6.09.16... КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ И НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ ЕЁ МНГНОВЕНИЕМ...

В современном ритме жизни часто ни на что не хватает времени: ни на любимое хобби, ни на прогулки перед сном, ни на слова любви друг другу. Не хватает времени на то, чтобы жить. Slow Life — движение, существующее уже более четверти века, главной идеей которого является стиль жизни без суеты.

AdMe.ru хочет поделиться с вами возможностью ощущать гармонию каждый день

1. Наедине с природой

Природа — источник энергии, гармонии и красоты. Пребывая в созвучии с природой, человек забывает о своих проблемах, учится слышать свое сердце. Попробуйте хотя бы иногда смотреть на звезды, или встречать рассвет на берегу реки, или любоваться полетом птицы. 

Эти моменты станут украшением вашей жизни.

2. ПОЛЮБИТЬ ТИШИНУ

==============================================

Чтобы меня полюбить – полюби тишину,
Неба бескрайнюю ширь и степные просторы,
Быть отрекись у привычных желаний в плену
И променяй их на шелест дубрав да скалистые горы

Нет в том вины моей – просто таков уж я есть,
В городе выросший, но не душой там прописан,
Душно дышать, видеть зло, лицемерие, лесть
Пусть здесь живут торгаши, тараканы и крысы,

Я ухожу, не пронявшись их жаждой урвать.
Чистые совесть и сердце, порывы и руки.
Знаю края, где в озёрах – любви благодать,
Нету лишь фальши, предательства, лжи и, конечно, разлуки.

Там солнца луч по утрам забегает в окно
С радостным и беззаботным приветствием птичьим,
Там на душе, несмотря на любую погоду, – светло,
Там – жизни суть предстаёт в натуральном обличьи,

Чтобы меня полюбить – постарайся понять,
Не осуди за осеннюю эту усталость,
Боль, что в душе, постарайся простить и унять,
И раздели дни и ночи, что их нам осталось…

Чтобы меня полюбить – полюби тишину…

-----------------------------------------------------

Выделение времени

Постарайтесь ежедневно выделять минимум пять минут в день около двух раз в день и проводить их в тишине. Эта задача может показаться сложной или наоборот, очень легкой. Но поверьте мне, что для начала провести пять минут в тишине, абсолютно ничего не делая — это очень сложно.

Через одну-две минуты вам захочется чем-то заняться: послушать музыку, почитать книгу, потанцевать. Но не сдавайтесь. Проведите это время в собственных размышлениях в полной тишине. Анализируйте свои поступки, поведение и планы. Ответьте на вопросы: А правильно ли я поступаю? Что было бы, если бы я сделал иначе? Какие последствия меня ждут?

Не бойтесь вести мысленный диалог с собой, когда проводите время в тишине.

Уберите раздражители

Уберите все, что может вас отвлечь: отключите звук телефона, закройте окно, предупредите членов семьи, что хотите насладиться тишиной.

Правильное место

Где можно насладиться тишиной? Лучше всего для этой цели подойдет ваша комната, а если вы хотите услышать звуки природы — идите в парк или лес рано утром или поздним вечером. Из соображений безопасности я советую вам первый вариант.  Почему именно в это время? Чуточку позднее в парк начнут приходить люди, дети любят гулять и играть в парке. Это все создает шум и мешает насладиться тишиной.

Совмещайте

Если вам очень тяжело наслаждаться тишиной сидя в комнате, я предлагаю вам следующие варианты:

• Чтение в тишине
• Ведение личных записей  в тишине
• Пробежка в парке или прогулка
• Прогулка с домашним животным
• Занятия творчеством

В тишине вы сосредоточитесь, работа будет выполнена правильнее и точнее.

==============================================

ТИШИНЫ так не хватает в постоянном потоке городского шума, рекламы, телефонных звонков и даже собственных беспорядочных мыслей.







Тишина — такой редкий гость, что ее уже начинают бояться. Но, на самом деле, в тишине можно ощутить себя по-новому и что-то о себе понять, а это уже немало. Вы можете сделать шаг и 

пригласить в свою жизнь тишину, хотя бы на несколько минут.

3. Равномерно распределить работу

Главное здесь — последовательное выполнение дел, будь то домашние дела или задания по работе. Даже если их слишком много, сосредоточьте свое внимание на одном из них, и пока не выполните — не отвлекайтесь на другие. Иначе вы ничего не успеете и потеряете желание вообще делать что-либо! 

Работа должна приносить радость, этим вы сохраните свое время и энергию.

4. Заняться тем, что вы любите

Читая этот пункт, возможно, вы задумаетесь о творческой реализации. 

Дар творчества есть у каждого, но не все его замечают и стараются развивать. Для того, чтобы понять, к чему лежит душа, надо найти время, чтобы попробовать разные возможности. Это может оказаться все, что угодно: рисование, разведение цветов, лепка, написание стихов или игры с детьми. А когда вы делаете то, что любите, разве это не настоящее счастье?

5. Умеренно посещать мероприятия

В желании разнообразить свою жизнь нередко получается перегруз от полученных впечатлений: утром на выставку, затем на аттракционы, днем в кино, а вечером в театр. Все смешивается, и нет возможности понять и полноценно прожить ту или иную информацию. 

Если сделать акцент на чем-то одном, то качество полученного опыта будет совершенно иным. Выставка может вдохновить на собственное творчество, аттракционы оставят захватывающее дух ощущение на весь день, а кино или театр расположит к размышлению об идее сюжета или о собственной жизни.

6. Общаться вживую

Живое общение нельзя заменить ничем. 

Для того, чтобы сохранить его, можно сознательно ограничить общение по другим каналам связи — телефонам, электронным письмам, интернету. Одна встреча с другом заменит сотни сообщений и звонков. 

Уделите внимание близким людям, найдите время поговорить по душам, поделиться сокровенным.

7. Почувствовать вкус того, что ешь

Это особое отношение к еде, которое проявляется в размеренном исполнении всего процесса — от приготовления до поедания. 

В поисках продуктов не забегайте в первый попавшийся магазин по дороге домой, лучше выделить для подобных покупок время в выходные. 

Придите на рынок, выберите все самое свежее и витаминное, продумайте меню, поставьте приятную музыку и почувствуйте себя шеф-поваром хорошего ресторана. 

После того, как все будет готово, не спеша наслаждайтесь каждым кусочком

8. Отдыхать осознанно

Весь год вы работали, и вот представилась счастливая возможность — горящая путевка «5 стран за 5 дней» с посещением всех музеев и достопримечательностей... После такого отдыха надо брать еще месяц на восстановление сил. 

Не стоит гоняться за большим количеством новых впечатлений, 

радуйтесь каждому моменту, спокойно рассматривайте все вокруг, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь. Можно почувствовать наполненность просто от прогулки по набережной или от вкусного кофе в уличном ресторанчике.

9. Легкая непредсказуемость

Иногда нужно позволить себе быть спонтанным и не строить никаких планов, а просто следовать за своим настроением.

10. Учиться у маленьких детей

Все мы родом из детства, и оно никуда не ушло, а продолжает жить внутри нас. Общаясь с детьми, наблюдая за ними, мы в какой-то момент можем посмотреть на мир их взглядом, без прожитого опыта и предрассудков. 

Дети никуда не спешат, они живут в настоящем, 

и в этом «здесь и сейчас» находится весь смысл! 

Разрешите себе иногда быть ребенком.