улучшает память. Когда стрессовая ситуация продолжительна и постоянна по уровню напряженности, гормоны стресса циркулируют в мозгу длительное время, и это может привести к снижению функций гиппокампа. Как и всем остальным органам, моз- гу требуется время для восстановления после напряженной работы. После того как мы получили новую информацию или освоили новый опыт, мозгу требуется время на то, что- бы переработать и закодировать все, чему он научился. При отсутствии времени на снижение активности и восстанов- ление обучения не происходит. 6. Умственная энергия 89 Ухудшение памяти — это самая распространенная жало- ба, с которой приходят к неврологу люди в возрасте за сорок. И самое частое объяснение этому — не какие-либо болезни, а неспособность поддерживать мозг в активном состоянии и, как результат, атрофия «мускулов» памяти. Как и в случае с физической энергией, отсутствие нагрузки провоцирует даль- нейшую атрофию. Когда мы молоды и наш мозг достаточно пластичен, нам довольно легко дается освоение самых слож- ных навыков, например изучение иностранных языков. Когда мы взрослеем и меньше упражняем эти «мускулы», освоение нового дается нам все труднее и труднее, нередко принося только разочарование. Чтобы избежать дискомфорта (и в не- которых случаях унижения), мы склонны сдаваться. Результат этого один — дальнейшее снижение наших резервов. «Каждый раз, когда вы изучаете что-то новое, в вашем мозгу создаются новые связи между нервными клетками , — говорит профессор психологии Марджери Силвер. — Те- перь, даже если некоторые клетки мозга по каким-то при- чинам окажутся разрушенными, у вас все равно останется запас таких связей с участием других клеток». Иначе говоря, заставляя наш мозг работать, мы защищаем его от возрас- тного упадка. Подобно тому, как при освоении нового вида спорта нам приходится нагружать новые мускулы и исполь- зовать наше тело по-новому, изучение какого-нибудь ново- го предмета — освоение компьютера или даже выучивание каждый день хотя бы нескольких иностранных слов — поз- воляет нам развивать наши умственные «мускулы», нужные для достижения максимальной эф фективности. Запомните Умственные способности позволяют организовать нашу жизнь и сконцентрировать внимание на решении важнейших проблем. Умственная энергия лучше всего служит включению полной мощности в форме реалистичного оптимизма , — — 90 Часть первая. Движущие силы полной мощности то есть видения мира таким, как он есть, и поло- жительного отношения к достижению желаемого ре зультата. Ключевые «мускулы», которые поддерживают оп тимальную умственную энергию, — это продумы- вание задачи, визуализация, положительное прогова- ривание, управление временем и творческий подход. Смена каналов мышления позволяет активировать разные части мозга и тем самым поддерживает твор- чество. Физические упражнения стимулируют мозговую деятельность. Максимальная мощность мышления достигается при правильном балансе между расходованием и восста- новлением умственной энергии. Если силы наших умственных «мускулов» недоста- точно для достижения максимальной продуктивности, мы должны их систематически тренировать, выходя за пределы зоны комфорта и потом восстанавливаясь. Продолжая нагружать свой мозг, мы защищаем его от возрастного ослабления.

Персональный план развития полной мощности Мои глубинные ценности: 1. 2. 3. 4. 5. Мои сильные стороны: 1. 2. 3. 4. 5. Три самых важных урока, которые вам преподала жизнь, и почему они так важны? 1. 2. 3. Человек, которого вы уважаете больше всего, и три качества, которые вас восхищают в нем больше всего: 1. 2. 3. Ваши лучшие черты характера и качества Какую эпитафию вы бы хотели иметь на своем могильном камне, чтобы она в одном предложении описывала – кем вы на самом деле были в этой жизни: Жизнь на полной мощности! Приложения 2 Ваше видение свое будущего. Оно должно быть практическим, и отражать ваши глубинные ценности. Личное Профессиональное: Барьеры на пути к высшей эффективности Барьер Его энергетические последствия 1. 2.
Персональный план развития полной мощности Мои глубинные ценности: 1. 2. 3. 4. 5. Мои сильные стороны: 1. 2. 3. 4. 5. Три самых важных урока, которые вам преподала жизнь, и почему они так важны? 1. 2. 3. Человек, которого вы уважаете больше всего, и три качества, которые вас восхищают в нем больше всего: 1. 2. 3. Ваши лучшие черты характера и качества Какую эпитафию вы бы хотели иметь на своем могильном камне, чтобы она в одном предложении описывала – кем вы на самом деле были в этой жизни: Жизнь на полной мощности! Приложения 2 Ваше видение свое будущего. Оно должно быть практическим, и отражать ваши глубинные ценности. Личное Профессиональное: Барьеры на пути к высшей эффективности Барьер Его энергетические последствия   

Saturday, 9 July 2016

МОЗГ РАБОТАЕТ КАК ПРИЁМНИК МЫСЛЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ ИЗВНЕ, И МЫ ЕСТЬ ПРОДУКТ НАШИХ МЫСЛЕЙ...

Более того, я (Бехтерева Наталия 

Петровна) допускаю, что мысль 

существует отдельно от мозга, а он 

только улавливает ее из пространства 

и считывает. 

Мы видим многое, что не 

в состоянии объяснить.

"В западных кругах появилось такое предположение: сознание человека не связано с мозгом, а лишь использует его серое вещество как приемник и передатчик мысленных сигналов, которые преобразуются в поступки и эмоции."

http://www.e-reading.club/bookreader.php/147796/Marden_-_Velichaiishiii_sekret._Neveroyatnaya_sila_mysli.html-

ЧИТАЙТЕ ОНЛАЙН

Орисон Суэт Марден

Орисон Суэт Марден указывает на важность обладания контролем над сознанием. Станьте хозяином своего разума — и вы станете хозяином собственной судьбы. Иначе говоря, мы есть продукт наших мыслей. 
Но если так, то кто или что мне присылает мерзкие мысли, убивающие и уничтожающие меня? Значит, я должна организовать всё своё сознание и направить на борьбу с теми мыслями, которые присылаются мне  с целью уничтожить меня как можно скорее... И если я не буду противостоять должным образом, то моё сознание не выдержит... А кто тогда Я , если мысли не мои? и они не от моего сознания? 

ЧТО ПРОИСХОДИТ? 

А Я ЗНАЮ ТОЧНО, ЧТО Я ВЫЙДУ ПОБЕДИТЕЛЕМ ИЗ ДАННОЙ СИТУАЦИИ: БОРЬБА С ДЕСТРУКТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ СТАНОВИТСЯ МОЕЙ ЦЕЛЬЮ...

Маятники.  Вадим Зеланд         Каждый человек, так или иначе "состоит на службе" в различных социальных группах и организациях: семья, клуб, учебное заведение, предприятие, политическая партия, государство и так далее. Все эти структуры зарождаются и развиваются, когда отдельная группа людей начинает мыслить и действовать в одном направлении. Затем присоединяются новые люди, и структура разрастается, набирает силу, заставляет своих членов следовать установленным правилам и в конечном итоге может подчинить себе большие слои общества.         Каждый отдельный живой организм сам по себе является элементарным маятником, поскольку представляет собой энергетическую единицу. Когда группа таких единичных маятников начинают колебаться в унисон, создаётся групповой маятник.  Он стоит над своими приверженцами как надстройка, существует как отдельная независимая структура и устанавливает правила для своих приверженцев, чтобы удержать их вместе и получить новых.          Почему маятник? Потому что он раскачивается тем сильнее, чем больше людей – приверженцев – питает его своей энергией. Люди питают маятник своей энергией.          Любой маятник по своей природе являетсядеструктивным, поскольку отнимает энергию у своих приверженцев и устанавливает над ними свою власть. Деструктивность маятника проявляется в том, что ему нет дела до судьбы каждого отдельного приверженца. Цель у маятника только одна - получать энергию приверженца, а пойдёт это на пользу самому приверженцу или нет – не имеет значения.  Человек, оказавшийся под влиянием системы, вынужден строить свою жизнь в соответствии с законами этой системы, иначе она его разжует и выплюнет.         ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ СВОЮ СВОБОДУ, попавший под влияние деструктивного маятника. Он вынужден жить по законам маятника и быть винтиком в большом механизме – нравится ему это или нет. 1. Я БОРЮСЬ ЗА СВОЮ СВОБОДУ: НЕЗАВИСИМО ОТ МОЕГО ЖЕЛАНИЯ ПОСЫЛАЮТСЯ ДЕСТРУКТИВНЫЕ МЫСЛИ, ПОДАВЛЯЯ МОЁ СОЗНАНИЕ И ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ  ОТ РАБСТВА БЕЗУМИЯ.         2. КАК ТОЛЬКО Я НАЧНУ НАСТОЯЩУЮ БОРЬБУ С ДЕСТРУКТИВНЫМ МАЯТНИКОМ, ЕСТЬ ОПАСНОСТЬ, ЧТО ОН МЕНЯ УНИЧТОЖИТ...,   НО Я УПОРНАЯ И НАСТОЙЧИВАЯ ВО ИМЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ: ПОБЕДА БУДЕТ ЗА МНОЙ.         3. СТЕРЕОТИПЫ ОБЖИРАТЬСЯ ПО ВЕЧЕРАМ И НОЧЬЮ, ПИТЬ ОТРАВУ-ЭТАНОЛ, РАЗДРАЖАТЬСЯ ПО КАЖДОМУ ПОВОДУ И БЕСПОКОИТЬСЯ О СТАРОСТИ - ЭТО ВСЁ ДАНО МАЯТНИКАМИ, КОТОРЫЕ ПИТАЮТСЯ МОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ. МОЁ ПРОТИВОСТОЯНИЕ 1: Я И МОЁ ТЕЛО МЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ. МОЁ ПРОТИВОСТОЯНИЕ 2: КОНЬЯК - ЭТО КРАШЕНАЯ ВОДКА, А ВОДКА МНЕ ОМЕРЗИТЕЛЬНА. МОЁ ПРОТИВОСТОЯНИЕ 3: ОБЖОРСТВО ХАРАКТЕРНО ТОЛЬКО ДЛЯ ИДИОТОВ... Я НЕ ОБЖИРАЮСЬ, ЗНАЧИТ Я УМНИЦА!   4. МОЙ РАЗУМ ПОД ВЛИЯНИЕМ МАЯТНИКА ЗАТУМАНИВАЕТСЯ И ТЕРЯЕТ СПОСОБНОСТЬ МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО И ОСОЗНАННО О СВОЁМ БЛАГЕ И ЗДОРОВЬЕ. ПОТОМУ ЧТО  РАЗУМ СПИТ, ЗАХВАЧЕННЫЙ ПЕТЛЁЙ МАЯТНИКА. МОЯ БОРЬБА ОЧЕНЬ ТРУДНА, НО ПОБЕДА ВПЕРЕДИ.                5. МОЯ ЖИЗНЬ - ЭТО НЕ СРОК И НЕ ПОВИННОСТЬ, КОТОРУЮ Я ДОЛЖНА ОТБЫТЬ: Я ДЛЯ СЕБЯ - ЦЕЛЬ, ИСТИНА И ПУТЬ          6. МАЯТНИК УВОДИТ СВОЮ ЖЕРТВУ ОТ СЧАСТЛИВЫХ ЛИНИЙ ЖИЗНИ: НЕ СТАНУ ЖЕРТВОЙ МАЯТНИКА, И ТОЧКА          7. МАЯТНИКИ ПРИЗЫВАЮТ БЫТЬ ХОРОШИМИ ДЛЯ ДРУГИХ, А НЕ ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО: НИКОМУ ДО МЕНЯ НЕТ НИКАКОГО ДЕЛА: Я НУЖНА ТОЛЬКО САМОЙ СЕБЕ, ПОЭТОМУ ЗАБОТА О ДРУГИХ МЕНЯ НЕ ИНТЕРЕСУЕТ... Я ВЫПОЛНЯЮ ЗАКОН ОВНА: О СЕБЕ, В СЕБЯ И НА СЕБЯ.          7. МАЯТНИКАМ НЕ ВЫГОДНЫ ТАКИЕ ЛЮДИ, КАК Я, КОТОРЫЕ БОРЮТСЯ ЗА СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВУЮ ПСИХИКУ, ВЕДУЩИЕ К ДОЛГОЛЕТИЮ: ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ Я ОТДАЮ СЕБЕ НА БЛАГО СВОЕЙ ЖИЗНИ И ПРОЦВЕТАНИЯ.                   8. ДЛЯ СВОЕЙ ПОБЕДЫ НАД ЛЮДЬМИ МАЯТНИКИ ФОРМИРУЮТ У НИХ НЕОБХОДИМОЕ ДЕСТРУКТИВНОЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ: ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ ДАЖЕ ПОНЯТИЕ, ЧТО ОН МОЖЕТ БЫТЬ СВОБОДЕН И НАПРАВЛЕН НА СЕБЯ.  СВОБОДА ОТ ЧЕЛОВЕКА СКРЫВАЕТСЯ. ДОБИТЬСЯ ЭТОЙ СВОБОДЫ И НАПРАВИТЬ ВСЕ СВОИ ДЕЙСТВИЯ ТОЛЬКО НА СЕБЯ - МОЯ ЗАДАЧА И ЦЕЛЬ        9. Я ДОЛЖНА ВЫБРАТЬ СВОЮ СВОБОДУ И ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ФУТЛЯРА ОБУСЛОВЛЕННОСТИ, ОПРЕДЕЛЁННОГО ДЛЯ МЕНЯ МАЯТНИКАМИ ДЕПРЕССИИ, ОБЖОРСТВА, ВЫПИВКИ, СТРАДАНИЙ ПО ПОВОДУ СТАРЕНИЯ...И СТРАХА ЗА БУДУЩЕЕ...Т. Е. НАСТРОЙКИ НА ЧАСТОТЫ МАЯТНИКОВ.               10. ДОЛОЙ СТРАХ, КОТОРЫЙ ВЫВОДИТ МЕНЯ ИЗ РАВНОВЕСИЯ, КАК ФОРМА ПОЛУЧЕНИЯ МАЯТНИКОМ МОЕЙ ЭНЕРГИИ.  ДОЛОЙ БЕСПОКОЙСТВО И ТРЕВОГУ - ЭТО ОСВОБОДИТ МОЮ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ СЕБЯ.               11. ДОЛОЙ ВИНУ КАК МЕТОД МАНИПУЛИРОВАНИЯ МНОЙ маятников ДЛЯ УНИЧТОЖЕНИЯ МОЕЙ ЭНЕРГИИ.          12. Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ  НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ЧТОБЫ МЕНЯ НЕ ЗАХВАТИЛ МАЯТНИК,  СДЕЛАВ  СВОЕЙ ЖЕРТВОЙ.          13. ХВАТИТ ПОДДАВАТЬСЯ НА ПРОВОКАЦИИ МАЯТНИКОВ, ИСПОЛЬЗУЯ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЭМОЦИИ...        14. моя ЗАДАЧА:  Я ПРОВАЛИВАЮ МАЯТНИК, Т. Е ПОЛНОСТЬЮ ИГНОРИРУЮ ЕГО ТРЕБОВАНИЯ И ПРОВОЦИРОВАНИЯ. РАВНОДУШНО ПРОХОЖУ МИМО, ПЕРЕСТАЮ ЕГО НЕНАВИДЕТЬ, И МАЯТНИК ИСЧЕЗНЕТ, ПЕРЕКЛЮЧИТСЯ НА ДРУГИХ.          15. МОЖНО ПОГАСИТЬ МАЯТНИК НЕАДЕКВАТНЫМ ПОВЕДЕНИЕМ... ЕСЛИ Я ГАШУ МАЯТНИК, ЕГО ЭНЕРГИЯ ПЕРЕХОДИТ КО МНЕ... ВОТ ТАК! И Я СТАНОВЛЮСЬ СИЛЬНЕЕ. ВОТ ТАК! И ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕМЫ.               16. Я СДАЮ СЕБЯ В АРЕНДУ: ДЕЙСТВУЮ , КАК НАБЛЮДАТЕЛЬ СОБЫТИЙ, А НЕ УЧАСТНИК. ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ ПРОБЛЕМ ВСЕГДА СУЩЕСТВУЮТ ПРОСТЫЕ РЕШЕНИЯ.       17. Я НАХОЖУСЬ ДАЛЕКО ОТ ВОРОНКИ НЕГАТИВНЫХ ПРОБЛЕМ, НАВЯЗАННЫХ МНЕ МАЯТНИКАМИ: Я ПУСТАЯ... МНЕ ПО ФИГУ... Я НИЧЕГО В СЕБЯ НЕ ВПУСКАЮ... ПУСТЬ ВСЁ КАТИТСЯ МИМО МЕНЯ...                18. ТОЛЬКО МНЕ РЕШАТЬ НА ЧТО Я ПОТРАЧУ СВОЮ ЖИЗНЬ - Я БУДУ ЖИТЬ В СООТВЕТСТВИИ СВОЕГО ПРАЗДНИКА ЖИЗНИ И ДОЛГОЛЕТИЯ: Я ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ РОСКОШЬ БЫТЬ ДОСТОЙНОЙ САМОГО ЛУЧШЕГО.             19. МОЯ ЗАДАЧА: Я ЗАБИРАЮ ЭНЕРГИЮ МАЯТНИКА ЧЕРЕЗ ИГНОРИРОВАНИЕ ЕГО ПРОВОЦИРОВАНИЯ, И С КАЖДОЙ МОЕЙ ПОБЕДОЙ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ СИЛЬНЕЕ И СИЛЬНЕЕ, Т. К. ЭНЕРГИЯ МАЯТНИКА В РЕЗУЛЬТАТЕ МОЕЙ ПОБЕДЫ ПЕРЕХОДИТ КО МНЕ.           20. Я НЕ ВЕРЮ, ЧТО МОИ ВОЗМОЖНОСТИ ОГРАНИЧЕННЫ: Я СБРАСЫВАЮ ВАЖНОСТЬ МАЯТНИКОВ И НАПРАВЛЯЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА СВОЁ ОЗДОРОВЛЕНИЕ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО.                       21. Я ЛЮБЛЮ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СЕБЯ И ЗАБОЧУСЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО О СЕБЕ. И ТОЧКА. ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ- ПОФИГУ.  Я ПОФИГИСТКА.                       Это роскошная привилегия – быть собой!  И это как раз та привилегия, которую может себе позволить каждый. Но вот отваживаются на это лишь единицы. Причина здесь лишь в одном – сильная зависимость от маятников. Маятникам нужны послушные марионетки, а не свободные личности. Остаётся только понять это, освободиться от влияния маятников и стать собой.          Никто, кроме вас, не может указать вам на Вашу цель. Существует только один способ найти Свою цель: сбросить важность, отвернуться от маятников и обратиться к своей душе. Любить прежде всего себя и заботиться в первую очередь о себе. Только так можно найти дорогу к Своей цели.          Свобода нужна только от чуждых вам маятников.  Существуют маятники, которые будут полезны именно вам.  Это Ваши маятники.  Другими словами, необходимо освободиться лишь от навязанных вам целей, в борьбе за которые вы всё дальше уходите от линий вашей счастливой жизни.  Задача состоит в том, чтобы, оставаясь свободными, выбрать себе линии жизни, на которых вас ждёт подлинный успех и счастье лично для вас.  Трудность заключается в том, как среди множества маятников найти свой.          Пусть ваш разум очнётся от вязкого наваждения. У него есть бесценное, удивительное сокровище – его душа. Соединив душу и разум, вы обретёте подлинную свободу и силу. Не бойтесь взламывать стереотипы, сформированные маятниками. Вам откроется истинная природа многих вещей в этом мире.          Не поддавайтесь чужому влиянию. Верьте в себя. В поисках Вашей цели не слушайте никого, только своё сердце. В этом вопросе надо быть стойким и непреклонным по отношению к маятникам и очень внимательным к своей душе.

Далее 

-------------------------------------------

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ВЫБИРАЕТ

САМ, КАК ЕМУ ЧУВСТВОВАТЬ.

 ...«мозг не способен мыслить» и «сознание может жить и после смерти тела»... 

...психика не является функцией мозга...

...нет никаких сомнений в том, что человеком 

управляет НЕЧТО, находящееся за пределами его тела ...
------------------------------------------------------------

Сэр Джон Кэ́рью Экклс (англ. John Carew Eccles; 27 января 1903, Мельбурн, Австралия — 2 мая, 1997, Локарно, Швейцария) — австралийский нейрофизиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине в 1963 году (совместно с Аланом Ходжкином и Эндрю Хаксли) «за открытия, касающиеся ионных механизмов возбуждения и торможения в периферических и центральных участках нервных клеток».

Со своим коллегой, основоположником современной нейрохирургии Уайлдером Пенфилдом, выполнившим свыше 10 000 операций на мозге, Экклс написал книгу «Тайна человека».

А свою книгу «Личность и мозг» («The Self and Its Brain») Джон Экклс написал в соавторстве с одним из самых влиятельных философов науки XX-го столетия К. Р. Поппером ^[1].

 Профессор Экклз пишет:

 «Я могу экспериментально подтвердить, что работа сознания не может быть объяснена функционированием мозга.

Сознание существует независимо от мозга извне».

По его мнению, 

«сознание не может быть предметом научного исследования… Появление сознания, так же как и возникновение жизни, является высшей религиозной тайной».

... «энергия разума отличается от энергии мозговых нейронных импульсов».

Николай Иванович Кобозев (1903-1974), видный советский ученый-химик, профессор МГУ, 
в монографии «Время» говорит совершенно крамольные для своего воинственно-атеистического времени вещи. 
Например, такие: «ответственными за процессы мышления и памяти не могут быть ни клетки, ни молекулы, ни даже атомы»;
 «человеческий разум не может быть результатом эволюционного перерождения функций информации в функцию мышления. 

ФУНКЦИЯ МЫШЛЕНИЯ  должна быть нам дана, а не приобретена в ходе развития»; 

«акт смерти есть отрыв временного «клубка» личности от потока текущего времени. 

Душа покидает мертвое тело, камера видеонаблюдения в больнице Китая:

Ещё мнение о душе:

Напрасно люди думают, что душа ограничена и локальна. Она создана по подобию вневременного, вездесущего и безграничного Бога. Приходило ли кому-то в голову, что его душа не имеет границ?

Наша душа, вопреки расхожему мнению, не является неким сгустком в форме нашего тела, который покидает оболочку после смерти. Душа не имеет границ ни во времени ни в пространстве, именно поэтому при определённых навыках мы можем мгновенно узнавать информацию из разных миров и имеют место такие явления как вещие сны и ясновидение. Потому что там есть часть нас. Только при воплощении в тело душа становится ограниченной его рамками, после смерти тела она не улетает «куда-то», а остается на том же месте, пребывая в своём вневременном состоянии. При следующем воплощении происходит уплотнение души в материальное тело для решения каких-либо проблем в её качествах.

Куда уходит душа после смерти?

Существует ли помимо видимого всем нам материального мира какой-то иной? Тот, в котором обитают души? Здравый смысл подсказывает: нет никаких шансов ответить на этот вопрос. Однако ученые, на удивление, придерживаются другого мнения. Полагают, что возможность разобраться есть. И предоставляют ее люди, пережившие клиническую смерть. То есть, воскресшие. Особенно из числа тех, которые верят, что побывали на том свете, а вернувшись, вспоминают увиденное. 

Околосмертный опыт (NDЕ - в английском сокращении) - так называется этот феномен.
В 2000 году медики - голландский кардиолог Пим Ван Ломмель и его британский коллега Кристофер Френч из лондонского центра изучения аномальных психических явлений - предприняли первое масштабное и серьезное исследование этого самого NDЕ с участием 344 сердечников, отправившихся в потусторонние туры из 10 больниц. 

Результаты потрясли общественность. Особенно атеистов. Медики признались: им не удалось найти убедительных доказательств того, что загробного мира нет. И по их данным, временно мертвые пациенты действительно "подходили к его вратам".
Куда уходит душа после смерти? Зависит ли новое место ее обитания от того, как человек прожил жизнь? Похоже, наука вскоре даст ответ на этот вопрос... 

Этот клубок потенциально 

бессмертен…».

 «Мозг — не орган мысли и чувств»; 

 «Дух выступает за пределы мозга, определяя его деятельность и все наше бытие, когда 

мозг работает как передатчик, принимая сигналы и передавая их к органам тела».

"В организме есть что-то, что может отделиться от него и даже пережить самого человека"