17 СПОСОБОВ  НЕ  УНЫВАТЬ
И НЕ БОЯТЬСЯ... ДОЛОЙ УНЫНИЕ... ДОЛОЙ СТРАХ







http://www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/spokoystvie-kak-sochranyat-spokoystvie-kak-obresti-polza-spokoystviya-dlya-zdorovya-sposobi-i-metodi-dostizheniya-dushevnogo-spokoystviya.html

1. Верю в себя и свои силы: Я ВЫДЕРЖУ И ВСЁ ПРЕОДОЛЕЮ, ПРОРВУСЬ - БЫВАЛО И ПОХУЖЕ

2. Трезво, честно (перед самой собой) и реалистично оцениваю свои возможности и способности : НИКТО, КРОМЕ МЕНЯ, НЕ СДЕЛАЕТ МЕНЯ ЛУЧШЕ

3. Спокойный анализ ситуации: Я ПОНИМАЮ, ЧТО МОИХ УСИЛИЙ ЕЩЁ МАЛОВАТО ДЛЯ ПОБЕДЫ НАД СРЫВАМИ - Я МЕНЯЮСЬ И БУДУ 
МЕНЯТЬСЯ...ПРЕОДОЛЕЮ ВСЕХ БЕСОВ...ОБЕЩАЮ СЕБЕ И СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ



А СУДЬИ КТО? НУ И ЧТО ТУТ КРИМИНАЛЬНОГО?...

4. Извлекаю урок: МОЯ НЕУДАЧА - НЕ ПРОВАЛ, А ПРЕДВЕСТНИК БУДУЩЕЙ ПОБЕДЫ. ЭТО ЕЩЁ ОДИН ШАГ БЫТЬ ОПЫТНЕЕ. ПОЛЬЗА ИЗ МОЕГО СРЫВА - ЭТО ЕЩЁ БОЛЬШЕЕ ОСОЗНАНИЕ СВОИХ ШАГОВ ВПЕРЁД

5. Получаю свою поддержку – моральную и профессиональную: МНЕ НЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. В МОЕЙ СИТУАЦИИ Я БЕРУ СВОЮ СУДЬБУ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ. И ТОЧКА.

6. Ищу позитив в случившемся: СЛАВА БОГУ, ЧТО НИЧЕГО ПЛОХОГО НЕ СЛУЧИЛОСЬ И НА ЭТОТ РАЗ... ОСОЗНАЮ И РАДА ЭТОЙ СИТУАЦИИ

8. Отвлечение: УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ...Я ПОДУМАЮ ОБО ВСЁМ ЗАВТРА...А СЕЙЧАС НОЧЬ И ПОРА В СПОКОЙНОМ СОСТОЯНИИ: ОТДЫХАТЬ И МЫСЛЯМ И ТЕЛУ

9. Избегаю негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда: ДОЛОЙ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ : Я НИ ПЕРЕД КЕМ НЕ ВИНОВАТА, И СТЫДИТСЯ МНЕ НЕ ЗА ЧТО. Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ ЗА ЖЕЛАНИЕ И СТРЕМЛЕНИЯ САМОИЗМЕНИТЬСЯ, А ЭТО НЕ ВСЕМ ДАНО.

.  
10. Беру ответственность в свои руки: 
ТОЛЬКО Я САМА ОТВЕЧАЮ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ, И Я САМА ИСПРАВЛЮ ТО, ЧТО МНЕ НЕ УДАЛОСЬ СДЕЛАТЬ сегодня: ВСЁ ПОДДАЁТСЯ ИСПРАВЛЕНИЮ, КРОМЕ СМЕРТИ.

11. Улыбаюсь и ещё раз улыбаюсь!

Я ПОМНЮ О ВЕЛИКОЙ СИЛЕ УЛЫБКИ, И БУДУ УЛЫБАТЬСЯ, Т.К. Я БЕССТРАШНА В МОЕЙ СУДЬБЕ И ВЕРЮ В СВОИ СИЛЫ, А ЭТО УЖЕ ПОБЕДА !!!

12. С ЛЮБОГО НУЛЯ МОЖНО ВОЗРОДИТЬСЯ… ПЫТАЮСЬ, ПЫТАЮСЬ И ОПЯТЬ ПЫТАЮСЬ

13. СМОТРЮ НА ЖИЗНЬ С ПОЗИЦИИ ПЧЁЛКИ: КРУГОМ ЦВЕТЫ И БЛАГОУХАНИЕ… ДОЛОЙ ПОЗИЦИЮ МУХИ: КРУГОМ ГОВНО И ПОМОЙКИ…

14. ищу розовые очки: на мир надо смотреть ТОЛЬКО через РОЗОВЫЕ ОЧКИ

15. С ЛЮБОГО НУЛЯ МОЖНО ВОЗРОДИТЬСЯ

16. Я НЕСОВЕРШЕННАЯ, НУ И ЧТО? А СУДЬИ КТО?

17. ЛЮБОЙ СРЫВ В ЖИЗНИ – ЭТО УРОК, А УРОК – ЭТО ПОЗИТИВ, ТАК КАК ОН – ШАГ ВПЕРЕД, К ПОБЕДЕ НАД СОБОЙ.

17. ЛЮБОЙ СРЫВ В ЖИЗНИ – ЭТО УРОК, А УРОК – ЭТО ПОЗИТИВ, ТАК КАК ОН – ШАГ ВПЕРЕД, К ПОБЕДЕ НАД СОБОЙ.

Много лет назад, Дьявол решил похвастаться и выставил на всеобщее обозрение все инструменты своего ремесла. Он аккуратно сложил их в стеклянной витрине и прикрепил к ним ярлыки, чтобы все знали, что это такое, и какова стоимость каждого из них.

Что это была за коллекция! Здесь были и блестящий Кинжал Зависти, и Молот Гнева, и Капкан Жадности. Любовно на полочках были разложены все орудия Страха, Гордыни и Ненависти. Все инструменты лежали на красивых подушечках и вызывали восхищение каждого посетителя Ада.

А на самой дальней полке лежал маленький, неказистый и довольно потрепанный на вид деревянный клинышек с ярлыком «Уныние». На удивление, его стоимость была выше, чем всех остальных инструментов, вместе взятых.

На вопрос, почему Дьявол так высоко ценит этот предмет, тот ответил:

— Это единственный инструмент в моем арсенале, на который я могу положиться, если все остальные окажутся бессильными. - И он с нежностью погладил деревянный клинышек. — Но если мне удается вбить его в голову человека, он открывает двери для всех остальных инструментов...
---------------------------------------------------------

К равину пришел еврей в расстроенных чувствах:

– Ребе, у меня такие проблемы, такие проблемы, никак не могу их решить!

– В твоих словах я вижу явное противоречие, – сказал ребе, – Всевышний создал каждого из нас и знает, что нам по силам. Если это твои проблемы – ты сможешь их решить. 

Если тебе это не по силам – стало быть, это не твои проблемы. 

---------------------------------------------------------

Господь дал мне три замечательных качества:
Мужество - бороться там, где я могу что-то изменить,
Терпение - принять то, с чем я справиться не в силах,
​и голову на плечах - отличать одно от другого.

Как указывают многие мемуаристы, данная молитва висела над рабочим столом президента США Джона Кеннеди. С 1940 г. она используется обществом «Анонимные алкоголики», что также способствовало ее популярности.

-------------------------------------------------------------------------

 молитва Оптинских старцев

Господи, 

дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. 

Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. 

На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. 

Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. 

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. 

Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. 

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. 

Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. 

Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

НАУКА САМООЗДОРОВЛЕНИЯ И 

САМОВОСПИТАНИЯ НЕ ДАЁТСЯ 

ПРОСТО... БЫВАЮТ , И ЧАСТО, СРЫВЫ

НЕ РУГАЙТЕ МЕНЯ ЗА СРЫВЫ, 

ИБО СРЫВЫ НА ПУТИ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ - ЭТО:

...СРЫВ – ЭТО УКАЗАТЕЛЬ НА ПУТИ САМОКОНТРОЛЯ

...СРЫВ – ЭТО НАМЕРЕНИЕ СНОВА СЕСТЬ НА КОНЯ...И ВПЕРЕД...

...СРЫВ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ЧАСТЬ САМОИЗМЕНЕНИЯ

...СРЫВ – ЭТО ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ МЕНЯТЬСЯ

...СРЫВ – ЭТО НЕ ТУПИК, А НОВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВСТАТЬ С КОЛЕН...

...СРЫВ – ЭТО ОЗДОРОВЛЕНИЕ С НОВОЙ СИЛОЙ

...СРЫВ – ОДНА ЛАСТОЧКА НЕ ДЕЛАЕТ ВЕСНЫ

...СРЫВ – ЭТО НОВЫЙ ОТСЧЁТ ИЗМЕНЕНИЯМ 

...СРЫВ – ЭТО ПРИЗЫВ НЕМЕДЛЕННОГО ОБНОВЛЕНИЯ

...СРЫВ – ЭТО ГОТОВНОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ: ПРОБОВАТЬ И ПРОБОВАТЬ ОПЯТЬ

...СРЫВ – ЭТО УПОРСТВО, УМЕНИЕ И ВЫДЕРЖКА  ВОССТАНОВИТЬСЯ ОПЯТЬ И ОПЯТЬ

...СРЫВ - ЭТО СТРЕМИТЬСЯ: К 0 % ИСКУШЕНИЙ И К 100 % УВЕРЕННОСТИ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

...ПОКА Я ЖИВУ, ВСЕ МОЖНО ИСПРАВИТЬ 

...ПОКА Я ЖИВУ, ВСЕ МОЖНО ИСПРАВИТЬ ...

ЕСЛИ НЕТ попутного ВЕТРА, – ГРЕСТИ, ГРЕСТИ И ГРЕСТИ, И ЕЩЁ РАЗ ГРЕСТИ…








ДОЛОЙ СТРАХ

·       СТРАХ  И СОБСТВЕННОЕ УГНЕТЕНИЕ ПОДАВЛЯЮТ МОЮ МОТИВАЦИЮ ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ

·       

ОТ ДЕМОНОВ ОБЖОРСТВА И ЭТАНОЛА МЕНЯ СПАСЁТ ТОЛЬКО СОБСТВЕННОЕ МУЖЕСТВО

·      

ВЛАДЕТЬ СОБОЙ И БЫТЬ МУЖЕСТВЕННОЙ – МОЁ КРЕДО

·      

ВЛАДЕТЬ СОБОЙ И КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ПОСТУПКИ  - ЭТО  И ЕСТЬ НАСТОЯЩАЯ СВОБОДА

·       

ХВАТИТ ДУТЬСЯ, НЫТЬ, ОБВИНЯТЬ И ЖАЛОВАТЬСЯ

·       

С ЛЮБОГО НУЛЯ МОЖНО ВОЗРОДИТЬСЯ, А Я ИМЕЮ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ

·      

ВОЗРАСТ - ЭТО НЕ ДИАГНОЗ, И НЕ ПРИГОВОР, И НЕ ЗАСЛУГА

·       

Я ЖИВУ ТОЛЬКО НАСТОЯЩИМ…ТОЛЬКО СУМАШЕДШИЕ ЖИВУТ ПРОШЛЫМ

·       

ЭТАНОЛ – ЭТО ПУЛЯ В ЛОБ ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ. И БЕСЫ ТУТ НИ ПРИ ЧЁМ

·       

Я ТРАНСЛЯТОР СВОЕЙ СУДЬБЫ

·       

Я ОСОЗНАЛА СВОИ ОШИБКИ И РАБОТАЮ НАД СОБОЙ

·       

НАСТОЯЩАЯ СВОБОДА – ЭТО МУЖЕСТВО И ОСОЗНАННОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ

·       

ВЫЙТИ ИЗ ТОЛПЫ И ДЕКЛАРИРОВАТЬ СВОЁ  КРЕДО – ВОТ НАСТОЯЩАЯ ЗАДАЧА

·       

ПРОРВУСЬ! БЫВАЛО И ПОХУЖЕ

Не унывай, мой друг!

Не унывай, мой друг, не унывай!
Не падай духом, в лучшее не веря.
Сегодня счастья упустил трамвай,
А завтра он тебе откроет двери.

Сегодня красок пожалела кисть,
Раскрасив небо серыми тонами,
А завтра же, откуда ни возьмись,
Предстанет мир, усыпанный цветами.

Позволь себе немного погрустить –
Побыть с собой наедине полезно:
Решить, кому помочь, кого простить,
Понять, что жизнь – бесценна и чудесна.

И быстрым шагом из страны тоски
Уйти, плотнее затворяя двери,
И нанести счастливые мазки
На полотно судьбы, в себя поверив!

Когда наступит день ненастный,
не унывай. Пройдут дожди.
И снова небо будет ясным,
и солнца яркого лучи
пробьются через мглу печалей,
иссушат слезы. Только верь,
что вновь вернется к тебе счастье
без боли, тяжести потерь.
Хранить то счастье будет нужно
как искру тлевшего костра,
чтоб снова не настигла стужа,
не разъедала бы слеза.
Не унывай. Бывают в жизни
такие дни хоть в петлю лезь.
И шаг уж кажется до тризны.
Туда успеем. Лучше спеть.
Но если голос от рыданья
осип твой, просто улыбнись.
Пошло все…тяжкое страданье!
Ведь как прекрасно слово - ЖИЗНЬ!

Не унывай душа! Ты не одна. 
Хоть ясность неба тучами закрыта, 
И многим, чем ты здесь обделена, 
Ты не одна, Ты Богом не забыта 

Ему вся жизнь, вся боль твоя видна, 
Она, поверь, Ему не безразлична. 
Не унывай душа, ты не одна, 
Он Сам в пути идёт с тобой лично. 

Не унывай душа, и не грусти, 
Не предавайся горечи безмерной. 
Идти не сможешь - будет Он нести, 
Он Пастырь Добрый, Любящий и Верный. 

Не знает ли Он Сам твоей нужды? 
Терновую не вынет ли иголку... 
Без пищи ли оставит, без воды? 
Или отдаст на растерзанье волку? 

Таков ли Он? - О, думаю, что нет. 
И в будущем, не даст ли Он чего-то? 
Когда в теченьи всех прошедших лет 
Ты испытала нежную заботу? 

Так почему тревожно так тебе? 
И почему надежда угасает? 
Что, кажется нет смысла, и мольбу 
Не слышит Бог...Не хочет...Не спасает. 

О нет, не так, душа, совсем не так! 
Всю ету ложь твой враг тебе внушает. 
Скрывает свет, наносит адский мрак, 
Твоей он вере всяческие мешает. 

Не унывай, душа! Ты не одна, 
С тобой Самый Властный Победитель, 
Его любовь крепка, нежна, сильна, 
Его рука введёт тебя в обитель. 

Не унывай душа! Как знаешь ты! 
Быть может, завтра тучи Бог развеет. 
И превзойдутся все твои мечты, 
Господь тебя и любит, и жалеет. 

Не унывай, лишь только не ропщи, 
Не ставь вопроса всем обетованьям, 
Его лица всегда во всём ищи, 
И не теряй святого упованья. 

---

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

3.  Признайте, что жизнь – сложная штука.

4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.

6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.

10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.

11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.

13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

14. Пообещайте себе, что несмотря ни на что, будете сохранять положительный настрой до конца дня.

15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.

17. Позвольте вашему телу делать то,  что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

18. Понюхайте свежие цветы.

19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.

20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.

24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.

25. Представьте, что вы соединены с землей, и ваши корни простираются до центра планеты.

26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

30. Решитесь сказать “нет”.

31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.

32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.

34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.

35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.

36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.

37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

39. Слушайте белый шум – это действительно расслабляет.

40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.

41. Погуляйте с собакой.

42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.

43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы – со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….

А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?

Правила жизни:

Меньше ТВ, больше чтения.
Меньше шоппинга, больше прогулок.
Меньше завалов, больше пространства.
Меньше суеты, больше спокойствия.
Меньше потребления, больше творения.
Меньше фастфуда, больше настоящей еды.
Меньше рутины, больше прорывов.
Меньше вождения, больше хождения.
Меньше шума, больше одиночества.
Меньше мыслей о будущем, больше — о настоящем.
Меньше работы, больше игр.
Меньше беспокойства, больше улыбок.
Дышите глубже.

 www.lifehack.org

Всегда хорошее настроение или как восстановить и сохранять душевное равновесие. 

Вы пришли в этот мир наслаждаться жизнью. Владимир Жикаренцев, Путь к свободе. 

Всегда хорошее настроение – это реально, осуществимо! А восстановить душевное равновесие не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Достаточно узнать, как это работает.  И тогда сохранять спокойствие практически в любой ситуации войдет в автоматическую привычку.    

Как известно, эмоции всегда на страже нашего благополучия и дают понять, когда мы отклоняемся от дороги к счастью, успеху и гармонии. Поэтому так важно постоянно или ,хотя бы, периодически давать отчет, в каком состоянии вы находитесь, какие чувства и эмоции в вас сейчас превалируют. 

И чтобы вернуть душевное равновесие необходимо осознавать, что мы не марионетки в чьих-то руках, а свободомыслящие существа, т.е. другие не виноваты в нашем счастье или несчастье. Такое утверждение верно для всех взрослых и зрелых личностей. И такой подход дает возможность самостоятельно менять свое настроение, если оно вам не нравится. 

Притча “Отпусти на время”.  

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил: - Сколько, по-вашему, весит этот стакан?" - 50 грамм!  100 грамм! 125 грамм! - предполагали студенты. - Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. 
Но вопрос в другом: - что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут? - Ничего, - ответили студенты. - Хорошо. 
А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова спросил профессор. - У вас заболит рука, - ответил один из студентов. - Так.
 А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день? - Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий смех аудитории. - Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес стакана в течении этого времени? - Нет, - был ответ. - 
Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах? 
Студенты были удивлены и обескуражены.
- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор. -ОПУСТИТЬ СТАКАН, - последовал ответ из аудитории. - 
Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами. 
Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. 
Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. 
А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовать вас, т.е. Вы не сможете ни чем другим заниматься. 
Вернемся к конкретным шагам для восстановления душевного равновесия. Что  нужно сделать и в какой очередности. 
Во-первых, вы осознали, в каком состоянии вы сейчас находитесь, и взяли ответственность за происходящее в свои руки. 
Во-вторых, наиболее точно назвали эмоцию, которая сейчас главенствующая. Например, грусть или гнев. Мы сейчас не будем говорить, кем или чем вызваны негативные эмоции, важнее, что они есть. А первоочередная задача, в любой ситуации, даже на первый взгляд кажущейся тупиковой или безвыходной, восстановить спокойствие, сохранять положительный настрой. 

Жизнь есть комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует. 
Марти Ларни 

Потому что только в таком состоянии появляется способность разглядеть малейшие благоприятные возможности, шанс использовать сложившуюся ситуацию себе на пользу, и в целом, максимально продуктивно трудиться, принимать верные решения, корректировать свои дальнейшие шаги. Да и, согласитесь, пребывать в хорошем, позитивном настроении просто приятно. 
Единственное, сохранять положительный настрой  – не означает закрыть на глаза на то, что волнует. Бывают исключения, когда банальное бездействие может дать лучшие результаты, разрешить проблему. Но в большинстве случаев, оптимальным вариантом все-таки является разумный уровень сосредоточенности, концентрации на решаемой задаче. 

Притча “Золотая середина” 

Наследный принц Шраван , воодушевленный примером просветленных последователей Будды, решил стать монахом. Но вскоре Будда и остальные ученики стали наблюдать, что он бросается  из одной крайности в другую. Будда никогда не просил учеников ходить голыми, а Шраван перестал одеваться. Кроме того, он начал заниматься самоистязанием: все они принимали пищу один раз в день, но Шраван стал есть через день. Вскоре он стал совершенно истощённым. В то время, как другие медитировали под деревьями в тени, он сидел под палящим солнцем. 
Раньше он был красивым человеком, у него было прекрасное тело, но прошло шесть месяцев, и его нельзя было узнать.
 Как-то вечером Будда подошёл к нему и сказал: — Шраван, я слышал, что ещё до посвящения ты был принцем и любил играть на ситаре. Ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришёл задать тебе вопрос. 
Что случится, если струны ослабить?< — Если струны ослабить, то никакой музыки не получится. 
— А если струны очень сильно натянуть? — Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним — не ослабленным, но и не перетянутым, а в точности посередине. На ситаре легко играть, но только мастер может правильно настроить струны. 

Тут нужна золотая середина. 

И Будда сказал: — Именно это я и хотел сказать тебе, наблюдая за тобой все это время. Музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Шраван, будь Мастером и знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление — в слабость. 
Приведи себя в равновесие — только так ты сможешь достичь цели. 

Что конкретно нужно сделать, для того чтобы восстановить душевное равновесие?